Depressie: Familie en vrienden kunnen helpen

Familie en vrienden kunnen een grote hulp zijn bij het omgaan met depressie. dokter legt uit hoe zij je kunnen helpen en hoe je hun hulp en steun kunt vragen.

Toen Scott Davis, 38 jaar, aan een zware depressie leed, nam hij zijn schoonzus in vertrouwen. Op een dag praatte ik met haar over al mijn angsten voor de depressie, de medicijnen en de therapie die ik kreeg. Ik was overmand door angst voor mijn toekomst, en zij zei: "Dat heb ik ook meegemaakt. Die drie woorden tilden alle pijn weg die ik voelde.

Weinig beslissingen zijn zo persoonlijk als de vraag of je een dierbare vertelt dat je aan een zware depressie lijdt. Iemand over een depressie vertellen is niet iets waar je licht over moet beginnen, maar als je een persoon kiest die je kunt vertrouwen, kan het een positieve ervaring zijn, zegt Davis.

Xavier Amador, PhD, een adjunct-professor klinische psychologie aan de Universiteit van Columbia, zegt dat het in vertrouwen nemen van één vertrouwd persoon een belangrijk onderdeel van de behandeling is. Als je kunt, probeer dan iemand te vinden die gelooft dat depressie een ziekte is. De meeste mensen weten er niet zo veel van. Veel lijden wordt verlengd door het niet aan iemand te vertellen.

Kristen, die verzocht om haar achternaam niet te gebruiken, zegt dat ze het grootste deel van haar tienerjaren depressief was. Maar ze vertelde haar ouders pas over haar ziekte toen ze op 20-jarige leeftijd in een psychiatrische inrichting belandde en haar mobiele telefoon belde om te vragen waar ze was. Ik wilde hen dat niet aandoen, ook al was ik al lang depressief. Ik wist hoeveel pijn het ze zou doen, en dat wilde ik ze niet aandoen, zegt ze.

Kristen, nu 25, zei dat haar ouders "fantastisch" waren, dat ze zichzelf over depressie leerden en dat ze als casemanagers optraden door met haar behandelteam samen te werken wanneer zij dat niet kon.

Ze zegt dat mensen die depressief zijn, moeten doen wat in hun situatie het beste voor hen is. Ik ken mensen die door hun ouders het huis uit zijn geschopt, of die niet geloven in depressie, zegt ze. Of je er wel of niet over wilt praten is iets heel persoonlijks.

Depressie: Hoe familie en vrienden te benaderen

De meeste mensen weten nog steeds weinig over depressie. Een dierbare kan bang zijn om iemand in de greep ervan te zien, zelfs als hij/zij wil helpen.

Misschien wilt of kunt u niet lang met hem of haar praten over wat een zware depressie is, maar Davis raadt u aan het ook niet te verzachten. Als je een ernstige depressie hebt, vertel het hen dan, zegt hij.

Je kunt de persoon vertellen dat je waarschijnlijk niet veel zin hebt om te praten of activiteiten te doen die je vroeger leuk vond, maar dat hun steun troostend is. Als u zin hebt in een wandeling of een leuke film, vraag hem of haar dan met u mee te gaan, maar u niet te pushen om meer te doen.

Een zeer belangrijke opmerking: als u zich suïcidaal voelt, is dit niet het moment om geheimzinnig te doen. Bel 911 of ga naar een spoeddienst of bel een zelfmoordhotline. Je telefoontje blijft vertrouwelijk, en de mensen aan de andere kant van de lijn zijn goed opgeleid.

Depressie: Hoe familie en geliefden kunnen reageren

Wanneer u een familielid vertelt dat u een depressie hebt, weet deze persoon misschien niet hoe hij of zij moet reageren. Wees voorbereid op een scala aan emoties, van verwarring tot woede tot ontkenning.

Als je familielid zegt dat het allemaal in je hoofd zit, of dat je er niet gewoon uit komt (het kan weken duren voordat een behandeling aanslaat), dan stelt Amador voor dat je zegt: "Ik zou de eerste zijn die hier uit zou komen als ik dat kon, en ik zal snel beter zijn, maar probeer alsjeblieft geduldig te zijn. Later, wanneer u zich beter voelt, kunt u meer details geven of de naaste meer vertellen over depressie.

Een dierbare zal waarschijnlijk verschillende huismiddeltjes voorstellen om u te helpen, zoals een drankje gaan drinken, of harde liefde gebruiken, zegt Amador. Het is belangrijk om uw dierbaren te vragen om u niet onder druk te zetten. Hoewel het duidelijk is dat alcohol je depressie niet zal helpen en in feite een depressivum is, werkt harde liefde zelden bij depressie en kan het schadelijk zijn, zegt hij. Toch is het goed om een vriend of geliefde een gevoel van hoop te geven over de ziekte. Vertel hen dat u stappen onderneemt om beter te worden, zegt hij.

Als je echtgenoot of goede vriend wil dat je naar een sociaal evenement gaat en je hebt daar geen zin in, vraag hem dan of hij in plaats daarvan een film met je wil kijken. Als iemand je zachtjes aanspoort om te gaan wandelen of naar een luchtige film te gaan, kan dat heilzaam zijn, zegt Amador. Lichaamsbeweging is een bewezen stemming-booster.

Zorg ervoor dat je de persoon die je steunt vraagt hoe het met hem of haar gaat. Als je iemand iets teruggeeft, herinner je jezelf eraan dat je ook om de ander geeft, dat je een gevend persoon kunt zijn, zelfs als je door je depressie niet in staat bent om volledig te reageren, zegt Amador.

Depressie: Hoe familie en geliefden kunnen helpen

Er zijn verschillende praktische stappen die een echtgeno(o)t(e), broer of zus, vriend(in) of ouder kan nemen om een dierbare te helpen die een zware depressie ervaart:

• Zorg ervoor dat de persoon zijn medicijnen inneemt; bied aan om hem naar dokters- of therapeutafspraken te brengen of om recepten in te vullen. In Kristen's geval waren haar ouders een kanaal voor informatie, door met verschillende dokters en therapeuten te praten wanneer zij dat niet kon.

• Geef feedback. Iemand met een zware depressie is waarschijnlijk in therapie of gebruikt medicijnen (of beide). Door een oogje in het zeil te houden voor bepaald gedrag, kunt u de persoon helpen om verslag uit te brengen aan zijn arts. Dit is vooral nuttig als de dierbare angstig is of niet zeker weet of de medicatie werkt.

• Financiële hulp te bieden. Therapie en medicatie zijn duur en worden misschien niet gedekt door de verzekering.

• Wees er, zelfs als je niet praat. Wanneer iemand zich angstig of verdrietig voelt, is het een enorme hulp te weten dat hij of zij niet alleen is.

• Onderwijs jezelf. Er zijn veel websites, boeken en artikelen die over depressie gaan.

Alleen al de wetenschap dat iemand anders weet dat je lijdt, kan een heel goed en veilig gevoel zijn, zegt Davis. Iedereen vindt het fijn om te weten dat er iemand aan hun kant staat.