Jezelf creatief uiten kan je stemming een boost geven. arts legt uit hoe artistieke expressie je kan helpen herstellen van een depressie.
Maak je geen zorgen als je jezelf nooit als een artistiek persoon hebt beschouwd. Het is niet de bedoeling dat je een meesterwerk maakt, en je hoeft je werk aan niemand te laten zien als je dat niet wilt. Jezelf gewoon uitdrukken - en iets origineels creëren op basis van je gevoelens of stemming - kan op zichzelf al bevredigend zijn. Sommige therapeuten gebruiken artistieke expressie als een manier om therapie te vergemakkelijken.
Het is niet moeilijk om te beginnen. Pak een oude hobby op of ga op zoek naar een nieuwe. Probeer een van deze tips:
Schrijf.?Typ of pen uw gedachten over verontrustende gebeurtenissen in uw leven, want dat kan u helpen om te gaan met uw emoties daarover, zo blijkt uit onderzoek. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen zich beter voelen als ze drie dagen lang 15 minuten per dag over traumatische ervaringen schrijven. Als u wilt, kunt u wat u hebt opgeschreven laten zien aan familie, vertrouwde vrienden of uw therapeut. Maar u kunt het ook privé houden.
Schetsen: Pak een tekenblok en wat kleurpotloden. Ga dan naar je favoriete plekje in de natuur -- of zelfs naar een plaatselijke kunstgalerie -- en teken wat je ziet.
Schilder: Neem een set aquarel- of acrylverf, een tekenblok en wat penselen. U kunt uw kunst aan de keukentafel maken of ergens anders in uw huis een basisstudio inrichten.
Speel muziek: als u vroeger een instrument bespeelde, is dit misschien een goed moment om het weer op te pakken. Of u kunt iets nieuws proberen. Schrijf u in voor die gitaarlessen waar u altijd al van droomde.
Maak foto's. Stof je camera af en maak foto's van alles wat je leuk vindt. Misschien vind je het ook leuk om te knutselen met fotobewerkingssoftware, als je de juiste spullen hebt.
Maak een film: gebruik een videocamera of je smartphone. Je kinderen, je huisdier of een ander onderwerp kan de ster zijn. Je kunt dingen gaandeweg verzinnen of een script schrijven dat je moet volgen.
Probeer andere hobby's. Begin met borduren of breien. Haak een trui. Maak een quilt. Er zijn zoveel manieren om je creatieve kant te verkennen.
Je hoeft je niet verlegen of beschaamd te voelen als je creatief probeert te zijn. Het resultaat doet er niet toe. Stap over je twijfels heen en geef artistieke expressie een kans. Je zult zien dat je er meer plezier aan beleeft dan je had verwacht.
