Vermoeidheid is het op één na meest voorkomende symptoom van de ziekte van Crohn. Vermoeidheid kan een bijwerking zijn van medicijnen, flare-ups of dieet. Meer informatie.
Onderzoekers zeggen dat ongeveer de helft van de mensen met de ziekte van Crohn, zelfs degenen die in remissie zijn, er periodes van hebben. Niemand heeft exacte cijfers, maar bedenk dat meer dan een half miljoen mensen in de V.S. Crohns hebben. Als de helft of meer van hen vermoeid is, zijn dat heel veel vermoeide mensen.
Wat veroorzaakt dit? En wat kun je doen om het te bestrijden?
Waarom je moe bent
Worstelen met een chronische ziekte kan lichamelijk en psychologisch zwaar zijn. Het is belangrijk om met je medisch team samen te werken om dit alles in goede banen te leiden.
Vermoeidheid bij Crohns kan door een aantal dingen komen, sommige zijn gerelateerd aan opflakkeringen van de ziekte, andere minder.
Ze omvatten:
Angst, stress en depressie: De emoties van de ziekte - en de dingen die daarmee gepaard gaan - kunnen deze dingen met zich meebrengen, die je allemaal kunnen vermoeien.
Slechte voeding: Bijwerkingen van Crohns zijn verlies van eetlust en misselijkheid. Het simpele feit dat je misschien niet genoeg calorieën binnenkrijgt om je lichaam van brandstof te voorzien, kan je vermoeid maken.
Inactiviteit: Als je moe bent, kan dat je op de bank of in bed houden. Dat gebrek aan beweging kan je - net als te veel beweging - vermoeid maken.
Bloedarmoede: Als je Crohns hebt, kun je darmbloedingen krijgen. De ziekte kan het ook moeilijker voor je maken om ijzer en andere voedingsstoffen op te nemen. Dat kan leiden tot bloedarmoede, wat betekent dat je minder bloed hebt om zuurstof naar de rest van je lichaam te brengen. Dat brengt vermoeidheid met zich mee.
Ontsteking: Studies tonen aan dat wanneer je Crohns op zijn actiefst is, vermoeidheid een groter probleem is.
Slechte slaap: Opflakkeringen 's nachts, pijn, vaak naar de wc moeten - het kan je 's nachts wakker houden. Dat gebrek aan slaap kan je Crohns ook verergeren.
Bijwerkingen van je medicijnen: Sommige medicijnen tegen Crohns, zoals corticosteroïden, kunnen vermoeidheid veroorzaken, hetzij direct, hetzij door de slaap te verstoren. Sommige immunomodulatoren - medicijnen die ontstekingen verminderen door het immuunsysteem af te remmen - kunnen ook vermoeidheid veroorzaken.
Terugvechten
Als bij u de ziekte van Crohn is vastgesteld en u zich voortdurend moe voelt, kunt u hulp krijgen.
Werk samen met je arts. Als je dat vermoeide gevoel niet van je af kunt zetten of het komt steeds terug, dan is een goed gezondheidsplan de eerste stap. Misschien moet u andere medicijnen gaan gebruiken. Misschien is een nieuw dieet op zijn plaats. Hoe dan ook, u en uw arts moeten erover praten en misschien ook anderen in uw gezondheidsteam opnemen.
Wie er ook aan boord komt, het is uw verantwoordelijkheid om nauw met iedereen samen te werken, eerlijk te zijn over hoe u zich voelt en wat u nodig hebt, en de leiding te nemen.
Eet goed. Je voeding is de sleutel tot het tegengaan van vermoeidheid. Onthoud dat veel mensen met Crohns vinden dat het vaker eten van kleinere maaltijden (rustig aan met de lunch) helpt om te krijgen wat je aan voedingsstoffen nodig hebt. Vermijd ook vet eten, onoplosbare vezels en alles wat bij jou een flare-up kan veroorzaken.
Ga slapen. Doe rustig aan met de cafeïne voor het slapengaan. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen. Blijf weg van lange dutjes overdag. Let op wat u eet (vooral voor het slapengaan). Zorg voor een slaapplaats zonder tv of telefoon, zodat u een goede nachtrust krijgt. Zorg ook voor een beetje beweging overdag.
Lichaamsbeweging. Het helpt u niet alleen om te slapen, het kan u ook helpen - hoe tegenintuïtief het ook mag klinken - om die vermoeidheid te overwinnen. Onderzoek hiernaar is nog gaande, maar sommigen suggereren dat regelmatig bewegen een proteïne vrijmaakt die ontstekingsremmende effecten heeft, wat je verder helpt om met Crohns te leven. Maar raadpleeg je arts voordat je met nieuwe oefeningen begint.
