Ontdek hoe cognitieve therapie mensen met een depressie kan helpen om dingen in hun dagelijks leven gedaan te krijgen.
Cognitieve therapie kan u helpen met dit denkprobleem om te gaan. Het heeft geholpen om het denkvermogen te verbeteren bij mensen met schizofrenie, bipolaire stoornissen, ADHD, anorexia nervosa, OCD, en depressie.
Wat is een depressieve stoornis?
Een depressieve stoornis, of kortweg depressie, is een veelvoorkomend, behandelbaar geestelijk gezondheidsprobleem. U kunt zich verdrietig voelen en uw interesse verliezen in activiteiten die u vroeger leuk vond. Het kan leiden tot problemen op het werk en thuis, maar ook tot andere emotionele en zelfs lichamelijke problemen. Het kan ook leiden tot:
-
Pacing, hand wringen, en andere onrustige activiteiten
-
Vertraagde spraak en bewegingen die anderen opmerken
-
Moeite om zich te concentreren op taken of beslissingen te nemen
-
Veranderingen in eetlust
-
Gewichtsverlies of gewichtstoename die geen verband houdt met een dieet
-
Slaapproblemen, te veel of te weinig
-
Weinig energie en vermoeidheid
-
Schuldgevoelens of waardeloosheid
-
Gedachten aan dood of zelfmoord
Als u symptomen opmerkt die langer dan 2 weken duren, kan het tijd zijn om met uw zorgverlener te praten.?
Wat is cognitie?
Cognitie is een ander woord voor denken. Meer specifiek is het een verzameling van vaardigheden die je in staat stellen informatie te herkennen, te verwerken en erop te reageren. Cognitie helpt bij alles, van praten met een vriend tot boodschappen doen. Er zijn zes hoofdtypes van cognitie:
-
Aandacht: Het vermogen om een taak te selecteren en daarop geconcentreerd te blijven of om je aandacht op een productieve manier te verdelen over verschillende taken.
-
Uitvoerende functie: Het vermogen om te plannen en beslissingen te nemen, informatie te onthouden die nodig is om een taak uit te voeren, en flexibel te reageren.
-
Leren en geheugen: Het vermogen om informatie te onthouden en op te roepen, zowel op korte als op lange termijn.
-
Taal: Het vermogen om je uit te drukken met de juiste taal en de juiste woorden te bedenken.
-
Perceptueel-motorische vaardigheden: Het vermogen om betekenis te geven aan visuele en andere zintuiglijke informatie, zoals geluiden en geuren, van andere mensen en de wereld om je heen.
-
Sociale cognitie: Het vermogen om logische oordelen te vellen over de bedoelingen en wensen van andere mensen en om je eigen emoties op een sociaal gepaste manier te controleren.
Hoe beïnvloedt Major Depressive Disorder de cognitie?
Depressie kan je denkvermogen verzwakken en je vermogen om:
-
Let op
-
Leer nieuwe dingen
-
Informatie onthouden of bedenken
-
Nieuwe informatie snel verwerken of "begrijpen"
-
Reageren op nieuwe informatie op een gepaste manier
Als u sommige van deze vaardigheden verliest, kan de kwaliteit van uw leven minder goed zijn dan het ooit was. U bent misschien niet meer in staat om op het werk te functioneren. Het kan ook zijn dat u minder goed op uw behandeling reageert en dat u een groter risico loopt om opnieuw een depressie te krijgen.
Er zijn aanwijzingen dat uw denkvermogen, als het eenmaal begint af te nemen door een depressie, verder kan verslechteren, zelfs op momenten dat u zich niet bijzonder depressief voelt. ?
Wat is Cognitieve Remediation?
Cognitieve remediatie is een behandeling voor sommige vormen van cognitieve stoornissen. Het geeft u een aantal hulpmiddelen om de aandacht, het geheugen en andere hersenfuncties die door depressie kunnen verslechteren, te verbeteren.
Het doel is om uw kwaliteit van leven en uw productiviteit op het werk of op school en in sociale situaties te verbeteren. De strategieën in cognitieve remediëring variëren, maar je zou een aantal van de volgende oefeningen kunnen doen:
-
Schrijf in een notitieboekje of een dagelijkse planner om je te herinneren aan belangrijke taken en deadlines
-
Breek taken op in een logische reeks stappen om u te helpen ze te voltooien
-
Oefen aandachts- en denkoefeningen om je vermogen om informatie vast te houden en te herinneren te helpen verbeteren
-
Stel doelen met een zorgverlener om uw behandeling aan te passen en uw vooruitgang te volgen
Je kunt deze strategieën in je eentje gebruiken, maar ze werken vaak nog beter met de hulp van een therapeut of steungroep.
Hoe helpt Cognitieve Remediation bij Depressie?
Cognitieve remediëring kan bepaalde denkvaardigheden verbeteren bij sommige mensen met een depressieve stoornis. Hoewel het onderzoek tot nu toe beperkt is, bleek uit een analyse van beschikbare studies dat cognitieve remediatie kan leiden tot verbeteringen in aandacht, werkgeheugen, en algemene denkvaardigheden.
Het is moeilijk te zeggen uit het huidige onderzoek of deze therapie ook direct helpt bij depressieve symptomen. Wetenschappers blijven de beste manieren bestuderen om cognitieve remediatie te gebruiken om te helpen bij een depressieve stoornis. Praat met uw arts als u zich depressief voelt of de diagnose depressie hebt en denkt dat cognitieve remediëring voor u nuttig zou kunnen zijn.
Waar krijg je cognitieve remediatie voor depressie?
Uw huisarts kan u in contact brengen met een specialist op het gebied van geestelijke gezondheidszorg die depressie behandelt. Verschillende therapeuten gebruiken verschillende benaderingen, waaronder soms cognitieve therapie.
Voordat u een afspraak maakt, kunt u een therapeut vragen of hij/zij cognitieve remediëring gebruikt en of hij/zij de behandeling voor uw specifieke geval zou overwegen. (Sommige therapeuten willen misschien eerst een of meer sessies met u hebben voordat ze de tweede vraag beantwoorden).
Als u al een therapeut heeft die u regelmatig ziet, vraag hem dan of cognitieve remediëring een geschikt middel voor u zou kunnen zijn.
Een andere optie is om naar een groepssessie cognitieve remediëring te gaan. Voor sommige van deze groepen heb je misschien een verwijzing nodig. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg die bekend is met cognitieve therapie kan u het beste begeleiden bij een groepsbehandeling.
