Bestrijdt u de ellende van verkoudheid of griep? Deze 10 manieren helpen je snel verlichting te vinden.
10 manieren om je nu beter te voelen
Je wordt wakker met een zere keel. Dan komt het hoesten, niezen, en sniffen. Het valt niet te ontkennen. Je bent ziek. Helaas is er geen snelle remedie voor een verkoudheid of griep. Maar je kunt sneller verlichting vinden met deze slimme zet.
Doe het rustig aan. Als je ziek bent, werkt je lichaam hard om de infectie te bestrijden. Het heeft meer energie nodig dan normaal. Maak van rust je hoogste prioriteit. Blijf thuis van je werk of school en zet je dagelijkse routine op een laag pitje tot je je beter voelt.
Ga naar bed. Op de bank kruipen helpt, maar blijf niet tot laat tv-kijken. Te weinig slaap maakt je immuunsysteem zwak, waardoor het moeilijker wordt ziektekiemen te bestrijden. Ga vroeg naar bed en doe overdag een dutje. Houden uw symptomen u 's nachts wakker? Probeer een extra kussen te gebruiken om uw hoofd hoger te leggen. Het kan de druk op de sinus verlichten en u helpen makkelijker te ademen.
Drink veel. Voldoende vocht innemen verdunt uw slijm en breekt de congestie af. Het voorkomt ook hoofdpijn en vermoeidheid als gevolg van uitdroging. Houd een glazen of herbruikbare fles bij de hand en vul deze met water. Sla frisdrank met cafeïne, koffie en alcohol over, want die kunnen u uitdrogen.
Gorgel met zout water. Dit is een goede manier om een kloppende keel te verzachten. Het zoute water vermindert de zwelling en maakt het slijm los. Roer een kwart tot een halve theelepel zout in een kopje warm water tot het is opgelost en gorgel een paar keer per dag.
Nip aan een warme drank. Het is heerlijk om je op te krullen met een mok thee. Bovendien blijkt uit onderzoek dat de warmte ook verkoudheidssymptomen zoals keelpijn en vermoeidheid kan verlichten. Probeer eens niet-cafeïnehoudende kruidenthee, citroenwater of warme bouillon te drinken.
Neem een lepel honing. Dit kleverige goedje kan je keel bedekken en een hoestje verzachten. In een onderzoek sliepen kinderen die voor het slapen gaan een halve eetlepel honing aten, beter en hoesten ze minder dan kinderen die een placebo kregen. Roer het door een kop decafé thee of citroenwater. Eén waarschuwing: Geef geen honing aan baby's jonger dan 1 jaar.
Neem een warme douche. Het inademen van stoom kan een kriebelende keel en neus bevochtigen, en ook je congestie losmaken. Hoewel het onderzoek niet eenduidig is over de werking van deze remedie, kan het geen kwaad om het te proberen. De warmte kan ook helpen om pijnlijke spieren te ontspannen.
Neem een geneesmiddel dat zonder recept verkrijgbaar is. U kunt verlichting vinden met een van deze medicijnen. Neem ze zoals voorgeschreven, en geef ze niet aan kinderen jonger dan 6 jaar zonder toestemming van de kinderarts.
-
Pijnstiller tegen koorts en pijnen. Artsen raden meestal acetaminophen aan. Als u echter een ander geneesmiddel tegen verkoudheid neemt, controleer dan of dit geneesmiddel er niet al in zit. Het is een veel voorkomend ingrediënt in veel OTC-medicijnen, maar een teveel kan gevaarlijk zijn. Kijk dus op het etiket en vraag de apotheker hoeveel u in één keer veilig kunt innemen.
-
Zuigtabletten voor een zere keel. Ze bevatten kruiden en andere ingrediënten die het prikken kunnen verzachten.
-
Decongestivum voor benauwdheid. Dit geneesmiddel doet de bloedvaten in uw neus krimpen zodat uw luchtwegen zich kunnen openen. Maar de vloeibare vorm of de pil kan u een nerveus gevoel geven. Te veel gebruik van decongestivumsprays en -druppels kan leiden tot meer verstopping, dus gebruik ze niet langer dan 3 dagen.
-
Luchtwegverwijder om het slijm te verdunnen. Het kan helpen om wat van die dikke afscheiding los te maken.
-
Antihistamine om een loopneus op te drogen. Dit geneesmiddel blokkeert de chemische stof in uw lichaam die niezen en snotteren veroorzaakt.
Het samen nemen van een decongestivum en een antihistaminicum kan meer helpen dan het nemen van één van beiden alleen.
Gebruik een zoutwater spray of spoeling. Zoutwatersprays die zonder recept verkrijgbaar zijn, maken uw neusgaten vochtig, waardoor u uw neus gemakkelijker kunt snuiten. U kunt ook neusspoeling proberen. Dan giet je voorzichtig een zoutoplossing in het ene neusgat en laat je het uit het andere stromen. Het spoelt opgedroogd slijm weg, zodat u makkelijker kunt ademen. Je kunt sinusspoelingen kopen of een bolspuit of netipot gebruiken. Als u het zelf doet, maak de zoutwateroplossing dan altijd met gedestilleerd of afgekoeld, gekookt water.
Eet kippensoep. Mam had gelijk: Van dit basisgerecht voor ziektedagen ga je je echt beter voelen. Onderzoek toont aan dat kippensoep ontstekingen in je lichaam kan kalmeren. Dit kan sommige van je symptomen verlichten, zoals pijn en benauwdheid. Bovendien bevat deze maaltijd vocht en calorieen om je lichaam energie te geven.
