Eenvoudige huismiddeltjes kunnen al voldoende zijn om milde tot matige griepsymptomen te verlichten. Probeer deze 10 natuurlijke remedies tegen griep.
Griepsymptomen kunnen een wereld van ellende veroorzaken, van koorts en hoest tot keelpijn, verstopte neus, pijn en koude rillingen. Maar er zijn manieren om u beter te voelen.
Antivirale geneesmiddelen op recept kunnen de griepverschijnselen verlichten als ze kort nadat u ziek bent geworden worden ingenomen. In veel gevallen zijn eenvoudige huismiddeltjes echter alles wat u nodig hebt om milde tot matige griepsymptomen te verlichten.
Hier zijn 10 natuurlijke remedies tegen griep:
1. Drink op.
De griep kan je uitdrogen, vooral als je moet overgeven of diarree hebt. Zorg er dus voor dat je voldoende vloeistoffen binnenkrijgt. Water is prima. Dat geldt ook voor vruchtensappen en elektrolytische dranken. Cafeïnehoudende dranken kunt u beter vermijden, want cafeïne is een diureticum. Kruidenthee met honing kan een zere keel verzachten. Als u zich misselijk voelt, probeer dan kleine slokjes vloeistof te nemen - slokken kunnen u doen overgeven. Hoe weet u zeker dat u genoeg vocht binnenkrijgt? Uw urine moet lichtgeel zijn, bijna kleurloos.
En alcohol drinken? Geen sprake van. Als je griep hebt, is alcohol drinken het laatste wat je wilt doen, zegt William Schaffner, MD, voorzitter van de afdeling preventieve geneeskunde aan de Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tenn. Het maakt je slaperig, en griep doet dat al.
2. Neem een slokje soep.
Al generaties lang serveren zorgzame ouders kippensoep aan kinderen met verkoudheid en griep. Maar had mama gelijk? Mogelijk. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Chest toonde aan dat kippensoep kan helpen bij de symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen zoals griep.
Ik geloof dat kippensoep inderdaad helpt bij de symptomen, zegt Reid B. Blackwelder, MD, professor in de huisartsgeneeskunde aan de East Tennessee State University in Kingsport. Maar niet alle artsen zijn het erover eens dat chemie alleen de ogenschijnlijke voordelen van de soep verklaart. Als je over een kom hete kippensoep leunt en de damp komt in je neus, voel je je beter, zegt Schaffner. Maar een deel [van het voordeel] is duidelijk emotioneel. Je voelt je gewoon beter als iemand soep voor je maakt.
3. Wees een bankzitter.
Luister naar je lichaam. Als het je zegt niet te sporten, doe het dan niet. Als het je aanspoort om de hele dag in bed te blijven, doe het dan. Ga niet door met uw dagelijkse bezigheden, zelfs niet als u ernstige verkoudheids- of griepsymptomen hebt. Rust is een andere manier om het lichaam te helpen infecties te bestrijden, zegt Blackwelder.
En beknibbel niet op de nachtrust. Een goede slaapcyclus helpt het immuunsysteem goed te werken, dus het is belangrijk om elke nacht de volle acht uur slaap te krijgen, zegt Schaffner.
4. Bevochtig.
Vochtige lucht inademen helpt tegen een verstopte neus en keelpijn. Een goede strategie is om een paar keer per dag een stomende douche te nemen -- of gewoon de douche aanzetten en een paar minuten in de badkamer zitten en de stoom inademen. Een andere strategie is het gebruik van een stoomverdamper of een luchtbevochtiger. Maak deze regelmatig schoon om er zeker van te zijn dat hij vrij is van schimmel en meeldauw.
5. Maak een tent.
Heb je een snelle manier nodig om verstopte luchtwegen te openen? Breng een pot water aan de kook en haal hem van het vuur. Drapeer een handdoek over uw hoofd, sluit uw ogen en leun over het water onder de tent, terwijl u 30 seconden lang diep door uw neus ademt. David Kiefer, MD, klinisch instructeur huisartsgeneeskunde aan de University of Washington School of Medicine in Seattle, raadt aan een druppel of twee pepermunt- of eucalyptusolie aan het water toe te voegen voor extra slijmoplossend vermogen. Herhaal dit zo vaak als nodig is om congestie te verlichten.
6. Probeer een warm kompres.
Op het voorhoofd en de neus is een warme doek een geweldige manier om hoofdpijn of sinuspijn te verlichten.
7. Wees een sukkel.
Hoestdruppels, keelpastilles en snoepjes kunnen verrassend effectief zijn om hoest of keelpijn te verlichten. Sommige artsen, waaronder Kiefer, zweren bij zuigtabletten met glibberige iep. Anderen raden zuigtabletten met zink aan om verkoudheidsverschijnselen te helpen verkorten, hoewel Schaffner niet overtuigd is van hun doeltreffendheid. Als er al een effect is [tegen verkoudheid en griep], dan is het een klein effect, zegt hij. Ik wou dat hun effect zo goed was als hun smaak slecht is.
8. Spuwen en spuwen.
Gorgelen met zout water helpt om het dikke slijm kwijt te raken dat zich achter in de keel kan ophopen, vooral nadat je hebt gelegen. Het kan ook helpen tegen verstopte oren, zegt Kiefer.
9. Probeer neusspoeling.
Om verstopping en druiperigheid te verlichten -- en misschien het risico op een sinusinfectie te verkleinen -- raden sommige artsen neusspoeling aan. U kunt een neti pot kopen in reformzaken en drogisterijen, of u kunt kiezen voor een zoutwater knijpfles. Je giet zout water in één neusgat en laat het uit het andere lopen, waardoor je neusholtes worden schoongemaakt. Je kunt een kant-en-klare zoutoplossing kopen of het zelf maken door zout te mengen met lauw steriel of gedistilleerd water.
10. Stel een verzorger aan.
Een verzorger kan je temperatuur niet verlagen of een zere keel genezen, maar iemand hebben die je in bed stopt en je vloeistoffen brengt is erg geruststellend, zegt Blackwelder. Als een vriend of familielid aanbiedt om te helpen, al is het maar om even langs te komen en te kijken hoe het met je gaat, tel dan je zegeningen -- en ga op die aanbod in.
