Ontdek hoe u COPD onder controle kunt houden tijdens het werk.
1/11
Miljoenen mensen leven met chronisch obstructieve longziekte (COPD). Het opstellen van een zelfmanagementplan zal u helpen de symptomen onder controle te krijgen, zoals:?
-
Vermoeidheid
-
Pijn
-
Depressie?
Het is een chronische aandoening die mensen verschillend beïnvloedt. Dus wat voor u werkt, werkt misschien niet voor andere mensen die met COPD te maken hebben. Het maken van een beheersplan met uw arts kan u helpen om te blijven werken en productief te blijven zonder uw gezondheid op te offeren.
Was uw handen vaak
2/11
U wilt uzelf beschermen tegen het ziek worden van een virus of infectie. Zorg ervoor dat je regelmatig je handen wast op het werk. Hou ook handdesinfectans bij de hand om te gebruiken bij het openen van deuren of het aanraken van voorwerpen in een gemeenschappelijke ruimte.
Zorg voor een goede lichaamshouding
3/11
Ademhalen kan moeilijk zijn met COPD. Als u voorovergebogen achter uw bureau zit, geeft u uw longen niet de volledige ruimte die ze nodig hebben om te ademen. U kunt met uw arts praten over het handhaven van een goede houding op het werk.
Het is aangetoond dat ademnood op het werk kan leiden tot een hoog productiviteitsverlies. Wanneer uw COPD opflakkert, is het moeilijker om u te concentreren en uw werk gedaan te krijgen.
Neem pauzes gedurende de dag
4/11
Een goed uitgerust lichaam is cruciaal voor je algehele gezondheid. Voldoende rust gedurende de dag kan COPD-opflakkeringen helpen voorkomen. Houd kleine eiwitrijke snacks bij de hand om u tijdens uw pauzes op te laden. Het is niet erg om even te gaan zitten of een pauze te nemen als u buiten adem bent op het werk.
Plan je werk in beheersbare segmenten
5/11
Indien mogelijk, plan vergaderingen en werksessies in kleinere segmenten. U wilt niet de hele dag aan vergaderingen gebonden zijn als uw COPD-symptomen optreden. Pas uw werkplek aan uw behoeften aan.
Let op tekenen van een opflakkering. Als uw enkels of benen opzwellen of uw hart snel gaat kloppen, kunnen andere problemen uw toestand verergeren. Zorg ervoor dat uw kantoorruimte comfortabel is en is ingesteld om u te ondersteunen.
Organiseer je bureau voor het gemak
6/11
Als je je werkplek inricht, zorg er dan voor dat de dingen die je dagelijks nodig hebt het dichtste bij je zijn. Zorg ervoor dat je jezelf niet uitput door constant rond te lopen op zoek naar spullen. Zorg ervoor dat je bureau strategisch ontworpen is om je te helpen je tempo te bepalen.
Vermijd plaatsen waar veel gerookt wordt
7/11
Zelfs als je niet rookt, probeer gebieden te vermijden waar collega's roken. Zorg ervoor dat u niet veel tijd doorbrengt in rokerige of stoffige omgevingen. Deze deeltjes kunnen in uw longen terechtkomen en een opflakkering van COPD veroorzaken.
Neem uw stappen gedurende de dag
8/11
Kortademigheid is een veelvoorkomend COPD symptoom. Het lijkt dus contraproductief om stappen te zetten en te bewegen. Maar door elke dag een beetje te bewegen en te sporten, kunt u uw algehele gezondheid verbeteren. Zorg ervoor dat u water bij u houdt en probeer ook gezonder te eten.?
Ontwikkel ademhalingstechnieken
9/11
COPD kan je het gevoel geven dat je op adem probeert te komen. U kunt oefenen om kortademigheid te overwinnen met diepe ademhalingsoefeningen. Buikademhaling, of diafragmatische ademhaling, kan u helpen te voelen hoe uw longen zich vullen met lucht. Met deze technieken kunt u uw luchtwegen ontspannen en terugkeren naar een normale ademhaling, allemaal terwijl u achter uw bureau zit.?
Voeg een luchtzuiveraar en luchtontvochtiger toe aan je werkruimte
10/11
Verwijder stof of irriterende stoffen uit uw kantoor. Het hebben van een luchtreiniger zal helpen verminderen het aantal deeltjes rondzweven.
Een luchtontvochtiger zorgt ervoor dat de lucht niet te dik wordt met vocht, wat in je longen terecht kan komen.
Maak tijd voor afspraken
11/11
Zorg ervoor dat je werk je toestaat om weg te gaan voor doktersafspraken. Deelname aan een longrevalidatieprogramma zal u helpen technieken te leren om met uw COPD om te gaan. Plan vergaderingen en ander werk rond deze afspraken.
