Arts legt verschillende soorten psychotherapie uit en hoe ze worden gebruikt om depressie te behandelen.
Soorten psychotherapie
Er zijn verschillende soorten psychotherapie, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel -- de oorzaken van je depressie begrijpen, je helpen je meer in controle te voelen, en je manieren aanleren om om te gaan met hoe de aandoening je doet voelen. Het idee is om uw stemmingen te volgen en nieuwe manieren te oefenen om te reageren op mensen en dingen die gebeuren.
-
Bij individuele therapie zijn alleen jij en een therapeut betrokken.
-
Groepstherapie is met twee of meer andere patiënten. Het kan nuttig zijn om te zien dat anderen problemen hebben zoals de uwe.
-
Relatietherapie helpt uw echtgenoot of partner uw depressie te begrijpen. Ze leren hoe hun woorden of daden kunnen helpen.
-
Gezinstherapie helpt uw naasten te leren hoe depressie u beïnvloedt en hoe zij u kunnen steunen.
Therapeuten hebben verschillende manieren om te helpen. Dit staat bekend als hun aanpak. Een therapeut kan een mix van deze verschillende methodes gebruiken.
-
Interpersoonlijke therapie helpt mensen hun gedrag met familie en vrienden te veranderen. Het helpt u beter te communiceren en uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Het duurt meestal 3 of 4 maanden.
-
Psychodynamische therapie kijkt naar problemen die in de kindertijd begonnen kunnen zijn. Het kan een paar maanden duren, of zelfs jaren.
-
Cognitieve gedragstherapie helpt u om onjuiste overtuigingen en negatieve gevoelens te begrijpen en te veranderen. Oefeningen die u thuis doet kunnen u helpen u meer bewust te worden van uw gedachten en positieve veranderingen aan te brengen.
Schrijf uw doelen voor therapie op en bespreek ze met uw therapeut. Kijk na verloop van tijd naar de lijst om te zien of u vooruitgang boekt. Na een paar bezoeken zou uw therapeut u moeten kunnen vertellen hoe lang uw therapie zou kunnen duren.
U kunt depressie ook behandelen met medicijnen, zoals antidepressiva. Sommige mensen doen het beter met therapie, terwijl anderen het beter doen met medicijnen. Sommigen gebruiken beide om depressie te behandelen. Bespreek met uw therapeut welke aanpak voor u de beste is.
Je kunt je beter voelen
Probeer het meeste uit uw therapie te halen. Kom uw afspraken na. Oefen de oefeningen die uw therapeut u geeft. Behandeling helpt, en zonder behandeling kan het slechter met u gaan.
Om een therapeut te vinden, vraag het aan familieleden en vrienden die u vertrouwt. Praat met uw huisarts. Lees online over therapeuten. Of bel een centrum voor geestelijke gezondheidszorg. Onthoud dat u niet in uw eentje met een depressie hoeft om te gaan. Er is hulp beschikbaar.
