Als u COPD heeft, kunt u zich soms verdrietig, schuldig of gestrest voelen. Ontdek hoe u kunt omgaan met de effecten van COPD op uw emotionele gezondheid.
Deze emoties kunnen verschillende oorzaken hebben:
-
U verwijt uzelf dat u COPD heeft, misschien omdat u rookt of dit in het verleden deed.
-
Je hebt moeten stoppen met sommige dingen die je leuk vindt.
-
Je hebt moeite met slapen en bent vaker moe.
-
Je ademhalingsproblemen zijn eng en geven je stress.
-
Je voelt je gedistantieerd van anderen omdat je niet meer zo actief kunt zijn als je ooit was.
Bijna iedereen met een langdurige ziekte heeft af en toe onaangename gevoelens. Maar als deze emoties blijven hangen of je dagelijkse leven beïnvloeden, kunnen ze een teken zijn van een ernstiger probleem.
Hoe herken je wanneer er een probleem is?
Mensen met COPD hebben meer kans op klinische angst en depressie dan mensen zonder de aandoening. Maar veel mensen met COPD zijn zich er niet van bewust dat ze een psychisch probleem hebben. Erkennen dat u emotionele problemen heeft is de eerste stap in het beheersen ervan.
Depressie is een stoornis met gevoelens van intense leegte of verdriet die langer dan een paar weken duren. Deze gevoelens beïnvloeden uw werk, uw sociale leven en uw gezinsleven. U geniet misschien niet meer zo van uw favoriete activiteiten als vroeger.
Mensen met een angststoornis maken zich voortdurend zorgen of verwachten het ergste. Dit kan het moeilijk maken om uw gebruikelijke activiteiten uit te voeren. Omdat angst ervoor zorgt dat u sneller gaat ademen, kan het de kortademigheid verergeren bij mensen met COPD. Dit leidt soms tot paniekaanvallen.
Het verband tussen uw stemming en COPD
Een slechte geestelijke gezondheid beïnvloedt meer dan alleen uw emoties. Als u uw gevoelens van angst en depressie onder controle kunt houden, is de kans groter dat u zich aan uw COPD-behandelplan houdt en uw lichamelijke gezondheid verbetert.
Depressie kan uw motivatie en energie wegnemen. U eet misschien niet goed, beweegt niet, volgt uw behandelplan niet of neemt niet genoeg rust. Al deze dingen kunnen leiden tot meer COPD flare-ups.
Angst, samen met ademhalingsproblemen door COPD, kan ertoe leiden dat u lichamelijke activiteit vermijdt. Dit kan zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid schaden. Lichaamsbeweging helpt u om uw longen sterk te houden en stress, angst en depressie te vermijden.
Hoe om te gaan met je emoties
Hoewel je niet alle stress, angst of verdriet kunt vermijden, kun je wel stappen ondernemen om je gevoelens te beheersen:
-
Vermijd triggers. Blijf zo veel mogelijk weg van plaatsen, mensen en situaties die je stress bezorgen. Omring jezelf met bemoedigende invloeden.
-
Raak betrokken. Trek je niet terug van je familie en vrienden als je je down of gestrest voelt. Maak tijd om sociaal te blijven.
-
Spreek voor jezelf. Vertel je arts over je emoties. Hij/zij kan u doorverwijzen naar een counselor of psycholoog die u kan helpen uw mentale gezondheid onder controle te houden. Hoewel medicijnen tegen angst en depressie niet altijd even goed werken bij mensen met COPD, kunnen gesprekstherapie en counseling de kwaliteit van uw leven verbeteren.
-
Praat met anderen. Probeer een steungroep. Praten met andere mensen die COPD hebben kan u helpen om te gaan met uw emoties. Vraag uw arts of zoek online naar persoonlijke of virtuele groepen in uw omgeving.
-
Zorg voor uw gezondheid. Ontspanningstechnieken, waaronder ademhalingsoefeningen, journaling, en yoga, kunnen stress verminderen en u helpen om te gaan met COPD. Lichamelijke activiteit kan ook verbeteren hoe u zich geestelijk en lichamelijk voelt. Vraag uw arts welke mate van activiteit voor u geschikt is. Als u zich niet goed genoeg voelt om te bewegen, kan alleen al naar buiten gaan en dingen doen die u leuk vindt uw stemming verbeteren.
