Het is niet altijd gemakkelijk om de werkdag door te komen als je diabetes type 1 hebt. Deze tips kunnen je helpen om het van 9 tot 5 vol te houden.
1/15
Geef jezelf een slimme start voor je dienst: Slaap voldoende, sla je ontbijt niet over en drink een glas water voor je naar binnen gaat. Deze eenvoudige zelfzorgstappen kunnen je stress verlagen, waardoor je bloedsuiker stabiel blijft.
Breng je baas op de hoogte
2/15
Als het niet gemakkelijk is om op het werk een pauze te nemen voor een snack, of als je geen goede plek hebt om je insuline te bewaren, is het tijd om je werkgever te vertellen wat je nodig hebt. Wees bereid om diabetes in eenvoudige bewoordingen uit te leggen, voor het geval ze er niet veel vanaf weten. Vraag je arts om handige hulpmiddelen of een briefje namens jou.
Ken uw rechten
3/15
Als de gedachte om je diabetes aan hogerhand te vertellen je nerveus maakt, lees dan meer over je rechten zodat je met een gerust hart kunt gaan praten. De wet staat aan jouw kant als het gaat om het vragen om kleine veranderingen die je helpen je ziekte te beheersen. De baas kan je er niet voor straffen. Sterker nog, ze zijn bij wet verplicht om elk redelijk verzoek in te willigen dat je helpt je werk te doen.
Kies een partner
4/15
Je hoeft niet iedereen over je gezondheid te vertellen, maar het kan helpen om te delen. Ten minste één persoon zou moeten weten waar je voorraden zijn, hoe de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel eruit zien en hoe je hulp kunt krijgen als je die nodig hebt.
Bestrijd voedselverleidingen
5/15
Van verjaardagsfeestjes tot donuts in de ochtend en snoeppotten, het kantoor kan een broeinest zijn van moeilijk te weerstaan zoetigheid. Bereid je voor op het verlangen naar koolhydraten. Bewaar gezonde snacks op je bureau. Als je je toch overgeeft, eet dan kleine porties en houd je bloedsuikerspiegel goed in de gaten.
Slim snacken
6/15
Plan voor suikerdips halverwege de middag. Vul een lunchbox met gehakte groenten en hummus, houd proteïnerepen bij de hand, of bewaar wat gezonde vetten zoals amandelen of walnoten in de buurt van je werkplek. Je kunt je ook oppeppen met koolhydraatvrije drankjes zoals ongezoete ijsthee of hete groene thee.
Maak tijd om te bewegen
7/15
Als je aan een bureau werkt, zoek dan manieren om lichaamsbeweging in je dagelijkse schema in te bouwen. Zet een timer die elke 30 minuten afgaat en maak een korte wandeling, al is het maar op en neer door de hal. Doe spieroefeningen op uw stoel. Loop een deel van uw lunchpauze een trap op en af om uw hartslag op te voeren. Vraag de baas naar een sta- of loopbandbureau, als dat op uw kantoor mogelijk is.
Verwacht noodgevallen
8/15
Zorg dat je altijd de nodige instrumenten bij de hand hebt om een lage bloedsuikerspiegel te behandelen. Bewaar ze in je bureau, bewaar een speciale tas in de buurt, of vraag je werkgever om een plaats waar je je benodigdheden kunt opbergen. Voeg een briefje toe waarin je uitlegt hoe je spullen werken, voor het geval je geen aanwijzingen kunt geven.
Weet wanneer je moet testen
9/15
Vraag je dokter wanneer je je bloedsuiker elke dag moet testen. Dit is nog een goede reden om je werkgever op de hoogte te brengen: misschien moet je vragen om een speciale tijd en ruimte om het te doen.
Overweeg een CGM
10/15
Een gadget genaamd een continue glucose monitor kan je bloedsuiker de hele dag controleren. Een arts plakt een kleine sensor onder je huid. Je draagt de aangesloten monitor in je zak of aan een riemclip. Het meet automatisch uw suikergehalte en waarschuwt u als het te hoog of te laag is. Dit kan een goede keuze zijn als je een drukke baan hebt waardoor het moeilijk is om te stoppen en te testen.
Wees Schema Savvy
11/15
Diabetes betekent dat je meer doktersafspraken in je agenda hebt staan dan veel van je collega's. Als je kunt, wees creatief met je timing: Plan doktersbezoeken in de buurt van een feestdag wanneer het minder druk is op het werk. Vraag om een afspraak als u op vakantie bent, wanneer u al niet op kantoor bent.
Gebruik je team
12/15
Houd uw diabetesgezondheidszorgteam op de hoogte, zodat zij kunnen helpen bij het oplossen van problemen op de werkplek wanneer deze zich voordoen. Diabetesvoorlichters zijn een geweldige bron voor trucs en tips voor op het werk, zodat je het goed kunt doen.
Maak je script
13/15
Of je nu open bent over je diabetes of dat je het liever privé houdt, het kan onverwachts ter sprake komen en je in een lastig parket brengen. Plan van tevoren wat je gaat zeggen, zodat je het gevoel hebt dat je meer controle hebt. Probeer iets kort en bondigs: Ik heb diabetes type 1. Ik moet opletten wat ik eet en medicijnen nemen om het onder controle te houden.
Hou je kalm
14/15
Geen koelkast op het werk om je insuline op de juiste temperatuur te houden (36 tot 46 F)? Dat is prima. Om een pijnlijke, koude injectie te voorkomen, raden veel diabetesvoorlichters aan om de insuline op kamertemperatuur te bewaren terwijl het wordt gebruikt.
Insuline zou ongeveer een maand houdbaar moeten zijn bij kamertemperatuur. Je kunt de insuline op je werk bewaren in een lade met andere diabetes benodigdheden, als je dat wilt.
?
Volg je triggers
15/15
Worstelt u met uw gezondheid tijdens bepaalde periodes van het jaar, de maand, of de dag? Reist u voor uw werk? Gaat je baan gepaard met een stressvol seizoen? Praat met een arts of diabetesvoorlichter over dingen die het moeilijk maken om goed voor jezelf te zorgen. Zij kunnen je helpen om problemen te voorkomen.
