Psychotherapie is een effectieve behandeling voor klinische depressie. Lees meer van een arts over hoe verschillende vormen van therapie werken om u te helpen nieuwe copingvaardigheden te verwerven.
Wat kan het doen?
Het wordt gebruikt om de persoon te helpen manieren te vinden om met de dagelijkse stress om te gaan. Het kan u ook aanmoedigen om uw medicijnen op de juiste manier te gebruiken.
Veel onderzoeken ondersteunen het idee dat therapie een krachtige behandeling kan zijn voor depressie. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat het combineren van medicijnen tegen depressie met therapie zeer effectief kan zijn. Een grootschalig onderzoek met meer dan 400 mensen met een therapieresistente depressie toonde aan dat gesprekstherapie naast medicatie de symptomen verbeterde.
Wat zijn de voordelen?
Er zijn er een aantal:
-
Het kan helpen stress te verlichten.
-
Het kan je een nieuw perspectief op problemen geven.
-
Het kan het makkelijker maken om je aan je behandeling te houden.
-
U kunt het gebruiken om te leren hoe om te gaan met de bijwerkingen van uw medicijn
-
U leert manieren om met andere mensen over uw aandoening te praten.
-
Het helpt vroege signalen op te vangen dat uw depressie erger wordt.
Wat zijn de verschillende types?
Cognitieve therapie, gedragstherapie, en cognitieve gedragstherapie
richten zich op hoe uw eigen gedachten en gedrag bijdragen aan uw depressie. Uw therapeut zal u helpen manieren te leren om op dingen te reageren en uw vooroordelen uit te dagen. U en uw therapeut kunnen doelen bedenken. U kunt ook "huiswerk"-opdrachten krijgen, zoals het bijhouden van een dagboek of het toepassen van probleemoplossende technieken in bepaalde situaties.
Interpersoonlijke therapie
richt zich op hoe uw relaties met anderen een rol spelen in uw depressie. Het richt zich op praktische zaken. U leert hoe u ongezond gedrag kunt herkennen en veranderen.
Psychodynamische therapie
is meer traditioneel. U en uw therapeut onderzoeken gedragspatronen en motivaties waarvan u zich misschien niet bewust bent en die kunnen bijdragen aan een depressie. U kunt zich richten op eventuele trauma's uit uw jeugd.
Individuele begeleiding
is een één-op-één sessie met een professionele therapeut die een MD (psychiater/arts), PhD (psycholoog), PsyD (psycholoog), LCSW (gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker), NP (nurse practitioner), of een andere gediplomeerde therapeut kan zijn met ervaring in het behandelen van depressie en andere stemmingsstoornissen. Uw therapeut kan u meer leren over depressie en u helpen de uwe te begrijpen. U kunt nieuwe strategieën bespreken om met stress om te gaan en te voorkomen dat uw depressie verergert of terugkomt.
Eén-op-één sessies kunnen u helpen specifieke spanningen en triggers te identificeren die uw depressie verergeren. Een therapeut kan u helpen bij het oplossen van problemen thuis of op het werk, en u aanmoedigen om gezonde banden met familie en vrienden te onderhouden. Uw therapeut kan u ook helpen goede gewoonten aan te nemen, zoals ervoor zorgen dat u uw medicijnen inneemt, regelmatig naar de dokter gaan en voldoende slapen.
Gezinsadvies
behandelt het hele gezin -- omdat niet alleen de persoon met de diagnose door depressie wordt getroffen. Als u depressief bent, voelt uw familie dat ook. En helaas, ook al hebben familieleden de beste bedoelingen, zonder professionele begeleiding maken ze het soms alleen maar erger.
Gezinstherapie is een geweldige manier voor uw familieleden om te leren over depressie en de vroege waarschuwingssignalen. Studies suggereren dat familiesessies ook echt kunnen helpen bij de behandeling, het verbeteren van de levensstijl, de naleving van medicatie en slaapgewoonten.
Het laat u en uw familieleden ook praten over de spanningen van het leven met een depressie. U kunt zich allemaal meer op uw gemak voelen om openlijk te praten met een therapeut die het gesprek kan begeleiden.
Groepstherapie
sessies geven je de kans om andere mensen te ontmoeten die hetzelfde doormaken als jij. Je kunt ervaringen en strategieën delen. Het geven en nemen is vaak een goede manier om nieuwe manieren te leren om over je ziekte na te denken.
Hoe vind ik een therapeut?
Je zult een gekwalificeerde therapeut willen vinden -- meestal een psychiater, psycholoog, maatschappelijk werker, psychiatrisch verpleegkundige, of een counselor. Indien mogelijk, zoek er dan een die ervaring heeft met behandelingsresistente depressies. Vraag uw arts om aanbevelingen. Of neem contact op met een organisatie zoals de National Alliance on Mental Illness (NAMI) of de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) heeft een behandelingszoeker.
?
Hoe lang duurt de therapie?
Hoewel sommige mensen baat kunnen hebben bij kortdurende therapie, hebben mensen met een langdurige of behandelingsresistente depressie de neiging om meer baat te hebben bij psychotherapie op langere termijn. Studies tonen aan dat langdurige therapie voor die aandoeningen leidt tot een grotere verbetering van de depressiesymptomen en een betere levenstevredenheid en sociaal functioneren. Het kan ook het risico op terugval verlagen nadat u beter bent geworden. U en uw therapeut kunnen letten op tekenen dat uw depressie erger wordt. Na verloop van tijd leert u ook de patronen in uw leven kennen die depressieve gevoelens kunnen oproepen.
Als u een behandelingsresistente depressie hebt, hebt u misschien al therapie geprobeerd. Misschien had u niet het gevoel dat het werkte. Maar het kan tijd zijn om het een tweede kans te geven. Hier zijn enkele dingen die u kunt overwegen voordat u het opnieuw probeert:
Denk na over de redenen waarom je therapie in het verleden niet nuttig vond.
Waarom werkte het niet? Wat had je nodig van therapie dat je niet kreeg?
Beslis wat je nu uit de therapie wilt halen.
Wil je specifieke problemen aanpakken? Wil je verontrustende gebeurtenissen uit je verleden verwerken? Bedenk doelen.
Overweeg om terug te gaan naar je oude therapeut.
Zelfs als therapie de vorige keer niet werkte, wil dat nog niet zeggen dat de therapeut in gebreke bleef. De ervaring kan anders zijn als u het deze keer met specifieke doelen benadert. Teruggaan naar een vorige therapeut kan makkelijker zijn, omdat die uw geschiedenis en situatie al kent.
Overweeg een nieuw iemand uit te proberen.
Zorg ervoor dat de therapeut die je ziet, opleiding en expertise heeft in psychotherapievormen die specifiek zijn voor de behandeling van depressie. Zorg ervoor dat u uw therapeut aardig vindt en respecteert. Vraag uzelf af of u het gevoel heeft dat u beiden effectief samen kunt werken. Als u en uw therapeut niet "klikken", is het onwaarschijnlijk dat de therapie werkt. Dus u zou iemand anders kunnen proberen. Misschien wilt u zelfs een paar therapeuten ontmoeten voordat u er een kiest. Vraag naar hun aanpak. Praat over je doelen.
Geef het tijd.
Als je eenmaal een therapeut hebt gekozen, geef de therapie dan een kans om te werken. Geef niet op na een paar sessies. Net als met medicijnen tegen depressie, kan therapie tijd kosten voordat u de voordelen voelt.
