Vitamine D en COVID-19: Wat je moet weten

Arts onderzoekt wat het onderzoek zegt over vitamine D en COVID-19.

Wat je moet weten over vitamine D en COVID-19

Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die uw lichaam nodig heeft om sterke botten op te bouwen en te behouden, naast andere voordelen. Zonlicht is de belangrijkste bron - je huid absorbeert de ultraviolette stralen van de zon en zet ze om in vitamine D.

Maar veel mensen hebben een tekort, of krijgen niet genoeg binnen. Dit is vooral het geval als je ouder bent, niet gezond eet, of een donkere huidskleur hebt. En deze lage niveaus kunnen uw risico op ernstige COVID-19 verhogen als u geïnfecteerd raakt. Dit is wat je moet weten.

Vitamine D en COVID-19

Hoewel vitamine D je immuunsysteem stimuleert en ontstekingen vermindert, zeggen deskundigen dat er meer onderzoek nodig is naar de antivirale eigenschappen.

Eén studie toonde aan dat mensen met een laag vitamine D-gehalte 7,2% kans hadden om positief te testen op COVID-19. Een andere studie toonde aan dat een hoog vitamine D-niveau het risico op een ernstige COVID-19 infectie kan verlagen, vooral als je een zwarte persoon bent. De studie omvatte meer dan 3.000 mensen van wie de vitamine D niveaus werden getest binnen 14 dagen voordat ze een COVID-19 test kregen. Zwarte mensen die net genoeg vitamine D in hun bloed hadden -- net boven de normale grenzen -- hadden twee keer meer kans om positief te testen dan degenen die zelfs hogere vitamine D-spiegels hadden.

Maar een ander rapport suggereert dat hogere vitamine D-spiegels het risico op virale infectie, ziekenhuisopname of de ernst van COVID-19 verlagen. Onderzoekers keken naar meer dan 1 miljoen mensen van Europese afkomst uit 11 landen. Zij namen ook mensen op met een genmutatie die hen in staat stelt van nature hoge vitamine D-niveaus te hebben.

En een derde studie toonde aan dat het geven van vitamine D aan gehospitaliseerde patiënten met matige tot ernstige COVID-19 hun conditie niet verbeterde en hun verblijf in het ziekenhuis niet verkortte.

Vitamine D en andere aandoeningen

Niet genoeg vitamine D kan leiden tot deze gezondheidsproblemen of ze verergeren:

• Hartziekte

• Hoge bloeddruk

• Diabetes

• Infecties en problemen met uw immuunsysteem

• Bepaalde vormen van kanker zoals darm-, prostaat-, en borstkanker

• Multiple sclerose

• Longontsteking

• Bloedklonters

Dit alles kan uw risico op ernstige COVID-19 verhogen als u besmet raakt.

Onderzoek toont aan dat obesitas en diabetes samenhangen met lage vitamine D-niveaus. Ze worden ook in verband gebracht met hogere sterftecijfers of ernstige COVID-19-symptomen.

Vervolg

Hoe krijg je meer Vitamine D

Meer zonlicht en voedsel rijk aan vitamine D zijn de beste manieren. Probeer 15-20 minuten zonlicht te krijgen, drie dagen per week. En eet voedingsmiddelen zoals:

• Vette vis (zoals zalm of sardines)

• Rood vlees

• Eigeel

• Voedingsmiddelen waaraan vitamine D is toegevoegd

Supplementen zijn ook een optie. Vraag uw arts hoeveel vitamine D u nodig heeft voordat u ze neemt. Als je te veel neemt, kan je symptomen krijgen zoals:

• Misselijkheid

• Verhoogde dorst en urineren

• Slechte eetlust

• Constipatie

• Zwakte

• Verwarring

• Ataxie, een neurologische aandoening die u doet slissen of strompelen