Van neussprays tot medicijnen tegen verkoudheid, de dokter toont u oplossingen voor verstopping, hoesten en keelpijn, zodat u een goede nachtrust kunt hebben.
1/10
Laat een luchtbevochtiger of verdamper de hele nacht draaien om vocht in de lucht te brengen. Stoom kan congestie losmaken en voorkomen dat je hoofd uitdroogt. Vochtige lucht helpt u niet alleen gemakkelijker adem te halen, maar kan ook geïrriteerd weefsel in uw neus kalmeren en keelpijn verlichten. Zorg ervoor dat u uw luchtbevochtiger regelmatig reinigt en desinfecteert om ziektekiemen te verwijderen.
Douche voor je naar bed gaat
2/10
Als je verkouden bent, profiteer dan van de voordelen van stoom van een warme douche om makkelijker te ademen. Je kunt ook een paar andere ideeën proberen: Laat de douche lopen en ga in de stomende badkamer zitten met de deur dicht. Buig over een wastafel met stromend heet water. Of leg een warm kompres over uw sinussen.
Kies verstandig
3/10
Sommige verkoudheidsmedicijnen behandelen veel problemen tegelijk, zoals congestie, loopneus, hoest, koorts en pijn. Controleer de ingrediënten zorgvuldig en kies het geneesmiddel dat het beste bij uw symptomen past. Decongestiva kunnen u wakker houden. Antihistaminica daarentegen kunnen u slaperig maken. Als uw kind jonger is dan 4 jaar, geef het dan geen medicijnen tegen verkoudheid.
Probeer een Decongestivum Spray
4/10
Wanneer je geen lucht in je neus krijgt, kan dit type neusspray helpen om je neusholtes te openen en de verstopping te verlichten. Maar pas op -- als je ze meer dan 3 dagen na elkaar gebruikt, kan het erger worden.
Kalmeer een zere keel
5/10
Voor een snelle verlichting, gorgel met warm zout water voordat je naar bed gaat. U kunt ook zuigtabletten, keelsprays en pijnstillers proberen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Laat het uw arts weten als u langer dan twee dagen ernstige keelpijn en koorts hebt - vooral als u geen typische verkoudheidsverschijnselen hebt zoals congestie en niezen. Het kan te wijten zijn aan een streptokokkeninfectie.
Gebruik neusstrips
6/10
Sommige mensen proberen deze kleverige strips om congestie te verlichten terwijl ze slapen. Ze gaan over de brug van je neus om te helpen de neusholtes op te rekken en te openen. Een strookje zal het slijm niet afbreken, maar het kan wel meer ruimte geven voor een luchtstroom.
Maak een zoutoplossing
7/10
Je kunt dit keer op keer gebruiken om slijm los te maken. Om de oplossing te maken, meng 1/4 theelepel zout en 1/4 theelepel zuiveringszout in 8 ounce warm gedestilleerd water. (Gebruik geen kraanwater, want dat kan gevaarlijk zijn.) Giet het in een spuitfles - het soort dat in je neus kan. Je kunt het mengsel ook gebruiken met een neti pot om je sinussen door te spoelen.
Verlicht hoest met zalf
8/10
Wrijf een mentholzalf op je borst en keel om de hoest te verzachten die vaak gepaard gaat met een verkoudheid. Eet het niet op en stop het niet in je neus. En gebruik het nooit bij kinderen jonger dan 2 jaar.
Verhoog het hoofd van je bed
9/10
Je hebt misschien gehoord dat je sinussen makkelijker afgevoerd kunnen worden als je je hoofd op veel kussens legt. Artsen zeggen dat dit geen goed idee is, omdat het je nek buigt op een manier die het moeilijker kan maken om te ademen. Zet daarom het hoofdeinde van het bed hoger. U kunt grote boeken onder de poten van uw hoofdeinde leggen en ze vastzetten. Dit creëert een zachtere, meer natuurlijke helling.
Slapen volgens schema
10/10
Een verkoudheid kan het moeilijk maken om een vaste bedtijd aan te houden. Maar het is het beste om op dezelfde tijden als anders wakker te worden en naar bed te gaan. Door je aan een schema te houden wordt het niet alleen makkelijker om in slaap te vallen -- het kan ook helpen om een volgende verkoudheid tegen te gaan. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die niet genoeg slapen drie keer zoveel kans hebben om verkouden te worden dan mensen die 8 of meer uur per nacht slapen.
