Depressieve Echtgenoot: Hoe kunt u uw partner helpen?

Is uw echtgenoot of echtgenote depressief? Als uw geliefde zich terugtrekt uit activiteiten of seks, meer tijd alleen doorbrengt of meer alcohol drinkt dan vroeger, kan hij of zij depressief zijn. Ontdek wat u kunt doen als uw partner weigert in therapie te gaan en krijg tips om uw eigen geestelijke gezondheid te beschermen.

Tekenen dat je echtgenoot depressief is

Plotselinge veranderingen in de dagelijkse gewoonten of gedrag van je echtgenoot kunnen vroege tekenen van een depressie zijn, zegt Rabbi Misha L. Ben-David, LCDC, een levenscoach en pastoraal counselor bij Neshama Counseling and Coaching in Austin, TX.

Je kunt merken dat ze anders eten of drinken, zich norser gedragen, of zich afzonderen. Ze kunnen contact met je vermijden. Sommige mensen storten zich op solo-activiteiten of hobby's, of zelfs dwangmatig gedrag, zoals het kopen van auto's of het uitgeven van veel geld, zegt hij.

Plotseling kan je partner beginnen met:

<...>

Huilen of vaak heel boos lijken

Vermijd de vicieuze cirkel

Als je depressieve echtgenoot zich van je terugtrekt of de hele tijd woede-uitbarstingen heeft, voel je je gemakkelijk gekwetst en vervreemd, en reageer je met soortgelijk gedrag, zegt Jacques Barber, PhD, decaan van de Gordon F. Derner School of Psychology aan de Adelphi University in Garden City, NY.

Dit kan een vicieuze cirkel creëren en ervoor zorgen dat de echtgenoot met een depressie nog depressiever, vervreemdender en bozer wordt en zich nog meer in zichzelf terugtrekt, zegt hij. Je moet je realiseren dat omgaan met depressie heel moeilijk is, en dat je partner niet iets kwaadaardigs doet. Het is de depressie. Als iemand de hele tijd boos op je is, wil je ook boos terug zijn! Maar onthoud: Depressie is niet besmettelijk. Dit zal niet eeuwig duren en kan behandeld worden. Het is makkelijk om jezelf de schuld te geven. Maar de meeste stellen overleven dit wel.

Moet je een interventie plannen met andere vrienden en familie om je depressieve echtgenoot aan te spreken op zijn problemen? Wees voorzichtig voordat je deze stap neemt, zegt Ben-David.

Het is belangrijk om niet beschuldigend te zijn. Het is belangrijker om te observeren en hem of haar te laten weten wat je hebt gemerkt. Zeg, ik heb gezien dat je meer nors en ongelukkig kijkt. Praat over de veranderingen die je hebt waargenomen, zegt hij. Het is ook goed om je gevoelens te delen en je partner te laten weten dat je gekwetst bent door specifieke gedragsveranderingen. Vertel hem of haar dat we geen seks meer hebben. Je brengt geen tijd met me door.

Ze kunnen het probleem ontkennen

Een depressieve echtgenoot kan ontkennen dat hij of zij een probleem heeft, zegt Ben-David.

Veel mensen met een depressie of psychische problemen willen niet geholpen worden. Ze willen misschien alleen maar gehoord worden. Als je tijdens het luisteren naar je partner dingen hoort die te pijnlijk voor je zijn om te verwerken, schakel dan een professional in voor hulp, zegt hij. Het kan zijn dat je partner zijn of haar gedrag niet herkent als een depressie. Als hij zich gedraagt met seks, drinken, drugs of eten, zegt hij misschien: "Ik heb dit nodig. Het verlicht mijn stress.

Moedig je partner aan om hulp te zoeken en een diagnose te laten stellen door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij of zij kan beginnen met gesprekstherapie en, als dat nodig is, met voorgeschreven medicijnen, zegt Barber. Maak een afspraak met een psycholoog, psychiater, counselor of huisarts voor een diagnose, en begin met de therapie.

Psychotherapie plus medicatie blijkt beter te werken bij depressie dan alleen medicatie. Medicatie zonder praten zal niet helpen, zegt Barber, die eraan toevoegt dat medicatie geschikter kan zijn voor de behandeling van mensen met een ernstige depressie.

Sommige stellen kiezen ervoor om samen therapie te volgen, vooral als de depressie heeft geleid tot seksuele problemen in het huwelijk, zoals een affaire, zegt Ben-David. Het kan zijn dat uw depressieve partner liever alleen in therapie gaat. Als ze worstelen met een verslaving, moeten ze eerst die verslaving behandelen voordat ze hun depressie aanpakken, zegt hij.

Er is geen snelle oplossing. Sommige mensen slikken één medicijn tegen depressie en het werkt niet, of ze gaan in therapie en het werkt niet voor hen. Je moet volhardend zijn, zegt Ben-David.

Blijf positief en word actief

Wat als uw echtgenoot weigert om in therapie te gaan? Je kunt je hopeloos voelen, maar probeer positief te blijven, want depressie is vaak goed te behandelen, zegt Barber. Hoewel je echtgenoot misschien een paar maanden therapie en/of medicijnen moet volgen, gaat het bij 90% van de mensen met een depressie beter met de behandeling.

Wat belangrijk is, is dat je ze genegenheid geeft. Je voelt je misschien afgewezen. Maar dat is situationeel en hun gedrag is gewoon onderdeel van de depressie, zegt hij. Wees bemoedigend. Nodig ze uit om meer activiteiten samen te doen die leuk zijn. Doe iets actiefs, zoals sporten. Depressie veroorzaakt vaak lethargie. Nodig je echtgenoot uit om te gaan wandelen of naar het strand te gaan als je er een in de buurt hebt.

Of uw partner nu wel of niet in therapie wil, er zijn een paar dingen die u niet moet doen als reactie op hun boosheid of ontkenning, zegt Ben-David.

Geef niet de schuld of val hem niet aan voor zijn gedrag. Zeg niet steeds: "Jij hebt dit gedaan, en daardoor voel ik me slecht. Met hen onderhandelen helpt over het algemeen ook niet. Een alles of niets aanpak werkt niet, zegt hij. Stel in plaats daarvan gezonde activiteiten voor die je samen kunt doen of met vrienden die je vertrouwt. Ga bijvoorbeeld naar een concert in de open lucht of luister naar muziek waar jullie allebei van genieten. Een gedrag dat ik stellen soms voorschrijf, is elkaar voorlezen. Dit heeft een verzorgende kwaliteit en kan helpen bij de hechting.

Oefen zelfzorg

Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen terwijl je je depressieve echtgenoot helpt. U kunt ervoor kiezen om in therapie te gaan om uit te drukken hoe u zich voelt in uw huwelijk en om manieren te vinden om ermee om te gaan.

Hier zijn wat tips om je te helpen emotioneel en lichamelijk gezond te blijven:

• Zorg voor voldoende slaap

• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

• Eet een gezond, evenwichtig dieet

• Kijk naar zelfhulpboeken voor partners van depressieve echtgenoten

Zie de depressie van je echtgenoot niet als een negatieve afspiegeling van jouw waarde als partner of persoon, zegt Ben-David.

Dit kan voor jou heel persoonlijk aanvoelen. Als je echtgenoot zich gedraagt, kan dat gedrag aanvoelen als een aanval op jou. Je kunt het gevoel hebben dat jij er de verantwoordelijkheid voor moet nemen. Het is belangrijk om een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen als je jezelf de schuld geeft van de depressie van je echtgenoot, zegt Ben-David. Soms kunnen beide mensen in een koppel depressief worden. Er kunnen meerdere problemen zijn waar jullie allebei mee om moeten gaan.