Herstellen van een depressie vereist samenwerking als een team met uw arts. arts uitlegt.
Natuurlijk kan het zijn dat u zich niet geroepen voelt om een actieve rol te spelen. Misschien twijfelt u of de behandeling u zal helpen. Maar zet uzelf aan. Depressie kan u een hulpeloos gevoel geven. De behandeling in eigen hand nemen is een manier om u weer de baas te voelen.
Hier zijn wat tips.
-
Hou vol. Behandeling zal meestal niet meteen werken. Antidepressiva kunnen pas na vier tot zes weken effect hebben. In sommige gevallen werkt een medicijn niet en moet je een ander medicijn proberen, of mogelijk een combinatie van medicijnen. Therapie kan ook een tijdje duren. Maar wanhoop niet. Als u ze de tijd geeft, zullen deze behandelingen zeer waarschijnlijk helpen. Als een depressief persoon het juiste medicijn krijgt, in de juiste dosis, en het lang genoeg inneemt, slaagt de behandeling in ongeveer 70% van de gevallen. Maar soms moeten u en uw arts heel wat behandelingen uitproberen voor ze de juiste therapie voor u vinden.
-
Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Leer goede gewoonten aan. Neem uw medicijnen elke dag op hetzelfde tijdstip in. Het is gemakkelijker om het te onthouden als u het samen met een andere activiteit doet, zoals uw tanden poetsen, ontbijten, of naar bed gaan. Koop een wekelijkse pillendoos, zodat u gemakkelijk kunt zien of u een dosis hebt gemist.
-
Stop nooit met het innemen van uw medicijn zonder toestemming van uw arts. Als u om een of andere reden moet stoppen met het innemen van een geneesmiddel, kan uw arts uw dosis geleidelijk verminderen. Als u plotseling stopt, kunt u bijwerkingen krijgen. Abrupt stoppen met medicijnen kan er ook voor zorgen dat de depressie terugkeert. Ga er niet van uit dat u met uw medicijnen kunt stoppen als u zich beter voelt. Veel mensen hebben voortdurende behandeling nodig, zelfs als ze zich goed voelen. Dit kan voorkomen dat ze weer depressief worden. Vergeet niet dat als u zich nu goed voelt, dat misschien komt doordat uw medicijnen werken. Dus waarom stoppen?
-
Verander uw levensstijl. Er is veel dat je zelf kunt doen om je behandeling aan te vullen. Eet gezond voedsel, met veel fruit en groenten en weinig suikers en vetten. Vermijd alcohol en illegale drugs, die een depressie kunnen veroorzaken of verergeren en de werking van de medicijnen tegen depressie kunnen verstoren. Zorg voor een goede nachtrust. Volg een regelmatige dagelijkse gestructureerde routine. Blijf overdag niet in bed liggen of sta niet toe dat u dutjes doet. Verschillende studies tonen aan dat lichaamsbeweging kan helpen bij de symptomen van depressie. Begin langzaam. Probeer met een vriend of vriendin een wandeling door de buurt te maken. Werk geleidelijk toe naar lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.
-
Verminder stress thuis en op het werk. Vraag om hulp bij sommige stressvolle dingen in je leven. Kijk of je vrienden of familie wat van de dagelijkse rompslomp op zich willen nemen, zoals het huishouden. Als je werk je stress bezorgt, zoek dan naar manieren om een aantal van je taken te verminderen.
-
Wees eerlijk. Het is niet makkelijk om je open te stellen voor een therapeut of andere geestelijke gezondheidswerker. Maar als u niet eerlijk bent, zal therapie waarschijnlijk minder helpen. Mensen voelen zich soms ongemakkelijk om te praten over gevoelige onderwerpen zoals seksueel functioneren, bijwerkingen, middelengebruik, het missen van medicatiedoses, of zelfmoordgedachten, maar het openlijk delen van dergelijke zorgen met uw arts of therapeut kan alleen maar helpen. Als u twijfels heeft over de therapie of de aanpak van uw therapeut, verberg die dan niet. Praat er in plaats daarvan openlijk over met uw therapeut. Hij/zij zal blij zijn met uw feedback. Samen kunt u misschien een nieuwe aanpak uitwerken die beter werkt.
-
Sta open voor nieuwe ideeën. Uw therapeut kan suggesties hebben die vreemd klinken. Ze kunnen u dwingen om dingen te doen die ongemakkelijk of ongemakkelijk aanvoelen. Maar probeer open te blijven. Probeer nieuwe benaderingen uit. Misschien vindt u ze nuttiger dan u had verwacht.
-
Geef het niet op. Misschien voel je je nu hopeloos. Je kan het gevoel hebben dat je nooit beter zal worden. Maar je zo voelen is een symptoom van je aandoening. Als u uzelf wat tijd gunt en uw behandeling laat inwerken, zult u zich weer beter voelen.
?
