Leer meer over depressieve situaties, het verschil met een klinische depressie, de symptomen, de triggers en de behandeling.
Een situatiegebonden depressie verschilt van een klinische depressie. Hier zijn de verschillen en wat u moet weten over elk type depressie.
Hoe het verschilt van een klinische depressie
Een situatiegebonden depressie kan aanvoelen als een klinische of zware depressie, maar is toch anders.
Een situatiegebonden depressie wordt veroorzaakt door een stressvolle of traumatische gebeurtenis. Uw symptomen, die vergelijkbaar kunnen zijn met de symptomen van een klinische depressie, zijn een reactie op de gebeurtenis. Ze kunnen zich binnen een paar maanden openbaren, wanneer u probeert om te gaan met de veranderingen die plaatsvinden.
Klinische depressie is een stemmingsstoornis die kan optreden met of zonder een specifieke stressfactor. Het meest voorkomende symptoom is een depressieve stemming die u op de meeste dagen gedurende lange tijd hebt. Het is meestal ernstiger dan een situatiedepressie en duurt meestal langer.
Symptomen van een situationele depressie kunnen zijn:
-
Woede
-
Eetlust veranderingen
-
Constante angst of zorgen
-
Moeite met het uitvoeren van taken
-
Moeite met focussen
-
Moeite met slapen
-
Vaak huilen
-
Verdriet
-
Hopeloosheid
-
Verlies van interesse in normale activiteiten
-
Overweldigende gevoelens van stress of angst
-
Droefheid
Situatiedepressie verbetert vaak nadat er genoeg tijd is verstreken na de stressvolle gebeurtenis. U kunt merken dat uw stemming verbetert en dat alles er beter uit begint te zien.
Een klinische depressie daarentegen kan uw leven lange tijd in de weg staan. Uw slaap, eetgewoonten, levensstijl en werk kunnen erdoor worden verstoord. Bij een klinische depressie heb je een hoger risico op zelfmoord.
Als een situatiegebonden depressie lang aanhoudt en u deze niet behandelt, kan deze overgaan in een klinische depressie.
Wat veroorzaakt situationele depressie?
Veel gebeurtenissen in het leven kunnen een situationele depressie veroorzaken. Sommige zijn traumatisch. Andere kunnen gelukkige gebeurtenissen zijn die grote veranderingen in het leven teweegbrengen.
Typische triggers zijn:
-
auto-ongeluk
-
Echtscheiding
-
Een misdrijf meemaken
-
Familieproblemen
-
Wereldwijde pandemie zoals COVID-19
-
Een baby krijgen
-
Ziekte of moeilijke diagnose
-
Verlies van een familielid, vriend, of huisdier
-
Verlies van een baan
-
Verhuizing
-
Natuurramp
-
Relatieproblemen
-
Pensionering
-
Schoolgerelateerde zaken
-
Beginnen met een nieuwe baan
-
Werkgerelateerde problemen
Wat te doen aan situationele depressie
Situatiedepressie kan vanzelf overgaan, nadat de tijd voorbij is gegaan en je gewend bent geraakt aan je nieuwe situatie. Maar er zijn dingen die u kunt doen om uw gevoelens van droefheid te verbeteren en stress te beheersen.
Strategieën zijn onder andere:
-
Goed eten
-
Oefenen
-
Uiting geven aan je gevoelens
-
Mindful mediteren
-
Progressieve spierontspanning
-
Langzame, diepe ademhaling
-
Tijd doorbrengen in de natuur
-
Schrijven in een dagboek
Wanneer naar de dokter?
Als je situationele depressie langer dan een paar weken duurt en niet beter lijkt te worden, praat dan met een arts of professionele therapeut.
Zij kunnen je helpen erachter te komen of je een moeilijke periode van verdriet doormaakt of dat het om een situatiedepressie of een klinische depressie gaat.
Een therapeut kan je de ruimte geven om te praten over wat je doormaakt en een behandelingsplan opstellen dat een combinatie van steun, voorlichting en coping-instrumenten omvat. Zij kunnen u een combinatie van psychotherapie en medicatie aanraden.
Om een therapeut te vinden, praat met uw huisarts of bezoek de National Association of Mental Illness op nami.org.
