Hoe vind je een steungroep voor depressie en wat kun je verwachten van een ondersteunende groep lotgenoten?
De behandeling van depressie bestaat vaak uit medicatie, therapie en een gezonde levensstijl, waaronder regelmatige lichaamsbeweging en goede slaapgewoonten. Steungroepen - online of in persoon - kunnen ook een belangrijk onderdeel zijn van een goed afgerond behandelplan voor depressie.
Een steungroep voor depressie vinden
De eerste stap is het vinden van een steungroep voor depressie die goed bij uw behoeften past.
Bij deze beslissing spelen veel factoren een rol:
-
Leidt een gediplomeerde therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg de groep?
-
Kunt u op regelmatige basis de bijeenkomsten van de steungroep bijwonen?
-
Wordt de steungroep gehouden op voor u geschikte tijden?
-
Kunt u zich identificeren met andere mensen in de groep?
-
Zorgde de groepsleider ervoor dat je je welkom voelde?
-
Heeft u de mogelijkheid gehad om te delen tijdens de steungroep?
-
Zijn de andere groepsleden ondersteunend?
Als u moeite hebt om een goede steungroep te vinden, bedenk dan dat online steungroepen of chatgroepen even nuttig kunnen zijn. Vraag uw arts naar plaatselijke of online steungroepen voor depressie, of bel de ziekenhuizen in de buurt om te zien of er steungroepen beschikbaar zijn. De National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) kan u doorverwijzen naar een plaatselijke of online steungroep.
"Steungroepen zijn goed voor voorlichting over depressie en voor mensen die zich sociaal alleen en geïsoleerd voelen," zegt Scott Bea, PsyD. Hij is psycholoog in het Cleveland Clinic's Center for Behavioral Health in Ohio.
"Om beter te worden, moet je jezelf gaan pushen om bij anderen in de buurt te zijn," zegt hij. "Isolatie verergert de depressie." Steungroepen kunnen een manier zijn om de proef op de som te nemen en weer aansluiting te vinden bij de maatschappij.
Vaak is het makkelijker om met vreemden over je depressie te praten dan met vrienden en geliefden. Bovendien kunnen mensen in deze groepen strategieën delen om met een depressie om te gaan.
Voordelen van een Depressie Steungroep
Steungroepen, en de relaties die zij onderhouden, kunnen ook helpen om toekomstige episodes van depressie te voorkomen, zegt hij. "Verbondenheid bouwt veerkracht op," zegt Bea.
Net zoals je niet moet stoppen met het innemen van je antidepressiva en/of het bezoeken van je therapeut als je je beter begint te voelen, is het net zo belangrijk dat je naar steungroepen blijft gaan als de directe crisis voorbij is, zegt hij.
Gail Saltz, MD, een psychiater uit New York City, is het daarmee eens. "Steungroepen kunnen vooral nuttig zijn tijdens of rond de feestdagen of andere triggersituaties", zegt ze. "Veel mensen voelen zich vooral eenzaam tijdens de feestdagen, waardoor het aantal zelfmoorden een piek vertoont."
Steun op je steungroep in moeilijke tijden, zegt ze.
Waar vind je een steungroep voor depressie?
Als je niet bekend bent met de geestelijke gezondheidszorg in je omgeving, is het nu een goed moment om uit te zoeken wat er beschikbaar is.
Neem contact op met uw plaatselijke ziekenhuis en centrum voor geestelijke gezondheidszorg en vraag om doorverwijzingen naar steungroepen voor geestelijke gezondheidszorg. Praat met uw arts of therapeut, want zij kunnen op de hoogte zijn van steungroepen voor depressie bij u in de buurt. U kunt ook de volgende bronnen overwegen:
National Alliance on Mental Illness, Online gemeenschappen
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
Mental Health Amerika
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
