Een diagnose van kanker kan overweldigend zijn. De dokter heeft tips om ermee om te gaan en om voorbereidingen te treffen om ervoor te zorgen dat uw medische wensen worden gehonoreerd.
Er zijn veel manieren om met de stress en angst die met kanker gepaard gaan om te gaan. Met voorlichting en ondersteunende zorg zult u in staat zijn om met de diagnose en behandeling van uw kanker om te gaan. Hier volgen enkele tips die kunnen helpen, maar het is ook belangrijk dat u met een lid van uw kankerzorgteam praat over hoe u zich voelt.
Hoe kan ik mijn stress over kanker verlichten?
Wanneer je met kanker wordt geconfronteerd, kan stress zich ophopen en invloed hebben op hoe je je in het leven voelt. Langdurige stress kan leiden tot frustratie, woede, hopeloosheid en soms tot depressie. De persoon met kanker is niet de enige die ermee te maken krijgt. Ook familieleden worden beïnvloed door de voortdurende gezondheidsveranderingen van een dierbare met kanker.
De belangrijkste stap die u kunt nemen is hulp zoeken zodra u het gevoel heeft minder goed met kanker te kunnen omgaan. Als u vroeg actie onderneemt, kunt u de vele gevolgen van uw ziekte beter begrijpen en er beter mee omgaan. Als u leert om te gaan met stress, zult u een positieve fysieke, emotionele en spirituele instelling kunnen behouden.
Tips om Stress te Verminderen
Hier zijn enkele tips om stress te verminderen:
-
Hou een positieve houding.
-
Accepteer dat er gebeurtenissen zijn die je niet in de hand hebt.
-
Wees assertief in plaats van agressief. "Laat je gevoelens, meningen of overtuigingen gelden in plaats van boos, strijdlustig of passief te worden.
-
Leer je te ontspannen.
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Je lichaam kan stress beter bestrijden als je lichamelijk fit bent.
-
Eet evenwichtige maaltijden.
-
Rust en slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen.
-
Vertrouw niet op alcohol of drugs om stress te verminderen.
Leer te ontspannen
Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om te ontspannen -- ademhaling, ontspanning van spieren en geest, en luisteren naar muziek zijn maar een paar ideeën. Ten eerste, zorg ervoor dat je een rustige, afleidingsvrije locatie hebt. Probeer een comfortabele lichaamshouding te vinden. Ga zitten of leun achterover op een stoel of bank. Zorg ook voor een goede gemoedstoestand -- probeer zorgen en verontrustende gedachten te blokkeren.
-
Twee minuten ontspanning.
Verplaats je gedachten naar jezelf en je ademhaling. Adem een paar keer diep in en uit en adem langzaam uit. Scan mentaal uw lichaam. Merk gebieden op die gespannen of verkrampt aanvoelen. Maak deze gebieden losser en laat zoveel mogelijk spanning los. Draai uw hoofd een- of tweemaal rond in een vloeiende, cirkelvormige beweging (als een beweging pijn doet, stop dan onmiddellijk). Rol uw schouders een paar keer naar voren en naar achteren. Laat al uw spieren volledig ontspannen. Denk enkele seconden aan een prettige gedachte. Haal weer diep adem en adem langzaam uit.
-
Ontspanning van de geest.
Sluit je ogen. Adem normaal door je neus. Als je uitademt, zeg dan stilletjes tegen jezelf het woord "één", een kort woord zoals "vredig", of een korte zin zoals "Ik voel me rustig." Ga hiermee door gedurende 10 minuten. Als je gedachten afdwalen, herinner jezelf er dan zachtjes aan om aan je ademhaling en het gekozen woord of zinnetje te denken. Laat je ademhaling langzaam en regelmatig worden.
-
Ontspanning door diepe ademhaling.
Stel je een plek voor net onder je navel. Adem in die plek en vul je buik met lucht. Laat de lucht je vanaf je buik vullen en laat hem dan weer ontsnappen, alsof je een ballon laat leeglopen. Met elke lange, langzame uitademing, zou je je meer ontspannen moeten voelen.
Begrijp Uw Medische Informatie
-
Wees niet bang om uw arts, verpleegkundige of andere zorgverlener te vragen om eventuele instructies of medische termen die u niet begrijpt te herhalen en uit te leggen. Zij moeten beschikbaar zijn om uw vragen te beantwoorden en uw bezorgdheid weg te nemen.
-
Maak gebruik van de middelen en ondersteunende diensten die door uw ziekenhuis en in de gemeenschap worden aangeboden. Door meer over uw ziekte te leren, zult u zich meer op uw gemak voelen bij uw behandeling.
-
Vraag uw familie en vrienden om u te helpen de informatie die u krijgt te ordenen.
-
Praat met andere patiënten en families over kanker en de behandeling ervan.
Welke vormen van hulp bij kanker zijn beschikbaar?
Er zijn veel middelen beschikbaar om steun te bieden aan kankerpatiënten en hun familie. Daaronder zijn:
Patiënt navigators en maatschappelijk werkers.
? Patient navigators en maatschappelijk werkers zijn beschikbaar voor u en uw familie om eventuele zorgen die u heeft over uw diagnose en behandeling of uw persoonlijke situatie te bespreken. Zij kunnen voorlichting geven, advies geven over veranderingen in levensstijl en doorverwijzen naar plaatselijke of nationale instanties en steungroepen. Zij kunnen uw familie ook helpen bij het vinden van tijdelijk onderdak, informatie verstrekken over gemeenschapsbronnen en u helpen met andere behoeften.
Individuele begeleiding.
Soms hebben mensen problemen die beter kunnen worden behandeld in een één-op-één omgeving. Door deel te nemen aan individuele counseling sessies, kunt u effectiever uiting geven aan gevoelige of privé gevoelens die u heeft over uw ziekte en de invloed daarvan op uw levensstijl en relaties.
Counseling kan kankerpatiënten en hun familie helpen:
-
Bespreken van zaken die zorgen baren
-
Ontwikkelen en versterken van copingvaardigheden
-
Een gevoel van controle krijgen
-
Geniet van de kwaliteit van het leven
Daarnaast zijn geestelijke zorgverleners beschikbaar om een behandelplan op te stellen dat aan uw specifieke behoeften voldoet. Er kunnen strategieën worden ontworpen om u te helpen uw leven weer onder controle te krijgen en de kwaliteit van uw leven te verbeteren - iets wat iedereen verdient. Als er sprake is van een depressie, kunnen soms andere medicijnen worden voorgeschreven dan de medicijnen die uw kanker behandelen.
Steungroepen.
Deelnemen aan een steungroep kan een zeer nuttige ervaring zijn om te delen. Zij bieden een omgeving waarin u nieuwe manieren om met uw ziekte om te gaan kunt leren van anderen die voor dezelfde uitdagingen staan. Zij kunnen dingen soms anders uitleggen dan uw artsen. Het kan ook zijn dat u zelf ontdekte benaderingen wilt delen. U zult kracht putten uit de wetenschap dat u niet alleen voor uw problemen staat.
Vergeet niet dat anderen informatie of ervaringen kunnen delen die niet op u van toepassing zijn. Vervang nooit het advies van uw arts door dat van een andere patiënt.
Andere diensten.
De American Cancer Society biedt een verscheidenheid aan diensten en doorverwijzingen naar hulpbronnen in uw omgeving om kankerpatiënten te helpen. Bel 800-227-2345 voor meer informatie.
Andere dingen om te overwegen als je kanker hebt
Hoewel niemand graag nadenkt over zijn eigen invaliditeit of sterfelijkheid, is het iets waar iedereen over na zou moeten denken -- niet alleen degenen die met een ernstige ziekte als kanker worden geconfronteerd. U moet nadenken over voorafgaande richtlijnen. Dit zijn speciale documenten die uw wensen beschrijven met betrekking tot uw medische zorg, en die het volgende omvatten:
-
Levend testament.
Dit document geeft u het recht om medische behandeling die uw leven kunstmatig verlengt te accepteren of te weigeren. Het levenstestament geeft duidelijke instructies over uw keuze van verlengde medische zorg. Het wordt opgesteld wanneer u volledig bekwaam bent, voor het geval u op een later tijdstip niet meer in staat bent dergelijke beslissingen te nemen. De vereisten voor een levenstestament verschillen van staat tot staat, dus zorg dat u op de hoogte bent van de vereisten in uw staat. Zorg ervoor dat u begrijpt of uw wensen kunnen worden veranderd of herroepen.
-
Duurzame volmacht voor gezondheidszorg.
Dit is een document waarin u een persoon aanwijst om in uw naam te spreken indien u niet meer in staat zou zijn om medische voorkeuren uit te drukken. Een advocaat moet dit document zo opstellen dat het in overeenstemming is met de wetten van de staat en andere wettelijke voorschriften. Dit kan niet worden genegeerd door een arts en kan alleen worden herroepen door uzelf of uw gevolmachtigde.
Overweeg bovendien een testament op te stellen om ervoor te zorgen dat degenen die u overleven, weten hoe zij uw wensen moeten uitvoeren. Dit document moet samen met een advocaat worden opgesteld.
