Wanneer u of iemand die u verzorgt de ziekte van Crohn heeft, kan dit een tol eisen op uw emoties. Leer hoe je steun kunt krijgen voor jezelf of een dierbare met de ziekte van Crohn.
Als je een dierbare met de ziekte van Crohn hebt, kun je een aantal van dezelfde dingen meemaken. Je kunt vrezen voor hun gezondheid of van streek zijn omdat ze niet meer alle activiteiten kunnen doen die ze vroeger deden.
Hoe dan ook, er zijn dingen die je kunt doen om de uitdagingen van het leven met de ziekte van Crohn aan te kunnen.
Neem het heft in handen
De ziekte van Crohn kan je leven op vele manieren veranderen. Dat voelt soms overweldigend. Als je manieren vindt om met deze stress om te gaan, kun je de kwaliteit van je leven verbeteren. Stress veroorzaakt de ziekte van Crohns niet, maar kan je symptomen wel verergeren.
Planning kan je helpen je meer in controle te voelen en de stress van het leven met de ziekte van Crohns te verminderen. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:
Geef jezelf structuur. Maak elke ochtend een plan voor de dag die komen gaat. Plan tijd in om op te laden en om medische problemen op te lossen. Doe elke avond wat voorbereidend werk voor de volgende dag. Leg uw kleren klaar, schrijf een to-do-lijstje, of doe wat u ook nodig hebt om klaar te zijn.
Ken uw behoeften. Als u zich voorbereidt op de komende dagen, bedenk dan hoe u met uw lichamelijke symptomen omgaat. Zoek bijvoorbeeld uit waar de toiletten zijn voordat u ergens naartoe gaat. U kunt hiervoor een smartphone-app gebruiken. Neem reserveondergoed, toiletpapier en doekjes mee als dat nodig is.
Laat mensen weten welke eet- en drinkbeperkingen je hebt. Ga voordat je naar een restaurant gaat naar hun website om het menu te bekijken, zodat je probleemvoedsel kunt vermijden. Vertel uw vrienden of familie of zij iets kunnen doen om u te helpen.
Praat met uw arts. Vertel uw arts over diarree, winderigheid of pijn die u hebt als u in het openbaar bent. Hij of zij kan u tips geven om met deze symptomen om te gaan.
Vertel het hem ook voordat u een lange reis maakt of ver weg reist, zodat u zeker weet dat u genoeg medicijnen hebt. Vraag naar de generieke naam van uw medicijn voor het geval u tijdens uw reis meer nodig heeft. En vraag de namen van enkele artsen op uw bestemming.
Zorg voor je mentale gezondheid
Hoe goed je ook plant en organiseert, soms zul je je emotioneel niet op je best voelen. Deze stappen kunnen helpen:
Evalueer werk of school. De ziekte van Crohn mag je er niet van weerhouden een opleiding te volgen of carrière te maken. Maar neem voorzorgsmaatregelen om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te beschermen. Het kan zijn dat u enkele veranderingen moet doorvoeren als u:
-
Begeleiders of leraren die je niet steunen
-
Projecten of een schema dat je lichaam niet aankan
-
Veel stress
-
Een schema dat niet flexibel genoeg is
Zet dingen waar je enthousiast over bent in je agenda. Neem in je dagelijkse planning activiteiten op die je plezier geven. Zorg ervoor dat ze passen bij je energieniveau. Ze kunnen zo simpel zijn als het luisteren naar een album waar je van houdt of het lezen van een tijdschrift.
Zet je beste beentje voor. Sommige mensen met de ziekte van Crohn worstelen met hun lichaamsbeeld. Misschien voel je je slecht over gewichtsveranderingen, littekens van operaties, of een colostomiezakje. Het helpt om er goed verzorgd uit te zien en kleding te dragen die je zelfvertrouwen vergroot.
Ontstressen. Als je spanning voelt opkomen, probeer dan strategieën zoals deze om het los te laten:
-
Diep ademhalen
-
Progressieve spierontspanning (waarbij je elk deel van je lichaam aanspant, en dan ontspant)
-
Oefening
-
Meditatie
Krijg ondersteuning
Wanneer je emotioneel worstelt, kan het helpen om je ervaringen te delen.
U kunt troost vinden in het praten met vrienden en familie. Anderen die de ziekte van Crohn hebben, kunnen ook inzicht en steun bieden. Zoek naar steungroepen die online of in persoon bij jou in de buurt samenkomen. Vraag uw arts om aanbevelingen, of kijk op de websites van groepen die zich richten op inflammatoire darmziekten. De Crohn's & Colitis Foundation is een goede plek om te beginnen.
Als je je een aantal weken verdrietig of gestrest voelt, bel dan je arts. Die kan je een psycholoog of psychiater aanraden. De ziekte van Crohn verhoogt de kans op geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie. Symptomen om op te letten zijn onder andere:
-
Nervositeit
-
Moeite met concentreren
-
Minder plezier in het leven
-
Gevoelens van hopeloosheid
Als u besluit om zelf een therapeut te zoeken, zoek er dan een die ervaring heeft met problemen die gerelateerd zijn aan inflammatoire darmziekten.
Vertel het meteen aan iemand of ga naar de eerste hulp als u denkt uzelf iets aan te doen. U kunt ook bellen naar 800-SUICIDE of 911.
Wat uw dierbaren kunnen doen
Hier zijn enkele manieren waarop je iemand kunt steunen om wie je geeft en die de ziekte van Crohn heeft:
Respecteer hun privacy. Misschien wil je meer over de ziekte te weten komen om te begrijpen waar zij mee te maken hebben. Maar voor sommige mensen kan dat aanvoelen alsof je hun privacy schendt. Praat met ze voordat je veel onderzoek doet. Of leer samen meer over de ziekte van Crohn.
Luister. Als ze vertellen hoe het leven voor hen is, luister dan met een open geest. Vermijd de verleiding om advies te geven als dat niet is wat ze willen. Wees in plaats daarvan empathisch.
Oordeel niet. Het kan zijn dat uw dierbare sociale gebeurtenissen moet verzetten of afzeggen zonder dat hij/zij het weet. Uw begrip kan de ongerustheid of teleurstelling verlichten. Houd uw mening over hun voedselkeuzes voor uzelf. En begrijp dat ze misschien niet in staat zijn om dezelfde fysieke taken uit te voeren als andere mensen.
Bouw aan hun gevoel van eigenwaarde. De ziekte van Crohn of behandelingen ervoor kunnen het uiterlijk van uw dierbare veranderen en hem of haar zelfbewust maken. Doe wat je kunt om hun zelfbeeld op te krikken.
