Arts beschrijft het verband tussen diabetes type 2 en ontsteking.
Het goede nieuws: Een "anti-inflammatoir" dieet en lichaamsbeweging plan kan helpen bij het voorkomen en behandelen van type 2 diabetes.
Iedereen die wel eens een insectenbeet, huiduitslag, huidinfectie of verstuikte enkel heeft gehad, kent de effecten van ontstekingen. In die situaties ziet u zwelling in het getroffen gebied.
Bij type 2 diabetes is de ontsteking inwendig.
Hoe een ontsteking zich ontwikkelt
Mensen met type 2 diabetes produceren niet genoeg insuline of hun lichaam kan de insuline niet adequaat gebruiken. Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt door cellen in de alvleesklier. Het regelt de hoeveelheid suiker in het bloed.
Insuline kan ook een effect hebben op weefsel in het lichaam. Het effect op weefsel wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder zwaarlijvigheid en de ophoping van vet rond de buik en op de belangrijkste organen in de buik. De vetcellen kunnen chemische stoffen produceren die tot ontstekingen leiden.
Wetenschappers beginnen nu pas te begrijpen welke rol deze vorm van inwendige ontsteking kan spelen bij de ontwikkeling van chronische ziekten zoals diabetes.
De rol van ontstekingsremmende chemische stoffen
Decennia geleden hebben onderzoekers hogere niveaus van ontsteking vastgesteld in het lichaam van mensen met type 2 diabetes. De niveaus van bepaalde ontstekingschemicaliën, cytokines genaamd, zijn vaak hoger bij mensen met diabetes type 2 in vergelijking met mensen zonder diabetes.
Het is al lang bekend dat zwaarlijvigheid en inactiviteit de belangrijkste risicofactoren zijn voor de ontwikkeling van diabetes type 2.
Hoe kunnen het dragen van extra gewicht en bankzitten in verband worden gebracht met hogere niveaus van ontstekingschemicaliën in het lichaam en de ontwikkeling van diabetes?
Onderzoekers ontdekten dat bij mensen met diabetes type 2 de cytokineniveaus in het vetweefsel verhoogd zijn. Hun conclusie: Overtollig lichaamsvet, vooral in de buik, veroorzaakt continue (chronische), lage niveaus van abnormale ontsteking die de werking van insuline verandert en bijdraagt aan de ziekte.
Wanneer type 2-diabetes zich begint te ontwikkelen, wordt het lichaam minder gevoelig voor insuline en de resulterende insulineresistentie leidt ook tot ontsteking. Er kan een vicieuze cirkel ontstaan, waarbij meer ontsteking meer insulineresistentie veroorzaakt en vice versa. De bloedsuikerspiegel wordt steeds hoger, wat uiteindelijk leidt tot diabetes type 2.
Emotionele stress kan ook het niveau van de ontstekingsstoffen verhogen. Het is echter onbekend of stress op zichzelf kan bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes.
Veroorzaakt ontsteking diabetes? Zo eenvoudig ligt het niet, maar onderzoekers weten wel zeker dat ontsteking op de een of andere manier betrokken is bij de ontwikkeling van diabetes type 2.
Lichaamsbeweging om diabetes en ontsteking te bestrijden
Het is bewezen dat 30 minuten wandelen per dag op de meeste dagen diabetes type 2 kan helpen voorkomen bij mensen met een hoog risico. Een deel van de kracht van lichaamsbeweging voor de preventie van diabetes kan komen van zijn ontstekingsremmende effecten.
Lichaamsbeweging brengt een stroom van ontstekingsremmende chemicaliën in het lichaam. Lichaamsbeweging zorgt er ook voor dat de lichaamscellen, vooral de spiercellen, veel gevoeliger worden voor insuline.
De verhoogde insulinegevoeligheid van lichaamsbeweging helpt ook chronische ontstekingen te verminderen. De voordelen zijn zelfs zichtbaar bij matige lichaamsbeweging, zoals regelmatig wandelen.
Anti-inflammatoir dieet
Voeding kan ook bijdragen aan chronische ontsteking. En sommige voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Een ontstekingsremmend dieet op zich is echter niet effectief bij het voorkomen van diabetes, tenzij het leidt tot gewichtsverlies. Gewichtsverlies en meer lichaamsbeweging kunnen een sterk ontstekingsremmend effect hebben en beide zijn belangrijk om het risico op diabetes type 2 te verminderen.
Voedingsmiddelen met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen zijn onder andere:
-
Gezonde vetten zoals omega-3 vetzuren, olijfolie, lijnzaadolie, en canola olie
-
Avocado's
-
Walnoten
-
De meeste vruchten en groenten, zoals sinaasappels, tomaten, en bladgroenten
Voedingsmiddelen die de neiging hebben om ontstekingen in het lichaam te verhogen zijn onder andere ongezonde vetten, zoals:
-
Transvetzuren
-
Plantaardige shortening
-
Margarine
-
Rood vlees (rundvlees en varkensvlees)
-
Kaas, room en andere volvette zuivelproducten
?
?
