Ontdek wat je moet weten over depressie op school, inclusief tekenen en symptomen, en hoe je hulp kunt krijgen.
Proberen om te gaan met zoveel nieuwe veranderingen kan sommige studenten depressief maken. Studies tonen aan dat meer studenten dan de vorige generaties te maken hebben met depressies. Leer meer over de tekenen van depressie en wat je kunt doen om je mentale gezondheid onder controle te houden.
Veel voorkomende oorzaken van depressie
Onderzoek toont aan dat veel geestelijke gezondheidsproblemen zich beginnen voor te doen vanaf de leeftijd van 18 tot 24 jaar. Het National Institute of Mental Health meldt dat 75% van de mensen met angststoornissen symptomen beginnen te vertonen voor hun 22ste.
College is een gebruikelijke tijd voor veel mensen om de eerste tekenen van depressie te ervaren. Depressie gaat meestal gepaard met gevoelens van droefheid of angst. Het is belangrijk op te merken dat er niet één oorzaak voor depressie is, maar dat er verschillende gemeenschappelijke factoren zijn die bij studenten op de universiteit voorkomen.
Een nieuwe omgeving. Voor veel studenten is de universiteit de eerste keer dat ze voor langere tijd van huis weg zijn. Hoewel dit een opwindende tijd kan zijn om je identiteit te ontdekken en als persoon te groeien, heb je ook vaak te maken met gevoelens van heimwee of overweldigd zijn.
Het kan even duren voordat je gewend bent aan veranderingen, zoals het samenwonen met een huisgenoot of het ontmoeten van nieuwe vrienden. Als je voor het eerst op jezelf woont, heb je misschien niet dezelfde gezonde eet- en slaapgewoonten als thuis. Deze factoren, samen met een onvoorspelbaarder schema, kunnen je gestrest laten voelen.
Genetica en persoonlijkheid. Uw familiegeschiedenis kan een rol spelen bij uw depressie, aangezien depressie erfelijk kan zijn. Uw genetica kan verband houden met depressie, hoewel niet iedereen met deze genen symptomen van depressie ervaart.
Uw persoonlijkheid kan ook een rol spelen. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde en een lage drempel voor stress hebben meer kans op een depressie. Het is ook zo dat als je al een pessimistische kijk op de dingen hebt, je eerder depressief zult zijn.
Omringd zijn door andere mensen die depressief zijn. Depressie onder studenten komt tegenwoordig vaker voor. Je hebt meer kans om depressief te worden als je in een omgeving bent waar je omringd bent door andere mensen die ook depressief zijn.
Uit een recent onderzoek bleek dat de helft van de ondervraagde studenten tekenen van depressie en/of angst vertoonde. Gevoelens van depressie en angst kunnen leiden tot gevoelens van eenzaamheid, isolement en stress.
Tekenen van Depressie
Niet iedereen ervaart dezelfde tekenen van depressie. Er zijn echter wel een aantal tekenen waar je op kunt letten:
-
Gebrek aan energie
-
Moeite om zich te concentreren of dingen te onthouden
-
Irriteerbaarheid?
-
Slapeloosheid
-
Te veel slapen
-
Verlies van eetlust of te veel eten?
-
Verlies van interesse in activiteiten die u leuk vindt
-
Schuldgevoel, hopeloosheid, waardeloosheid, leegte, verdriet, angst, hulpeloosheid of rusteloosheid
-
Pijn, pijnen en krampen die niet beter worden
-
Gedachten aan zelfmoord
Hoe Depressie College Studenten beïnvloedt
Depressie kan een tol eisen op je welzijn. Ook je studieprestaties kunnen eronder lijden. Sommige studenten melden zelfs dat ze zich zo depressief voelen dat het moeilijk wordt om te functioneren en hun dagelijkse routine te volgen.
Depressie bij studenten kan leiden tot ongezonde gewoonten. Sommigen grijpen naar alcohol of drugsmisbruik om met hun stress en andere negatieve gevoelens om te gaan. Rond het einde van het semester, wanneer deadlines en studiebelasting zwaarder worden, kan het aantal depressieve studenten toenemen.
Hoewel studenten met een depressie niet per se meer drinken dan hun medestudenten, zijn ze wel eerder geneigd tot risicovol gedrag, zoals onveilige seks. Ze kunnen ook naar straatdrugs grijpen om met hun gevoelens om te gaan.
Het meest alarmerend is dat depressie een risicofactor is als het gaat om zelfmoord. Zelfmoord is de op twee na belangrijkste doodsoorzaak bij mensen tussen de 15 en 24 jaar. Als je herkent dat je gevoelens of symptomen van depressie hebt, zijn er manieren om hulp en behandeling te krijgen.
Depressie op school behandelen
Er zijn manieren om hulp te krijgen als je een college depressie ervaart. Hogescholen en universiteiten hebben gezondheidscentra op de campus waar je met een geestelijke gezondheidsdeskundige kunt praten. Dit is de beste plaats om te beginnen. Deze gezondheidscentra kunnen een beperkt aantal sessies voor je beschikbaar hebben, maar ze kunnen je doorverwijzen naar andere geestelijke gezondheidswerkers in je omgeving.
De meest gebruikelijke behandeling voor depressie is psychotherapie, ook wel gesprekstherapie genoemd. Uw arts kan u ook antidepressiva geven in combinatie met therapie, afhankelijk van uw symptomen.
Naast hulp van een professional is het belangrijk om thuis goed voor uzelf te zorgen. Zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt, tussen de zeven en negen uur per nacht. Probeer gezond en voedzaam te eten om uw lichaam van brandstof te voorzien en neem de tijd om elke dag een beetje te bewegen.
Alcohol en drugs kunnen uw depressie verergeren. Probeer andere manieren te vinden om met uw stress om te gaan, zoals tijd doorbrengen met vrienden of deelnemen aan activiteiten die u leuk vindt. Het belangrijkste is dat u uw gevoelens niet probeert te verbergen. Praat met vrienden en familie over hoe u zich voelt en hoe zij u kunnen helpen om u beter te voelen.
