Deze diashow van artsen kan u laten zien hoe dieet, lichaamsbeweging, medicijnen en andere strategieën u kunnen helpen uw kans op hartaandoeningen te verkleinen als u diabetes type 2 heeft.
Hart-gezonde doelen als u diabetes type 2 heeft
1 / 14
Type 2 diabetes en uw hart
De hoge bloedsuiker die samengaat met je diabetes is geen vriend van je hart. Hoe langer je ermee leeft, hoe groter de kans dat je een hartziekte krijgt. Maar er is genoeg dat je kunt doen om je tikker in goede conditie te houden. Dezelfde strategieën die uw bloedsuiker verlagen - dieet, lichaamsbeweging en het laten vallen van extra kilo's - kunnen ook de kans op een hartaanval of beroerte verkleinen.
Veeg om verder te gaan 2 / 14
Ken je ABC
Houd de belangrijkste metingen binnen een gezond bereik. De eerste drie letters van het alfabet zullen je helpen je doelen te onthouden:
-
A staat voor A1c. Het is je gemiddelde bloedsuikerspiegel over de laatste 3 maanden.
-
B staat voor bloeddruk. Het is de kracht van je bloed als het door je bloedvaten stroomt.
-
C staat voor cholesterol. Te veel "slechte" LDL cholesterol kan je slagaders verstoppen en leiden tot een hartaanval of beroerte.
Veeg om verder te gaan 3 / 14
Bereik uw A1c-doelstellingen
Het A1c-doel voor de meeste mensen met type 2 diabetes is onder de 7%. Maar je ideale waarde kan iets lager of hoger zijn, afhankelijk van je leeftijd en gezondheid. Als je je bloedsuiker binnen een gezond bereik houdt, bescherm je je bloedvaten tegen schade.
Veeg om verder te gaan 4 / 14
Verlaag je bloeddruk
De meeste mensen met type 2 diabetes hebben een hoge bloeddruk, wat je bloedvaten kan beschadigen. Je hart moet harder werken om bloed door de bloedvaten te pompen. Na verloop van tijd neemt de kans op een hartaanval of beroerte toe. Het bloeddrukdoel voor de meeste mensen met diabetes type 2 is 140/90 of lager, afhankelijk van uw kans op een hartaandoening. Vraag uw arts wat uw ideale bereik zou moeten zijn.
Veeg om verder te gaan 5 / 14
Controleer uw cholesterol
Cholesterol kan een vriend of vijand van je hart zijn, afhankelijk van het type. LDL-cholesterol klontert samen in de slagaders en blokkeert de bloedstroom. Maar HDL "goede" cholesterol helpt LDL uit uw bloed te verwijderen en uw slagaders te beschermen.
Vraag uw arts hoe u uw cholesteroldoel kunt bereiken. De juiste voeding, lichaamsbeweging en medicijnen kunnen helpen.
Veeg om verder te gaan 6 / 14
Als je rookt, stop dan
Elk trekje dat je neemt brengt je hartgezondheid in gevaar en maakt het moeilijker om je diabetes onder controle te houden. De nicotine in sigaretten maakt het moeilijker voor insuline om je bloedsuiker te verlagen.
Roken en diabetes beschadigen beide slagaders. Wanneer u ze combineert, stijgt uw kans op een hartaanval of beroerte. Praat met uw arts om ideeën te krijgen over hoe u uw rookgewoonte kunt overwinnen.
Veeg om verder te gaan 7 / 14
Beheers je gewicht
Wanneer je extra kilo's met je meedraagt, maakt dat je bloedsuiker moeilijker te controleren. Overgewicht kan ook je bloeddruk verhogen.
Vet rond je middel is vooral gevaarlijk voor je hart. Probeer je taille onder de 40 centimeter te houden als je een man bent of 35 centimeter als je een vrouw bent.
Veeg om verder te gaan 8 / 14
Word Actiever
Beweeg elke dag en je versterkt je hart en bloedvaten, verlaagt je bloedsuiker, en helpt je lichaam beter insuline te gebruiken. Probeer 5 dagen per week minstens 30 minuten aërobe beweging te krijgen - het soort dat uw hart laat pompen.
Veeg om verder te gaan 9 / 14
Maak slimmere voedselkeuzes
Dezelfde voedingsmiddelen die je bloedsuiker verlagen houden ook je hart gezond. Verdeel je bord bij elke maaltijd in drie delen. Vul de ene helft met groenten of fruit. Vul een kwart met een gezonde koolhydraat, zoals zoete aardappel of bruine rijst. En vul het laatste kwart met eiwitten, zoals kipfilet zonder vel, vis, tofu of mager rundvlees. En beperk toegevoegd zout en suiker in uw maaltijden.
Veeg om verder te gaan 10 / 14
Ken je familiegeschiedenis
Heeft je moeder, grootvader of een ander familielid een beroerte of hartaanval gehad? Kijk in uw stamboom om aanwijzingen te krijgen over uw medische toekomst. Het hebben van familieleden met een hartaandoening maakt de kans groter dat u hetzelfde pad zult volgen. En als een of meer familieleden een hartaanval hebben gehad vóór de leeftijd van 50 jaar, kan uw kans op een hartaandoening zelfs nog groter zijn. Het leren van uw familiegeschiedenis kan u stimuleren om voor uw gezondheid te zorgen.
Veeg om verder te gaan 11 / 14
Controle Stress
Als je gestrest bent, kan het zijn dat je een aantal gezonde gewoontes overslaat, zoals goed eten, sporten, of een goede nachtrust. Regelmatige stress kan uw bloeddruk verhogen, u kilo's doen aankomen of andere bedreigingen voor uw hartgezondheid veroorzaken. Probeer te ontspannen met meditatie, diep ademhalen en andere ontspanningstechnieken.
Veeg om verder te gaan 12 / 14
Neem medicijnen als je ze nodig hebt
Als dieet en lichaamsbeweging alleen niet genoeg zijn om uw bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol te verbeteren, kunnen medicijnen helpen. SGLT2-remmers kunnen uw bloedsuikerspiegel verlagen. Statines verlagen uw LDL-cholesterol. ACE-remmers en angiotensine-receptorblokkers (ARB's) verlagen de bloeddruk. En aspirine kan uw kans op een hartaanval verkleinen. Vraag uw arts of u een van deze medicijnen moet nemen.
Veeg om verder te gaan 13 / 14
Ken de tekenen van een hartaanval
Kijk uit voor deze symptomen, en roep onmiddellijk medische hulp in:
-
Pijn, druk, of benauwdheid in uw borst, of die zich uitbreidt naar uw armen, nek, kaak, of rug
-
Misselijkheid of brandend maagzuur
-
Kortademigheid
-
Koud zweet
-
Duizeligheid
-
Extreme vermoeidheid
Swipe to advance 14 / 14
Let op Stroke Symptomen
Wanneer je tekenen van een beroerte hebt, is het een medisch noodgeval. Als u snel naar het ziekenhuis gaat en snel met de behandeling begint, kunt u uw kansen op herstel vergroten. Bel onmiddellijk 911 als u deze symptomen heeft:
-
Gevoelloosheid of zwakte aan één kant van uw lichaam
-
hangend gezicht
-
Moeite met spreken of onduidelijke spraak
-
Verwarring
-
Duizeligheid of verlies van evenwicht
-
Plotselinge ernstige hoofdpijn
Swipe to advance
Volgende.
Volgende diavoorstelling Titel
Advertentie overslaan 1 / 14 Advertentie overslaan
Sources | Medically Reviewed on 01/20/2022 Reviewed by Jennifer Robinson, MD on January 20, 2022
IMAGES PROVIDED BY:
1) Thinkstock Foto's
?
