Slimme maatregelen thuis en op het werk kunnen mensen met AAT-deficiëntie helpen zich op hun best te voelen.
Alpha-1 antitrypsine deficiëntie kan moeilijk te begrijpen zijn. U kunt zich vaak kortademig voelen of helemaal geen symptomen hebben bij alfa-1. Maar wat uw situatie ook is, u kunt thuis en op het werk stappen ondernemen om u op uw best te voelen.
Deze maatregelen kunnen uw longen beschermen tegen beschadiging en u helpen gemakkelijker te ademen.
1. Rook niet.
"Het belangrijkste voor mensen met alfa-1 is te stoppen met roken", zegt Edward Eden, MD, van het St. Luke's en Roosevelt Hospitals in New York City.
Als u rookt, praat dan met uw arts over hoe u kunt stoppen. Als u al eerder hebt geprobeerd te stoppen, blijf het dan proberen. Het is het beste wat u voor uw gezondheid kunt doen. Het kan een aantal pogingen kosten om voorgoed te stoppen. Blijf proberen.
2. Vermijd pollen, stof, dampen, en meeroken.
Een gemakkelijke manier is het dragen van een masker wanneer irriterende stoffen rondvliegen. Zet een masker op als je dozen verplaatst in een magazijn of als je het gras maait.
"Iemand die zandstraalt of schildert voor zijn werk zou een masker moeten dragen," zegt Susan Metcalf, verpleegkundige bij Pulmonary Disease Specialists of Central Florida.
Mensen met een baan waarbij ze veel buiten zijn, zoals postbezorgers, kunnen worden blootgesteld aan pollen en luchtvervuiling. "Als patiënten een beetje astma hebben gemengd met hun emfyseem," zegt Eden, "moeten ze triggers voor hun astma-aanvallen vermijden, zoals pollen, stof en ozon."
Voordat u naar buiten gaat, controleer de luchtkwaliteit index en plan uw dag dienovereenkomstig. De index kan in de loop van de dag veranderen, dus controleer hem regelmatig. Wanneer de luchtkwaliteit slecht is, plan je buitenactiviteiten dan 's ochtends of wanneer de lucht schoner is en probeer gebieden met veel verkeer te vermijden.
Als u op een warme dag in de file staat, houd dan uw ramen omhoog.
Thuis:
-
Sta nooit toe dat er binnenshuis gerookt wordt.
-
Afstoffen, stofzuigen en het uitschudden van tapijten doet stof opwaaien. Vraag of huur iemand om deze klusjes voor u te doen.
-
Maak een vochtige dweil op de vloer in plaats van te stofzuigen of te vegen.
-
Gebruik matras- en kussenhoezen, en was linnengoed altijd in heet water om huisstofmijt te doden.
-
Als je een huisdier hebt, geef het dan wekelijks een bad en houd het uit de slaapkamer.
-
Gebruik een luchtontvochtiger om de luchtvochtigheid laag te houden en schimmel te voorkomen.
-
Installeer een luchtfiltersysteem.
3. Vermijd verkoudheid, griep, en bronchitis.
Een simpele verkoudheid kan je longen beschadigen als je alfa-1 hebt. Preventie is uw beste verdediging. Was uw handen vaak en neem handdesinfectiemiddel mee voor het geval u uw handen niet kunt wassen. Haal elk jaar een griepprik en om de 5 jaar een longontstekingsvaccin.
Wees kiem-slim:
-
Winkelcentra en bioscopen kunnen kiemmagneten zijn. Ga buiten de openingstijden, wanneer er minder mensen zijn.
-
Bezoek met kinderen als je weet dat iedereen gezond is. Neem een regen controle als iemand verkouden wordt.
-
Vermijd tijdens het verkoudheids- en griepseizoen drukke luchthavens en overvolle vliegtuigen door naar uw bestemming te rijden in plaats van te vliegen, als dat praktisch is.
-
Bij de dokter of in het ziekenhuis kan je armleuningen en deurklinken schoonmaken met een antibacterieel doekje voor je ze aanraakt. Raak de tijdschriften niet aan.
Bel onmiddellijk uw dokter als u
-
Koorts krijgt
-
Meer hoesten of kortademigheid
-
Veranderingen in de kleur of dikte van het slijm
Het is belangrijk om een infectie vroeg te behandelen om te voorkomen dat het erger wordt.
4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
Lichaamsbeweging kan een groot verschil maken om je longen gezond te houden. "In het algemeen," zegt Metcalf, "wil je zo actief blijven als je in staat bent."
Oefeningen voor het bovenlichaam en wandelen of fietsen zijn goede manieren om de longen gezond te houden.
Als u nu niet actief bent, vertel dit dan aan uw arts voordat u met een nieuw oefenprogramma begint. Begin langzaam, met slechts een paar minuten per dag, en bouw de intensiteit op naarmate uw uithoudingsvermogen en kracht verbeteren.
5. Let op je gewicht en je dieet.
Een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten helpt je gezond te houden, ook je longen.
Een manier om de bloeddruk te verlagen en gewicht te verliezen is het DASH dieet. Of verwerkte voedingsmiddelen te schrappen, zegt J. Michael Petway, MD, een longdeskundige in Cumming, GA. U zult dan veel minder natrium eten.
Eiwit is belangrijk voor de gezondheid van de longen. Tofu, bonen, noten en Griekse yoghurt voldoen aan de eisen. Ze kosten ook minder en zijn minder vet dan rood vlees.
Eden raadt aan voldoende vitamine D binnen te krijgen, wat ook goed is voor de gezondheid van de longen. Overleg altijd met uw arts voordat u een supplement neemt.
6. Vermijd alcohol.
Alpha-1 beïnvloedt zowel uw lever als uw longen, dus u heeft meer kans om leverschade op te lopen dan de meeste mensen. Drink geen alcohol, of maak het zeldzaam.
7. Hou je aan je behandelingsplan.
-
Neem uw voorgeschreven medicatie zoals voorgeschreven. Sla geen dosissen over enkel omdat je je beter voelt.
-
Ga regelmatig naar een longarts.
-
Volg de orders van de dokter voor long- en levertesten.
-
Denk aan het gebruik van een pulse oximeter thuis. Het meet pijnloos de zuurstof in uw bloed, zodat u en uw arts kunnen weten wanneer u misschien een verandering in behandeling nodig heeft.
Familie en vrienden kunnen u helpen met het bijhouden van uw medicijnen of doktersafspraken. Wees niet bang om het te vragen.
8. Krijg de emotionele steun die je nodig hebt.
Als je je bang, verdrietig, bezorgd of boos voelt, praat er dan met iemand over. Vraag uw arts naar counseling of steungroepen. Het kan ook helpen om tijd door te brengen met andere mensen die alfa-1 hebben; zij begrijpen wat u doormaakt.
