Ontdek hoe de depressieve stoornis uw slaap kan beïnvloeden en hoe slaapproblemen de depressieve stoornis kunnen beïnvloeden.
Sommige slaapproblemen, zoals slapeloosheid, zijn niet alleen een symptoom van depressie, maar kunnen depressie ook helpen veroorzaken. Tot 20% van de mensen die moeite hebben om in slaap te vallen of in slaap te blijven -- dat is slapeloosheid -- ontwikkelt uiteindelijk een depressie. In een groot onderzoek bleek dat mensen met slapeloosheid vijf keer meer kans hadden op een depressie dan anderen.
Dit verband tussen slapeloosheid en depressie kan leiden tot een pijnlijke cyclus waarin depressie leidt tot slaapproblemen, die op hun beurt je depressie verergeren.
Wat is een depressieve stoornis?
Depressie, door artsen major depressive disorder genoemd, is een behandelbare psychische aandoening. U voelt zich vaker verdrietig dan gewoonlijk en u kunt interesse verliezen in activiteiten die u vroeger leuk vond. Het kan leiden tot problemen op het werk en thuis, maar ook tot andere emotionele en zelfs lichamelijke problemen. Andere symptomen kunnen zijn:
-
Pacing, hand wringen, en andere rusteloze activiteiten
-
Vertraagde spraak en bewegingen die anderen opmerken
-
Moeite met focussen op taken of het nemen van beslissingen
-
Weinig energie en vermoeidheid
-
Veranderingen in eetlust
-
Gewichtsverlies of gewichtstoename die geen verband houdt met een dieet
-
Schuldgevoelens of waardeloosheid
-
Gedachten aan dood of zelfmoord
Als u symptomen opmerkt die langer dan 2 weken duren, kan het tijd zijn om met uw zorgverlener te praten.?
Hoe staan slaapproblemen in verband met depressie?
De meeste mensen met een depressie hebben op de een of andere manier slaapproblemen. Het komt zelfs zo vaak voor dat veel artsen aarzelen om de diagnose depressie te stellen bij mensen die geen slaapproblemen melden.
Het gaat ook de andere kant op. Niet alleen veroorzaakt een depressie vaak slaapproblemen, maar slaapproblemen kunnen ook een depressie veroorzaken. Dit kan het voor u of uw arts moeilijk maken om uit te vinden welk probleem eerst kwam.
Dit zijn de meest voorkomende slaapproblemen die verband houden met depressie:
Slapeloosheid. Dit is wanneer u moeite heeft om in slaap te vallen of lang genoeg in slaap te blijven om goed uit te rusten. Kortdurende slapeloosheid duurt een paar dagen of weken. Meestal wordt dit veroorzaakt door stress. Chronische slapeloosheid brengt dit soort slaapproblemen drie of meer keer per week gedurende 3 maanden of langer met zich mee.
Hypersomnia. Hiervan is sprake als u overdag vaak erg moe bent. U kunt een overweldigende behoefte voelen om een dutje te doen op ongebruikelijke momenten, zoals tijdens een maaltijd, op het werk of tijdens een gesprek. U kunt lange uren slapen en het moeilijk vinden om wakker te worden. U kunt zich ook angstig, geïrriteerd, energieloos en wazig voelen als u wakker bent.
Obstructieve slaapapneu. Bij deze aandoening wordt uw ademhaling tijdens uw slaap door zwaar snurken afgesneden. Dit kan u wakker maken, soms meerdere keren per nacht. Hoewel u zich misschien niet herinnert dat u wakker werd, kunt u de volgende dag suf en chagrijnig zijn door slaaptekort. Overgewicht kan slaapapneu veroorzaken, maar er zijn ook andere oorzaken. Een arts kan testen of u het hebt en u helpen het te beheersen en te behandelen.
Slapeloosheid is veruit het meest voorkomende slaapprobleem in verband met depressie. Ongeveer 3 op de 4 volwassenen met een depressie heeft ook last van slapeloosheid. Ongeveer 1 op de 5 mensen met een depressie heeft obstructieve slaapapneu. Ongeveer 1 op de 7 heeft hypersomnie.
Of uw slaapproblemen nu hebben geleid tot een depressie of andersom, het is een goed idee om beide problemen aan te pakken met de hulp en begeleiding van uw zorgverlener.
Wat kunt U doen?
Het helpt om te begrijpen hoe slaapproblemen en depressie op elkaar inwerken. Hoe sneller u de symptomen van een van beide problemen opmerkt, hoe sneller u de behandeling kunt krijgen die u nodig hebt om weer op de been te komen. Praat met uw arts als u:?
-
Moeite heeft om in slaap te vallen of te blijven
-
Regelmatige vermoeidheid overdag
-
Pijn of ongemakken die een goede slaap verhinderen?
-
Symptomen van depressie zoals gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid, en andere hierboven genoemde symptomen die langer dan een paar weken duren
Bel 911 of de Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline op 1-800-273-TALK als u of iemand die u kent in een crisis zit of zelfmoordgedachten heeft.
Hoe behandel je depressie-gerelateerde slaapproblemen?
Het kan zijn dat u een aparte behandeling nodig heeft voor zowel depressie als slaapproblemen.
Veelgebruikte medicijnen tegen depressie, zoals selectieve serotonine heropnameremmers, kunnen helpen bij de stemming en andere symptomen van depressie, maar verbeteren de slaap mogelijk niet. Andere behandelingen voor depressie zijn verschillende soorten gesprekstherapie en medicijnen zoals antipsychotica. Maar aanhoudende slaapproblemen kunnen deze behandelingen minder effectief maken.
Een speciaal ontworpen gesprekstherapie genaamd cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I) laat veelbelovende resultaten zien bij de behandeling van slapeloosheid. Er zijn aanwijzingen dat CBT-I, in combinatie met een depressiebehandeling, slaapproblemen bij mensen met een depressie helpt verbeteren en de kans op een depressie in de toekomst verkleint.
Apparaten voor continue positieve luchtwegdruk (CPAP) voor slaapapneu kunnen een goede slaap herstellen, wat de kans op depressie kan verkleinen. Dat is belangrijk, want mensen met slaapapneu hebben vijf keer meer kans op het ontwikkelen van een depressie dan anderen.
Het uitpakken van de behandelingsopties voor depressie-gekoppelde slaapproblemen is complex omdat elk individueel geval zo verschillend kan zijn. Praat met uw zorgverlener over uw symptomen en de beste behandeling voor u.?
