Hoewel er geen genezing is voor type 2 diabetes, tonen studies aan dat het voor sommige mensen mogelijk is om het om te keren. Lees wat dat betekent en hoe je dat zou kunnen doen.
Dit betekent niet dat je volledig genezen bent. Type 2 diabetes is een doorlopende ziekte. Zelfs als je in remissie bent, wat betekent dat je geen medicijnen gebruikt en je bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik blijft, is er altijd een kans dat de symptomen terugkeren. Maar het is voor sommige mensen mogelijk om jaren door te gaan zonder problemen met het onder controle houden van hun glucose en de gezondheidsproblemen die met diabetes gepaard gaan.
Dus hoe kun je diabetes omkeren? De sleutel lijkt gewichtsverlies te zijn. Niet alleen kan het afvallen je helpen je diabetes onder controle te houden, soms kan het verliezen van voldoende gewicht je helpen diabetesvrij te leven -- vooral als je de ziekte nog maar een paar jaar hebt en geen insuline nodig hebt gehad.
Caloriearm dieet
Verschillende studies in Engeland hebben gekeken naar de effecten van een zeer laag-calorie dieet op diabetes. In twee studies volgden mensen gedurende 2-5 maanden een overwegend vloeibaar dieet van 625-850 calorieën per dag, gevolgd door een minder beperkt dieet dat hen moest helpen het gewicht dat ze verloren te behouden. Uit beide studies bleek dat bij bijna de helft van de deelnemers de diabetes was teruggedrongen en dat hun bloedglucose gedurende minstens 6 maanden tot een jaar in de buurt van het normale bereik bleef.
Dit soort dieet is extreem. Het betekent dat je samenwerkt met een professional en dat je heel gecontroleerd bent met hoeveel calorieën je eet. Maar de kans dat het u in remissie kan brengen, kan u sterk motiveren om het vol te houden.
De meeste mensen die hun type 2 diabetes omkeerden, verloren 30 pond of meer. Zij hadden ook nog niet zo lang diabetes als degenen die minder succesvol waren. Het is dus belangrijk om zo snel mogelijk na de diagnose te beginnen met een afslankplan.
Wat gebeurt er?
Wanneer je type 2 diabetes hebt, werken de cellen die je lichaam helpen je bloedsuiker onder controle te houden niet meer goed. Artsen dachten vroeger dat ze voorgoed waren uitgeschakeld, maar onderzoek toont aan dat bepaalde cellen kunnen terugkomen. Mensen die afvielen hadden een lager vetgehalte in hun lever en alvleesklier, en bij sommigen van hen hielp dat de bètacellen in hun alvleesklier, die insuline afgeven en de bloedsuiker onder controle houden, weer aan het werk te krijgen.
De kansen om die cellen te redden zijn het grootst in een vroeg stadium. Dat suggereert dat het voor artsen beter kan zijn om mensen na de diagnose te helpen veel gewicht te verliezen, in plaats van kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen en de symptomen met medicijnen te bestrijden.
Oefenen
Meer lichaamsbeweging is een manier om diabetes te verbeteren, maar het kan moeilijk zijn om met alleen trainen genoeg gewicht te verliezen om in remissie te gaan. Lichaamsbeweging helpt echter wel in combinatie met veranderingen in je eetpatroon. Een bescheiden dieet met minder calorieën plus een flinke toename in het verbranden van calorieën kan u op het pad naar remissie brengen.
In een onderzoek waarbij mensen streefden naar 10.000 stappen per dag en ten minste 2 1/2 uur matige lichaamsbeweging per week - samen met het verminderen van 500-750 calorieën per dag en het volgen van een specifieke insuline- en medicatieroutine - bereikte meer dan de helft van hen een bijna normale bloedsuikerspiegel zonder medicatie. Sommigen waren ook in staat om deze niveaus op lange termijn te behouden.
Waar het op neerkomt: Het is het gewichtsverlies dat er echt toe doet. Lichaamsbeweging kan je helpen om daar te komen, maar verwacht dat je ook je dieet moet veranderen.
Bariatrische chirurgie
Deze vorm van chirurgie helpt u gewicht te verliezen door uw maag en spijsverteringsstelsel zodanig te veranderen dat u beperkt wordt in de hoeveelheid die u kunt eten. Behalve helpen bij het afvallen, kan het ook diabetes op andere manieren helpen omkeren, hoewel wetenschappers nog niet precies weten waarom. Eén theorie is dat het de hormonen in je darmen beïnvloedt om je lichaam te helpen de bloedsuiker onder controle te houden.
Onderzoekers schatten dat meer dan driekwart van de mensen hun diabetes zien teruggedraaid na bariatrische chirurgie. Gastric bypass- en gastric sleeve-operaties (ook wel sleeve gastrectomie genoemd) hebben betere resultaten op de lange termijn dan maagbandoperaties.
Bariatrische chirurgie is over het algemeen alleen een optie als uw BMI 35 of hoger is. Het werkt het beste voor mensen die de ziekte al 5 jaar of minder hebben en geen insuline gebruiken.
Als u zwaarlijvig bent en onlangs de diagnose hebt gekregen, is het iets om met uw arts over te praten. Omdat het een operatie is, zijn er serieuze risico's. Maar de meeste mensen die het laten doen, keren hun diabetes uiteindelijk om.
Vasten
Vasten kan een praktische manier zijn om gewicht te verliezen omdat het vrij ongecompliceerd is, maar het is geen gangbare behandeling voor type 2 diabetes.
Een zeer kleine studie toonde aan dat therapeutisch vasten - zonder eten en drinken met calorieën gedurende een bepaalde tijd - diabetes type 2 kan helpen omkeren. Drie mensen met diabetes volgden een dieetprogramma van drie keer 24 uur vasten per week gedurende een aantal maanden. Ze aten alleen avondeten op de dagen dat ze vastten, en lunch en avondeten op de dagen dat ze niet vastten, met de nadruk op koolhydraatarme maaltijden.
Twee van de deelnemers aan het onderzoek konden stoppen met het innemen van alle diabetesmedicijnen, en de derde stopte met drie van hun vier medicijnen. Binnen 1-3 weken konden ze alle drie stoppen met insuline. Ze verloren tussen 10% en 18% van hun lichaamsgewicht, of 20-23 pond.
Een andere studie toonde aan dat het eten van zeer weinig calorieën (500-600) 2 dagen per week en een normaal dieet de andere dagen mensen met type 2 diabetes hielp gewicht te verliezen en hun bloedsuikerspiegel te verlagen net zo veel als het beperken van calorieën tot 1.200-1.500 elke dag.
Hoewel het onderzoek voortduurt, tonen verschillende studies de belofte aan van intermittent fasting en verschillende gezondheidsvoordelen. Studies van intermittent fasting bij mensen met een chronische ziekte hebben geresulteerd in een betere controle van hun ziekte. Deze studies zijn echter slechts uitgevoerd over een periode van maanden. Het is onduidelijk of de voordelen jarenlang blijven bestaan als het dieet het hele leven wordt volgehouden.
Als u wilt vasten, moet u samenwerken met uw arts zodat u de juiste informatie en ondersteuning krijgt om het veilig te doen.
Wat niet werkt
Als het aankomt op het omkeren van diabetes, is er geen magische pil. Als je een product ziet dat beweert diabetes te genezen of je voorgeschreven diabetesmedicatie te vervangen, pas dan op. De FDA waarschuwt dat veel illegaal op de markt gebrachte zaken onbewezen en mogelijk gevaarlijk zijn, waaronder:
-
Dieet supplementen
-
Geneesmiddelen op recept
-
Alternatieve geneesmiddelen
-
Homeopathische producten
-
Voorgeschreven geneesmiddelen
Zij ontdekten dat sommige producten die beweerden "geheel natuurlijk" te zijn, geneesmiddelen op recept bevatten die niet als ingrediënten werden vermeld. Deze kunnen de werking van andere medicijnen die je neemt veranderen of ervoor zorgen dat je te veel van een medicijn neemt zonder dat je het door hebt.
