Ziek door de griep? De dokter geeft 10 eenvoudige tips om uw griepsymptomen te verlichten en u snel weer op de been te helpen.
1. Blijf thuis en neem voldoende rust.
Let op je griepmanieren. Op de eerste dag dat je symptomen hebt, bel je je werk of school en zeg je dat je een paar dagen niet komt. Je bent ziek -- en erg besmettelijk! Maak gebruik van de vrije tijd en geef uw lichaam de broodnodige rust. Kruip lekker op de bank en lees wat, kijk dvd's of doe een dutje terwijl je lichaam de strijd aangaat met het virus.
2. Drink veel vocht.
Zorg ervoor dat je meer vloeistoffen binnenkrijgt. Het hoeft niet allemaal water te zijn -- fruitsappen, sportdranken, en soep op basis van bouillon (zoals kippennoedelsoep) tellen ook mee. Ze houden je ademhalingssysteem gehydrateerd en helpen om dat nare, dikke slijm om te zetten in een dunne vloeistof die je kunt ophoesten en uitspugen. Dat is goed -- als het zich ophoopt in je longen kan het leiden tot een infectie.
3. Behandel pijn en koorts.
Heb je koorts? Dat komt omdat je lichaam de hitte heeft opgevoerd om het griepvirus te bestrijden.
Als u zich niet lekker voelt of pijn hebt, kunt u de griep behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen zoals acetaminophen, ibuprofen, of naproxen. Vraag uw arts welke voor u geschikt is.
Geef nooit aspirine aan iemand jonger dan 19 jaar. Het wordt in verband gebracht met het syndroom van Reye, een ernstige ziekte die de hersenen en de lever kan beschadigen.
4. Zorg voor je hoest.
Over-the-counter behandelingen kunnen uw hoest kalmeren. Probeer een slijmoplosser, die slijm omzet in vloeistof zodat je het kan ophoesten. Geef geen vrij verkrijgbare hoest- of verkoudheidsmedicijnen aan kinderen onder de 4 jaar.
5. Ga in een stomende badkamer zitten.
Als je nog steeds benauwd bent, ga dan in de badkamer zitten met de deur dicht. Laat de douche warm lopen tot de kamer zich vult met vochtige stoom. Ga uit de buurt van het water zitten om brandwonden te voorkomen.
6. Laat de luchtbevochtiger werken.
Als de lucht in uw huis droog is, kan een luchtbevochtiger of verdamper de lucht bevochtigen om congestie en hoesten te helpen verlichten. Gebruik geen warme nevel omdat dit de groei van bacteriën en schimmels kan bevorderen. Zorg er ook voor dat u het apparaat schoon houdt om schimmelvorming te voorkomen.
7. Probeer een zuigtabletje.
Zuigen op een verzachtende zuigtablet zal een schrapende keel bevochtigen en bedekken. Het kan ook je hoest stillen.
8. Neem zout.
Neusdruppels of -sprays met zoutoplossing zijn zonder recept verkrijgbaar bij elke drogist of kruidenier. Ze werken, ze zijn veilig, zelfs voor kinderen. Doe een paar druppels in één neusgat en snuit het slijm en de zoutoplossing er voorzichtig uit. Herhaal het proces aan de andere kant tot beide zijn gedeblokkeerd.
9. Vraag om een antiviraal middel.
Je neemt deze medicijnen zodra de symptomen beginnen. Ze kunnen de griep verminderen en verkorten. Bel uw arts als u griepverschijnselen hebt en een hoger risico loopt op complicaties. Dat omvat mensen die 65 jaar en ouder zijn of die jonger zijn dan 2 jaar. Het omvat ook mensen met bepaalde chronische aandoeningen, waaronder problemen met longen, hart, nieren, lever of een zwak immuunsysteem. Inheemse Amerikanen en Alaska Natives lopen ook een hoger risico op complicaties.
De CDC beveelt baloxavir marboxil (Xofluza), oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) of zanamivir (Relenza) aan. De medicijnen werken het beste als u ze binnen 48 uur na de eerste symptomen krijgt. Ze kunnen de duur van uw ziekte verkorten en uw symptomen milder maken als u de medicijnen in een vroeg stadium inneemt. Sommige medicijnen neemt u 5 dagen en de nieuwere, baloxavir marboxil (Xofluza), is maar een eenmalige dosis. Oseltamivir (Tamiflu) of zanamivir (Relenza) kunnen ook helpen griep te voorkomen bij iemand die eraan is blootgesteld.
Bel ook de dokter als u een van de volgende symptomen heeft:
-
Oorpijn of drainage uit uw oor
-
Pijn in uw gezicht of voorhoofd samen met dik geel of groen slijm gedurende meer dan een week
-
Een temperatuur van 100.4 F of hoger bij een zuigeling jonger dan 3 maanden
-
Temperatuur hoger dan 102 F bij oudere kinderen of volwassenen
-
Heesheid, keelpijn, of een hoest die niet weggaat
-
Piepende ademhaling
-
Kortademigheid
-
Overgeven
-
Symptomen die verergeren of niet weggaan
Bel 911 voor ademhalingsmoeilijkheden of verhoogde kortademigheid, pijn op de borst, verwarring, toeval, flauwvallen, extreme waakzaamheid bij een baby, of moeite met wakker worden.
Doe geen moeite om te vragen om antibiotica. Ze werken alleen tegen infecties veroorzaakt door bacteriën. De griep is een virale infectie.
