Wat we hebben geleerd over COVID-19 en verkoudheid en griep

Het verkoudheids- en griepseizoen was in 2020 heel anders door de toevoeging van COVID-19. Dit is wat u moet weten voor het seizoen 2021.

Wat we geleerd hebben over COVID-19 en verkoudheid en griep seizoen

Door Keri Wiginton

Het dagelijks leven veranderde erg toen COVID-19 toesloeg. Om de verspreiding van het virus tegen te gaan, drongen gezondheidsdeskundigen aan op sociale afstand, het dragen van een masker en het voortdurend wassen van de handen. Toen gebeurde er iets verrassends.

Alle normale luchtweginfecties die we gewoonlijk krijgen - van verkoudheid en griepvirussen - bleven uit, wat zeer dramatisch was, zegt Ellen Foxman, MD, PhD. Zij is immunobioloog bij Yale Medicine en een assistent-professor in laboratoriumgeneeskunde en immunobiologie aan de Yale School of Medicine.

Foxman zegt dat astma-aanvallen bij kinderen, die vaak worden uitgelokt door virussen in de luchtwegen, ook zijn gedaald. Ze hoopt dat dat een zilveren randje is.

We hebben geleerd dat we de verspreiding van deze virussen kunnen beperken en veel ziektes kunnen voorkomen, als we het proberen.

Hier zijn meer tips van experts over hoe u gezond kunt blijven tijdens het griep- en verkoudheidseizoen.

Laat je vaccineren

Het is de nummer 1 manier om de kans op het krijgen van COVID-19 of griep te verkleinen. Vaccins helpen ook voorkomen dat u virussen verspreidt naar anderen.

Het is waar dat je nog steeds een virus kunt krijgen nadat je gevaccineerd bent. Maar de kans dat je erg ziek wordt, wordt veel kleiner.

Het vaccin kan een ernstige ziekte omzetten in milde, verkoudheidsachtige symptomen, zegt Foxman. Ik denk dat ieder van ons dat liever heeft dan in het ziekenhuis te liggen.

Op dit moment is er geen alles-in-één vaccin voor COVID-19 en de griep. Je zult ze apart moeten krijgen. Vaccins kunnen soms bijwerkingen veroorzaken waardoor je je ziek voelt. Maar maak je geen zorgen. Foxman zegt dat symptomen zoals koorts of vermoeidheid tekenen zijn dat je immuunsysteem werkt.

Vraag uw arts welke vaccins voor u geschikt zijn. Sommige mensen hebben extra bescherming nodig tegen andere virussen dan de virussen die COVID-19 of de griep veroorzaken.

Draag een masker

Ziektekiemen verspreiden zich via grote ademhalingsdruppels wanneer je hoest of niest. En kleine aërosolen kunnen door de lucht zweven als je zingt, hard praat of uitademt. Een goed passend chirurgisch masker of een gezichtsbedekking van gelaagd doek kan de hoeveelheid van deze deeltjes die u inademt of uitademt, verminderen. Het kan ook zijn dat u uw gezicht minder aanraakt als u er een draagt.

Richard Martinello, MD, een specialist in infectieziekten bij Yale Medicine en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Yale School of Medicine zegt dat hij en zijn collega's tijdens het komende verkoudheids- en griepseizoen maskers op het werk zullen dragen.

Michelle Puzio-Bell, internist bij de Northwestern Medicine Regional Medical Group, zegt dat ze niet denkt dat het grote publiek de hele dag en elke dag een masker hoeft te dragen. Maar ze zegt dat je er in bepaalde periodes van het jaar misschien vaker een zou moeten dragen. Dat is inclusief het verkoudheid- en griepseizoen, wanneer er meer dan één virus rondgaat.

Hier zijn wat tips over wanneer je je masker moet dragen:

• Telkens wanneer u verkouden bent of griepachtige symptomen heeft en in de buurt van anderen bent

• In de buurt van zieke mensen

• Op openbare plaatsen

• Buiten in grote mensenmassa's, vooral wanneer virussen van de luchtwegen zich verspreiden

• In vliegtuigen of andere vormen van openbaar vervoer

De CDC heeft de masker richtlijnen versoepeld voor mensen die volledig ingeënt zijn tegen COVID-19. Bijvoorbeeld, u hoeft er geen te dragen buiten waar de gevallen laag zijn. Maar u kunt uw masker bij de hand houden en het dragen wanneer u in situaties bent waar u misschien geen afstand kunt nemen van personen die niet gevaccineerd zijn, vooral binnenshuis, zegt Martinello.

Was je handen

Sommige virussen kunnen langer op harde oppervlakken leven dan andere. Deze ziektekiemen kunnen je ziek maken als ze in je ogen, mond of neus terechtkomen.

Veel van het verkoudheidsvirus wordt verspreid door dingen aan te raken en vervolgens je gezicht, zegt Foxman.

Je kunt ziektekiemen doden of verwijderen door je handen te wassen met water en zeep. Dat is eigenlijk de beste manier, zegt Martinello, vooral als je vuil of viezigheid aan je handen hebt. Als water en zeep niet in de buurt zijn, is een handdesinfectans met 60% alcohol het op een na beste middel. ?

Hier zijn een paar goede momenten om je handen te wassen of te ontsmetten:

• Voor en na het eten of het bereiden van voedsel

• Voor en na je in de buurt bent van een zieke

• Voor en na het aanraken van je masker

• Nadat u uw neus snuit, hoest of niest

• Nadat je dingen hebt aangeraakt in het openbaar, zoals tafels, deurknoppen, of liftknoppen

Hou afstand.

Virussen kunnen zich door de lucht verspreiden. En ziektekiemen kunnen langer blijven hangen als je binnen bent. Dat maakt het moeilijk om precies te weten hoeveel ruimte je nodig hebt. Maar over het algemeen betekent fysieke afstand 2 meter tussen jou en een andere persoon. Deze ruimte kan de kans verkleinen dat je in contact komt met ademhalingsdruppels, zegt Martinello.

Je kunt afstand houden wanneer je maar wilt. Maar tijdens het verkoudheids- en griepseizoen kan het heel goed zijn om het op de volgende momenten te doen:

• Drukke binnen plaatsen, zoals restaurants, sportscholen, of bars

• Binnenruimten met een slechte luchtstroom

• Ruimtes binnen of buiten waarvan je niet weet wie er gevaccineerd of ziek is

Als je niet gevaccineerd bent tegen COVID-19, kun je het beste een meter bij iemand uit de buurt blijven die niet bij jou woont. Als dat niet mogelijk is, is het volgens Martinello het veiligst om altijd een masker te dragen.

Blijf thuis als je ziek bent.

Dit wordt ook wel isolatie genoemd. Er is geen vaste regel voor hoe lang je je ziektekiemen voor jezelf moet houden, zegt Martinello. Maar de kans dat je een ademhalingsvirus verspreidt naar anderen is vrij groot in de eerste week. Dat is wanneer je lichaam meer en meer kopieën van het virus produceert, zegt Foxman.

Hier zijn nog wat tips over wanneer je je moet isoleren als je ziek bent:

Voor school. Houd je kind thuis als ze symptomen hebben zoals koorts, hoesten en niezen. Anders verspreidt het zich naar andere kinderen, zegt Foxman.

Voor op het werk. Blijf thuis, zelfs als je je maar een beetje ziek voelt, zegt Martinello. Als het mogelijk is, vraag je baas of je thuis kunt werken tot je symptomen over zijn.

Rond bepaalde groepen. Wees extra voorzichtig met mensen die andere gezondheidsproblemen hebben of een zwak immuunsysteem. Dat kan bijvoorbeeld iemand zijn die kanker heeft of die behandeld wordt tegen kanker, zegt Foxman. Zelfs als ze het vaccin hebben gekregen, kan het zijn dat hun immuunsysteem niet zo goed werkt als normaal.

Als u denkt of weet dat u COVID-19 heeft, vraag uw arts dan hoe lang u thuis moet blijven. Het kan zijn dat hij wil dat u aan alle volgende richtlijnen voldoet:

• Het is 10 dagen geleden sinds uw symptomen begonnen.

• U heeft 24 uur geen koorts of medicijnen tegen koorts gehad.

• Andere symptomen, naast verlies van smaak en reuk, worden beter

Gebruik al uw gezondheidsinstrumenten

Er zijn grote en kleine manieren om de verspreiding van ademhalingsvirussen te vertragen. Het is een goed idee om een mix van al deze dingen te doen. Martinello zegt dat het net is als autorijden. Daarmee bedoelt hij dat er meer dan één ding is dat je moet doen om je veiligheid te vergroten.

Als je al deze redelijke acties onderneemt, inclusief het halen van een vaccinatie, is dat wat ons echt beschermt.