Als je de ziekte van Crohn hebt, ontdek dan waarom het belangrijk is om je mentale gezondheid te managen zoals je je fysieke gezondheid managet.
Als je de ziekte van Crohn hebt, heb je ook te maken met de onzekerheid en het ongemak van het leven met een chronische ziekte. Je loopt vooral risico op depressie wanneer je ziekte actief is - wanneer de last van de ziekte van Crohn het grootst is.
Je moet je bewust zijn van deze mogelijke waarschuwingssignalen:
-
Wordt het moeilijker om voor je ziekte te zorgen?
-
Isoleer je jezelf van familie en vrienden?
-
Heb je weinig energie?
-
Kruipen er gevoelens van hopeloosheid of negativiteit in?
-
Heb je aanhoudende gevoelens van droefheid?
-
Heeft u last van slapeloosheid?
-
Is het moeilijk om u te concentreren?
-
Ben je rusteloos of chagrijnig?
-
Bent u aangekomen of afgevallen?
-
Is uw stemming of gedrag veranderd?
Een van de uitdagingen van de ziekte van Crohn is dat sommige van de symptomen lijken op die van depressie. Als u zich depressief begint te voelen, zoek dan snel hulp bij een psycholoog of psychiater.
Angstgevoelens (anxiety) zijn ook een natuurlijke reactie op een Crohns-diagnose of een flare-up. Je kunt je bezorgd, nerveus en zelfs in paniek voelen. Als dit aanhoudt en je privé- en werkleven gaat belemmeren, is het misschien tijd om hulp te vragen aan een geestelijke gezondheidsdeskundige.
Je kunt ook met familie of vrienden over je gevoelens praten en samen met hen ervoor zorgen dat je alle middelen hebt die je nodig hebt om met je Crohn om te gaan. Soms helpt het om gewoon te vertellen dat je een moeilijke tijd doormaakt.
Je kunt ook in contact komen met anderen met de ziekte van Crohn via een steungroep. Sommige komen persoonlijk bijeen. Anderen ontmoeten elkaar online. Sommige organisaties hebben een buddysysteem, zodat je via sociale media met elkaar in contact kunt blijven en de steun kunt krijgen die je nodig hebt, vooral als je een flare-up hebt.
Uw arts kan u voorstellen een antidepressivum te nemen om uw stemming te stabiliseren. Van tijd tot tijd kan hij u willen testen op depressie en angst.
Als u zich depressief of angstig voelt, vraag dan om een screeningstest. Als u dat nog niet eerder heeft gehad, is een basisonderzoek een goede plek om te beginnen. De gemiddelde persoon met Crohn's ziet zijn gastro-enteroloog maar 3 uur per jaar. Er kan veel gebeuren tussen de bezoeken door, en er kan veel veranderen aan uw geestelijke gezondheid.
Gedragstherapie kan uw emotionele gezondheid helpen, zelfs als u niet denkt dat u depressief bent. Het is vooral nuttig als:
-
Stress uw symptomen verergert.
-
Je hebt moeite met ontspannen.
-
Je spendeert veel tijd aan piekeren over de impact van je symptomen.
-
U heeft moeite om de ziekte van Crohn of uw behandelingsplan te begrijpen.
-
Je vindt dat je niet genoeg steun hebt.
-
Je bent angstig of depressief.
Gedragstherapie opties zijn onder andere:
Cognitieve gedragstherapie: Werken met een psycholoog om je gedachtepatronen te veranderen
Darm-gerichte hypnotherapie: Gebruik van suggestie, beeldspraak en ontspanning tijdens hypnose om je te leren over je spijsverteringsstelsel
Stressmanagement: Gesprekstherapie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je stress beheersbaar te houden.
Houd er rekening mee dat je, zelfs als je je depressie onder controle hebt, nog steeds medicijnen voor je Crohn's moet nemen.
