Dezelfde insulineresistentie die leidt tot type 2 diabetes wordt ook in verband gebracht met hartproblemen. Hier is waarom het beheersen van diabetes ook helpt om de gezondheid van je hart te beschermen.
Wanneer je insulineresistentie hebt, reageren je cellen niet op de insuline zoals ze zouden moeten - ze verzetten zich ertegen - en blijft er suiker in je bloed. Als het zich opbouwt en niveaus bereikt die na verloop van tijd hoog blijven, kan het probleem overgaan in diabetes.
Er is ook een serieus verband tussen insulineresistentie en andere delen van je gezondheid, waaronder de gezondheid van je hart.
Waarom insulineresistentie van invloed is op de gezondheid van het hart
Een stijging van één punt in uw A1c, de bloedtest die de bloedsuikerspiegel in de tijd meet, kan uw kans op hart- en vaatziekten tot 18% verhogen. Dat komt omdat insulineresistentie op veel manieren invloed heeft op uw hart en bloedvaten.
Insulineresistentie verhoogt de bloedsuikerspiegel, en een hoge bloedsuikerspiegel leidt tot ontstekingen, die de bekleding van de slagaders beschadigen. Die schade kan het makkelijker maken voor plaque om zich op te bouwen in slagaders - mensen met diabetes hebben vaak een hoog cholesterolgehalte, vooral een klein, dicht soort LDL-cholesterol dat gemakkelijker binnen de bloedvatwanden kan glippen en plaque kan vormen. Bovendien worden de wanden van de bloedvaten stijver, wat bijdraagt tot een hoge bloeddruk.
Hoge bloedsuikerspiegel en ontstekingen beschadigen ook de zenuwen die uw hart aansturen. Al deze veranderingen kunnen leiden tot ziekten in uw hart en bloedvaten.
Insulineresistentie en hartziekten
Insuline resistentie en diabetes kunnen leiden tot vele soorten hart-gerelateerde aandoeningen. Hartaandoeningen ontstaan wanneer geblokkeerde slagaders problemen veroorzaken met de bloedstroom. Dat kan leiden tot symptomen als pijn op de borst, angina genaamd.
Insulineresistentie kan ook leiden tot gewichtstoename. Overgewicht kan het hart belasten en leiden tot hartfalen. Wanneer dit gebeurt, kan het hart het bloed niet zo goed rondpompen als het zou moeten. Vocht kan zich ophopen in uw benen en in uw longen. Het kan moeilijk aanvoelen om adem te halen.
Als plaque zich ophoopt in een van de slagaders van uw hart en de bloedstroom volledig blokkeert, krijgt u een hartaanval. Als een van de slagaders naar uw hersenen verstopt raakt, krijgt u een beroerte.
Perifeer vaatlijden is wanneer u vernauwde slagaders in de benen heeft. U kunt overal in uw onderlichaam pijn voelen als u beweegt.
Een vroege diagnose en behandeling van hartaandoeningen en het onder controle krijgen van uw bloedsuiker kan de symptomen verlichten en het verergeren van deze aandoeningen vertragen of voorkomen.
Hoe kunt u hartrisico's nu verlagen
Een mix van veranderingen in levensstijl en medicatie kan u helpen uw bloedsuiker en hartgezondheid beter te beheersen:
-
Verlies gewicht. Als je zelfs maar een paar extra kilo's afvalt, kun je de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel verlagen.
-
Kies voor een hart-gezond dieet dat ook ontstekingen bestrijdt. Neem elke dag voldoende groenten en andere bronnen van vezels. Vermijd suikers, verzadigd vet, transvet en zout.
-
Word actief. Bouw op tot ten minste 30 minuten aërobe lichaamsbeweging op 5 dagen van de week. Leuke activiteiten tellen ook, zoals tuinieren en een wandeling maken. En vergeet niet uw spieren te trainen -- doe minstens 2 dagen per week versterkende oefeningen. Maar voordat u een nieuwe activiteit probeert, moet u uw arts vragen of het veilig voor u is.
-
Stop met roken, en beperk je alcoholgebruik. Vrouwen die drinken zouden minder dan één portie per dag moeten nemen, en mannen zouden er minder dan twee per dag moeten nemen, tenzij uw arts nog minder adviseert.
-
Houd een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte onder controle. U kunt dit doen met een combinatie van gezonde gewoonten en medicatie.
?
