Als u gediagnosticeerd bent met een chronische aandoening, kan sociale steun uw stress verlichten, depressie en angst verminderen, en uw risico op gezondheidsproblemen die uw aandoening kunnen verergeren verkleinen. Dit is wat u moet weten over het vinden van steun.
Natuurlijk is het van cruciaal belang dat u zich aan uw behandelplan houdt. En u weet waarschijnlijk dat gezonde leefgewoonten (zoals gezond eten, actief zijn, niet roken en voldoende slapen) ook belangrijk zijn. Maar er is nog iets waar u op moet letten: steun krijgen van anderen.
Mensen met chronische aandoeningen die goede sociale steun hebben, hebben vaak een betere geestelijke en lichamelijke gezondheid dan mensen die dat niet hebben. Een mogelijke reden: Onderzoek toont aan dat het hebben van sociale steun ook uw stress kan verlichten, wat kan helpen als buffer tegen depressie en angst. Vermindering van stress kan ook het risico op gezondheidsproblemen verminderen die uw chronische aandoening kunnen verergeren. Daar komt nog bij dat het hebben van sociale steun uw dagelijks leven verbetert en verrijkt.
Dit is wat u moet weten over het vinden van sociale steun als u of iemand die u dierbaar is, leeft met een chronische aandoening.
Begin met vrienden en familie
Wanneer je een chronische gezondheidstoestand hebt, kan je het gevoel hebben dat je dierbaren niet echt begrijpen wat je doormaakt, omdat ze niet hebben moeten doormaken wat jij doormaakt: De doktersafspraken, de medicijnen, de ups en downs in hoe je je van dag tot dag voelt.
Maar ze kunnen wel naar je luisteren en je een handje helpen. Ze weten alleen misschien niet hoe ze het moeten vragen of wat ze moeten aanbieden.
Wees waar mogelijk open over waar je mee zit, zodat ze een beter idee hebben van wat je nodig hebt en wilt. Als u hulp nodig hebt (bijvoorbeeld bij het openen van een potje of het ophalen van boodschappen of medicijnen), zeg het dan. De meeste mensen willen wel helpen, maar weten niet hoe, tenzij u hen vertelt wat u nodig hebt.
Bedenk dat sociale steun niet om uw aandoening hoeft te draaien. Gewoon praten over alledaagse dingen kan uw stemming oppeppen en uw stress verlichten. Zorg ervoor dat u contact zoekt met positieve mensen in uw leven en maak plannen om samen te komen. Als u iets heeft om naar uit te kijken, houdt u de moed erin en kan dat een welkome onderbreking zijn van het omgaan met uw aandoening.
Als persoonlijk afspreken geen optie is, plan dan regelmatig telefoongesprekken of videochats, of maak contact via sociale media zoals Facebook, Instagram of Twitter.
Maak contact met uw gemeenschap
Organisaties binnen uw gemeenschap kunnen u helpen om met anderen in contact te komen en steun te krijgen voor dagelijkse taken. Zoek naar plaatselijke afdelingen van gerespecteerde organisaties die zich richten op uw aandoening (bijvoorbeeld de American Cancer Society of Young Survivors Coalition als u kanker heeft; de Arthritis Foundation als u een vorm van artritis heeft; of de Crohns and Colitis Foundation als u de ziekte van Crohns of colitis ulcerosa heeft). Faith-based organisaties, gemeenschapscentra, en/of senior centra kunnen ook helpen met zaken als het verstrekken van maaltijden, het ophalen van boodschappen, en vervoer van en naar dokter afspraken.
Vind een steungroep
Omringd zijn door mensen die met dezelfde aandoening te maken hebben kan een opluchting zijn omdat het je eraan herinnert dat je niet alleen bent. Bovendien kan het u nieuwe ideeën geven om met uw aandoening om te gaan.
Vraag uw arts of hij u een steungroep kan aanbevelen. Sommige groepen worden persoonlijk gehouden in een ruimte zoals een buurthuis of ziekenhuis. Als een persoonlijke ontmoeting geen optie is, kunt u overwegen contact op te nemen met een online groep. Je kunt er misschien een vinden via sociale media zoals Facebook, Twitter of Instagram.
Je kunt ook contact opnemen met nationale organisaties die zich inzetten voor jouw aandoening om te zien of zij online steungroepen organiseren.
Ga naar een professional
Praten met een geestelijke gezondheidsdeskundige over wat u doormaakt, kan u helpen uw gevoelens te verwerken en nieuwe manieren te vinden om met uw aandoening om te gaan. Uw arts of een ander lid van uw gezondheidszorgteam kan u aanbevelingen doen voor een psycholoog, maatschappelijk werker of counselor die heeft gewerkt met mensen met een chronische aandoening.
Steun op uw zorgteam
U denkt misschien niet aan uw gezondheidszorgteam als onderdeel van uw ondersteuningssysteem, maar zij kunnen u helpen door informatie en advies te geven over hoe u met uw aandoening kunt omgaan. Naast uw arts zijn dat onder meer arts-assistenten, verpleegkundigen, diëtisten, maatschappelijk werkers en voorlichters die in een bepaalde aandoening zijn opgeleid (zoals een diabetesvoorlichter) in uw gezondheidszorgsysteem.
Ga niet alleen naar alle controles die uw arts u aanbeveelt, maar neem ook contact op met uw zorgteam wanneer u een nieuw gezondheidsprobleem of een nieuwe vraag hebt, moeite hebt om uw aandoening onder controle te houden, of wanneer u zich gestrest, angstig of depressief voelt. Hoe meer contact u hebt, hoe beter.
