Dokter geeft tips om het libido te verhogen wanneer depressie een tol eist op je seksleven.
Chronische depressie beïnvloedt elk deel van het dagelijks leven, inclusief seks. Het remt de zin in seks af, maar seks kan uw stemming verbeteren en is belangrijk voor relaties. En sommige medicijnen tegen depressie kunnen uw libido afremmen.
Het doorbreken van deze cyclus kan moeilijk zijn.
Hoe kom je uit deze funk? Er is geen pasklare aanpak. Maar er zijn een aantal beproefde manieren om depressie succesvol te behandelen zonder je seksleven te ruïneren.
Het belangrijkste, zeggen deskundigen, is om nooit te stoppen met de behandeling van depressie uit angst dat je relaties en seksleven eronder zullen lijden. Dat komt omdat depressie op zichzelf relaties kan schaden en ervoor kan zorgen dat geliefden de problemen persoonlijk opvatten.
Bij depressie is de chemische soep vaak niet goed, zegt Russell Stambaugh, PhD, een seksuoloog in Ann Arbor, Mich., en een woordvoerder van de American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists. De hersenen zijn belangrijk voor seksualiteit vanwege de chemie, maar ze zijn ook belangrijk voor ideeën. Het helpt hoe je plezier ervaart en hoe je het definieert.
Behandel de depressie eerst.
Wat er ook aan de hand is met je seksleven, het is belangrijk om eerst de depressie te behandelen. Behandel eventuele seksuele bijwerkingen later.
Depressie is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de VS voor mensen tussen 15 en 44 jaar. Mannen en vrouwen worstelen evenveel met seksuele problemen tijdens een depressie.
Mensen met een chronische depressie kunnen een verlies aan verlangen ervaren, er langer over doen om een orgasme te krijgen, en seks gewoon minder plezierig vinden.
Het hele proces van seksuele opwinding begint met het vermogen om te anticiperen op genot, wat verloren gaat bij depressie, zegt Frederick K. Goodwin, MD, die in de wetenschappelijke raad zit voor de National Alliance for Research on Schizophrenia and Depression. Mensen die depressief zijn, zitten opgesloten in het moment van hun lijden.
Medicijnen die depressie behandelen, zegt Goodwin, kunnen de seksuele functie bevrijden uit de greep van de depressie. Toch kunnen veel antidepressiva de geslachtsdrift beïnvloeden.
Medicijnen kunnen de seksuele functie veranderen, zegt J. Michael Bostwick, MD, een professor in de psychiatrie aan de Mayo Kliniek in Rochester, Minn. Maar het is een vergissing voor patiënten of artsen om er meteen vanuit te gaan dat een verschil in seksuele functie slecht is. Het is anders, en dan moet je uitzoeken of het slecht of goed is. In feite, eens de depressie behandeld is, kunnen ze een andere kijk op seks krijgen.
Werk samen met je dokter
De bijwerkingen van antidepressiva kunnen verband houden met de voorgeschreven dosis. Dus soms zal het verlagen van de dosis de depressie behandelen zonder het seksueel verlangen te blokkeren, zegt Goodwin.
Maar ga niet zelf de dosis aanpassen. Praat met je arts als je seksuele bijwerkingen hebt van antidepressiva (of welk ander medicijn dan ook).
Goodwin zegt dat patiënten vaak pas meer van seks beginnen te genieten nadat ze een paar maanden een antidepressivum hebben gebruikt. En er zijn antidepressiva die geen invloed hebben op de zin in seks.
Sint-janskruid, een kruidenmiddel, is ook onderzocht als behandeling voor milde tot matige depressie. Een recente studie toonde aan dat het depressieve patiënten hielp zonder het libido te remmen. Maar veel deskundigen blijven bij antidepressiva als de beste manier om chronische depressie te beheersen.
Als u sint-janskruid of een ander kruidenmiddel gebruikt, vertel dit dan aan uw arts, zodat hij/zij kan letten op interacties met medicijnen. Sint-janskruid kan gevaarlijke wisselwerkingen hebben met sommige antidepressiva. Bedenk ook dat de FDA, in tegenstelling tot medicijnen op recept, geen veiligheids- en werkzaamheidstesten eist van kruidenproducten en -supplementen.
Het patroon doorbreken
De grote uitdaging voor artsen die patiënten met een chronische depressie behandelen, is dat de persoon al zo lang op die manier over zichzelf denkt dat het een gewoonte wordt, zegt Goodwin.
Alleen het corrigeren van de hersenchemie zal het probleem niet oplossen," zegt Goodwin. "Sommige dingen moeten afgeleerd worden met psychotherapie." Dat afleren, zegt hij, kan mensen helpen om op nieuwe en opwindende manieren een band met hun dierbaren op te bouwen.
Praten over depressie met je partner, de behandelingsmogelijkheden begrijpen en nieuwe manieren ontdekken om van seks te genieten, zoals uitgebreid voorspel als het bereiken van een orgasme een probleem is, kan helpen om gespannen relaties te versterken, zeggen deskundigen.
Praat met je partner
Stambaugh zegt dat de sleutel tot het verbeteren van je seksleven is om te beginnen met praten met je partner.
Hij merkt ook op dat een opwindend seksleven niet altijd betekent dat je samen sexy lingerie moet dragen of pornografie moet kijken. Hij raadt niet routinematig erotica of seksspeeltjes of rollenspellen aan of dat mensen acrobatischer in bed moeten zijn om plezierige seks te hebben.
Dat komt omdat wat plezierig is, zegt Stambaugh, volledig afhangt van het koppel. Wat belangrijk is, zegt hij, is dat het beide partners aanspreekt en dat ze zich allebei op hun gemak voelen bij wat ze van seks willen.
"Alleen al het hebben van een gesprek over wat je seksueel wilt, vermindert de negatieve gevoelens die in de depressie opgesloten zitten, zegt hij. Om tot het juiste antwoord op deze vragen te komen, moet je samenwerken met je partner.
Het is ook belangrijk dat depressieve patiënten en hun partners begrijpen dat er geen standaard is voor hoe vaak je seks zou moeten hebben of hoe je van seks zou moeten genieten.
Maar al te vaak, zegt Stambaugh, wenden mensen zich tot de maatschappij of de media om hun seksuele identiteit te definiëren. Ze moeten zich echt afvragen: Wil ik dit? Of druk ik echt uit wat ik voel? Dat is de sleutel.
