Inzicht in uw behandelplan

Wanneer u met een depressie te maken hebt, is het soms moeilijk om de behandeling vol te houden. Leer waarom elk onderdeel van uw plan belangrijk is om u te helpen op koers te blijven.

Wat is een behandelingsplan?

Zie het als uw routekaart naar een betere geestelijke gezondheid. Het beschrijft de belangrijkste onderdelen van uw zorg, zoals medicatie en therapie, maar ook de doelen die voor u belangrijk zijn. Dit zijn de doelen die u hoopt te bereiken met de behandeling.

Uw doelen kunnen praktisch zijn, zoals weer aan het werk kunnen, of meer emotioneel, zoals plezier hebben in activiteiten waar u vroeger om gaf. Hoe dan ook, ze helpen u te motiveren om u aan uw behandelplan te houden. Als u deze mijlpalen bereikt, weet u dat uw behandeling werkt.

De behandeling is succesvoller als u samen met uw arts een plan opstelt. Het kan veranderen naarmate uw aandoening verandert, maar het bestaat vaak uit drie delen:

De acute of eerste fase. Deze duurt vaak tussen 6 en 12 weken en is bedoeld om de symptomen te verlichten.

De voortzettingsfase. Deze duurt nog enkele maanden en is erop gericht de meeste verbetering te bereiken.

De onderhoudsfase. Deze is doorlopend. Het doel is om te voorkomen dat de symptomen terugkomen.

De rol van medicatie

Antidepressiva richten zich op problemen met chemische stoffen in de hersenen die de oorzaak van uw depressie kunnen zijn. Uw arts kan aan de hand van een aantal factoren bepalen welk medicijn het beste werkt. Deze omvatten:

• Uw specifieke symptomen?

• Medicijnen die u neemt voor andere aandoeningen

• Wat waarschijnlijk de minste bijwerkingen zal veroorzaken

Hoe om te gaan met neveneffecten

Sommige mensen stoppen met het innemen van hun medicatie vanwege bijwerkingen. Deze verschillen van medicijn tot medicijn. Maar u moet met uw arts praten. Dat komt omdat er meestal manieren zijn om met de bijwerkingen om te gaan. Deze omvatten:

• Een lagere dosis

• Een ander antidepressivum

• Een ander medicijn om de bijwerking te beheersen

Probeer ze niet gewoon te negeren. Hoe sterker de bijwerkingen zijn, hoe meer je geneigd kunt zijn de behandeling op te geven. Dat kan uw herstel belemmeren.

Wat te doen als uw medicatie niet werkt

Sommige mensen stoppen met het nemen van een antidepressivum wanneer het niet snel genoeg of helemaal niet werkt. Maar dit zijn tekenen om met je arts te praten. Stop niet zomaar met het innemen van je medicatie. Dat kan leiden tot een terugval of een nieuwe reeks ontwenningsverschijnselen. Vertel het uw arts als u zich na 3 of 4 maanden nog niet beter voelt. Een hogere dosis zou kunnen helpen. Als u zich nog steeds niet beter voelt, hebt u misschien een ander medicijn nodig. Het kan zijn dat je een paar antidepressiva moet proberen om uit te vinden wat voor jou het beste werkt.

De rol van psychotherapie

Psychotherapie, of gesprekstherapie, is wanneer u met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praat over wat er in uw leven gebeurt. Het kan u helpen:

• Beter om te gaan met problemen thuis of op het werk

• Verbeteren van relaties

• Ontdek onderliggende redenen voor uw depressie en hoe daarmee om te gaan

Gesprekstherapie en medicatie werken vaak beter dan het een of het ander. Er zijn verschillende soorten, maar u en uw therapeut kunnen uitzoeken welke voor u het beste zou kunnen werken. Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een veelgebruikte therapie. Het richt zich op het oplossen van problemen en het omdraaien van negatieve gedachten en gedragingen. Net als bij medicatie is het mogelijk dat u niet meteen resultaat ziet. Deskundigen zeggen dat u minstens 10 tot 15 sessies moet volgen.

Uw plan kan ook steun van een peer groep omvatten. In het begin voelt het misschien vreemd om je leven te delen met mensen die je niet kent. Maar praten met mensen die met hetzelfde te maken hebben of die met succes met een depressie omgaan, kan je hoop geven. Je zult ook leren wat voor hen heeft gewerkt.

Het belang van veranderingen in levensstijl

Lichaamsbeweging, goed eten en voldoende slaap kunnen een groot verschil maken in hoe u zich voelt. Als u geen zin hebt in een volledige workout, probeer dan een wandeling in de frisse lucht te maken.

Vermijd tabak en alcohol. Als u voor zelfmedicatie afhankelijk bent van alcohol of illegale middelen, volg dan de stappen in uw plan om hiermee te stoppen. Deze kunnen depressieve episodes verergeren en vaker voorkomen.

Waarom u zich aan uw plan moet houden

Je kunt dagen hebben dat je erover denkt om te stoppen. Maar geef het niet op. Na verloop van tijd zullen u en uw arts erachter komen wat voor u werkt. Als u zich beter voelt, denkt u misschien dat u geen behandeling meer nodig hebt. Maar elke keer dat u stopt, loopt u het risico op verergering van de symptomen of een terugval. Beschouw uw behandelplan als een pact dat u met uw arts heeft gesloten. Het kan in de loop van de tijd veranderen als u verandert, maar altijd met gedeelde besluitvorming.