Ontdek wat u kunt doen om het eten gemakkelijker te maken als u COPD heeft.
Hoe te eten als je moeite hebt met ademhalen
1 / 17
Eet goed om sterk te blijven
Voedsel is de brandstof die uw lichaam nodig heeft om allerlei dingen te doen, waaronder ademen. Als u chronisch obstructieve longziekte (COPD) heeft, kan eten vermoeiend zijn. Er is zuurstof nodig om voedsel te kauwen en te verteren, en daar is een tekort aan. Uw ademhalingsproblemen kunnen ook uw energie aantasten en u ervan weerhouden gezonde maaltijden te bereiden. Maar het is vooral belangrijk voor u om goed te eten, zodat u sterk blijft en infecties kunt voorkomen.
Veeg om verder te gaan 2 / 17
Let op je gewicht
Als je te zwaar bent, moeten je hart en longen harder werken. Als u ondergewicht heeft, zal uw lichaam niet de kracht hebben die het nodig heeft om infecties te bestrijden. Uw arts kan u vertellen wat goed voor u is en u helpen bij het opstellen van een dieet en trainingsplan om daar te komen of te blijven.
Veeg om verder te gaan 3 / 17
Eet vaker
Wanneer je grote maaltijden eet, zet je maag druk op je longen en middenrif, en dat maakt het moeilijker om te ademen. Neem in plaats van drie grote maaltijden per dag, vijf of zes kleinere. Dat geeft je ook een constante stroom energie, zodat je niet zo moe wordt.
Veeg om verder te gaan 4 / 17
Maak je luchtwegen vrij
Als je kortademig bent tijdens het eten, helpt het om een uur voor het eten het slijm uit je longen te verwijderen. Om dat te doen, kunt u proberen gecontroleerd te hoesten, waardoor het slijm loskomt en door uw luchtwegen wordt verplaatst. Een andere optie is houdingsdrainage, waarbij u in verschillende houdingen gaat liggen om het slijm uit uw longen af te voeren. Als dat niet werkt, kunt u borstklopperij proberen: tikken op uw borst en nek om het slijm in uw longen los te maken.
Veeg om verder te gaan 5 / 17
Neem wat rust
Als je de neiging hebt om moe te worden terwijl je eet, doe dan van tevoren een kort dutje. Dat kan je de energie geven die je nodig hebt om de maaltijd door te komen. Maar ook al ben je moe na het eten, ga daarna niet minstens 30 minuten liggen. Dat kan het voor je lichaam moeilijker maken om het voedsel te verteren.
Veeg om verder te gaan 6 / 17
Rechtop zitten
Achterover leunen kan druk uitoefenen op je longen. Ga in plaats daarvan rechtop zitten en houd je voeten op de grond. Dat laat je longen volledig uitzetten en kan helpen bij zowel de ademhaling als de spijsvertering.
Veeg om verder te gaan 7 / 17
Ban de opgeblazen gevoel
Voedsel dat winderigheid of een opgeblazen gevoel veroorzaakt kan het moeilijker maken om te ademen. Veel voorkomende boosdoeners zijn gezonde voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli en appels, maar ook minder gezonde opties zoals koolzuurhoudende dranken en vettig gefrituurd voedsel. Elke persoon reageert anders, dus houd een voedseldagboek bij om te zien welke voedingsmiddelen het meeste effect op je hebben en vermijd ze dan.
Veeg om verder te gaan 8 / 17
Drink meer water
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om het slijm dun te houden. Streef naar zes tot acht glazen per dag. Als dat te veel klinkt, bedenk dan dat elke gezonde drank zonder cafeïne meetelt voor dat doel, en dat de meeste voedingsmiddelen ook vocht bevatten. Als dranken de neiging hebben je te vullen, wacht dan met drinken een uur voordat je gaat eten, zodat het je eetlust niet bederft.
Veeg om verder te gaan 9 / 17
Zet voedzaam voedsel op de eerste plaats
Wanneer je COPD hebt, verbruik je 10 keer meer calorieën om te ademen dan een persoon die de ziekte niet heeft. Dat kan leiden tot ongezond gewichtsverlies als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Als u vaak moe bent halverwege een maaltijd, haal dan het meeste uit uw energie door eerst het calorierijkere voedsel te eten. Maar verspil het niet aan voedingsmiddelen zoals chips of snoep die veel calorieën bevatten zonder veel voedingsstoffen.
Veeg om verder te gaan 10 / 17
Eiwit toevoegen
Eiwit speelt een belangrijke rol in ieders dieet, maar dat geldt zeker wanneer je COPD hebt. Probeer minstens twee keer per dag een gezonde portie te eten om uw ademhalingsspieren te versterken en infecties te voorkomen. Goede bronnen zijn eieren, mager vlees, vis, gevogelte, peulvruchten en noten. Voeg stiekem extra toe aan uw dieet door melkpoeder of eiwitpoeder door soepen, warme ontbijtgranen of aardappelpuree te roeren.
Veeg om verder te gaan 11 / 17
Eet meer vezels
Constipatie kan een pijnlijk opgeblazen gevoel veroorzaken en extra druk uitoefenen op je middenrif. Vezelrijke voeding zoals groenten, gedroogde peulvruchten, zemelen, volle granen, rijst, ontbijtgranen, pasta en vers fruit helpt bij de spijsvertering door voedsel door je spijsverteringskanaal te bewegen. Streef naar 20 tot 35 gram vezels per dag.
Veeg om verder te gaan 12 / 17
Savor Your Food
Wanneer je gaat zitten voor een maaltijd, probeer deze dan minstens 20 minuten te laten duren. Eet langzaam en kauw het voedsel goed om te voorkomen dat u lucht inslikt, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Leg uw keukengerei neer tussen twee happen en doe moeite om te ademen terwijl u eet.
Veeg om verder te gaan 13 / 17
Gebruik extra zuurstof
Als u een neuscanule heeft, draag deze dan tijdens het eten om uw lichaam de extra zuurstof te geven die het nodig heeft voor de spijsvertering. Om veiligheidsredenen, gebruik nooit zuurstof terwijl u kookt met een open vlam. ?
Veeg om verder te gaan 14 / 17
Verminder zout
Te veel natrium kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt, en dat kan je ademhaling beïnvloeden. Voeg geen zout toe aan voedsel terwijl je kookt, en haal het zoutvaatje van je tafel. Als je vindt dat je eten flauw smaakt zonder zout, probeer dan kruiden of specerijen zonder zout. Er zit ook veel natrium in verpakte voedingsmiddelen, dus controleer de voedingswaarde-etiketten en blijf weg van producten met meer dan 300 milligram natrium per portie.
Veeg om verder te gaan 15 / 17
Kies voor gemakkelijk te bereiden maaltijden
Als je minder energie gebruikt om te koken, heb je meer energie om te eten. Plan uw maaltijden van tevoren en kies recepten met minder ingrediënten en kortere bereidingstijden. Organiseer uw keuken zodat het gereedschap dat u vaak gebruikt binnen handbereik is. Zet een stoel bij het aanrecht zodat u kunt zitten terwijl u maaltijden bereidt. Kook porties voedsel die goed zijn in te vriezen en verwarm ze op dagen dat u zich extra moe voelt.
Veeg om verder te gaan 16 / 17
Heroverweeg de maaltijden
Plan je maaltijden rond de tijdstippen waarop je de meeste energie hebt. Als je de neiging hebt om moe te worden om 5 uur 's middags, verplaats je etenstijd dan een uur. En het avondeten hoeft niet de hoofdmaaltijd van de dag te zijn. Als uw energieniveau in de loop van de dag daalt, plan dan meer bij het ontbijt.
Veeg om verder te gaan 17 / 17
Probeer ademhalingstechnieken
Als u tijdens het eten kortademig bent, kan ademhalen met gesloten lippen u door uw maaltijd heen helpen. Ontspan uw schouders en adem dan met gesloten mond 2 seconden lang normaal in door uw neus. Tuit uw lippen alsof u op het punt staat een kaars uit te blazen. Adem langzaam uit door uw mond gedurende 4 seconden.
Veeg om verder te gaan
Volgende.
Volgende diavoorstelling Titel
Advertentie overslaan 1 / 17 Advertentie overslaan
Sources | Medically Reviewed on 04/14/2021 Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on April 14, 2021
IMAGES PROVIDED BY:
1) GeorgeRudy / Getty Images
2) adrian825 / Getty Images
3) monkeybusinessimages / Getty Images
4) Sasha_Suzi / Getty Images
5) DragonImages / Getty Images
6) YakobchukOlena / Getty Images
7) PaulBiryukov / Getty Images
8) stevanovicigor / Getty Images
9) DronG / Getty Images
10) (Van links naar rechts)? popovaphoto / Getty Images, peangdao / Getty Images, voltan1 / Getty Images, nerudol / Getty Images, EMFA16 / Getty Images
11) jenifoto / Getty Images
12) (Van links naar rechts)? Tzido / Getty Images, monkeybusinessimages / Getty Images
13) sudok1 / Getty Images
14) kameleonseye / Getty Images
15) Qwart / Getty Images
16) orest86 / Getty Images
17) George Doyle / Getty Images
?
