De dokter vertelt u 7 manieren om te voorkomen dat uw verkoudheidssymptomen erger worden.
Maak niet een van deze veelgemaakte fouten die je verkoudheid nog erger kunnen maken.
Doe alsof je niet ziek bent
Het werkt nooit. Je kan een verkoudheid niet negeren. Als je ziek wordt, moet je goed voor jezelf zorgen.
Je lichaam heeft extra energie nodig als het een infectie bestrijdt. Als je een verkoudheid probeert te verdringen, vooral als je koorts hebt, put je jezelf uit. Dat kan de symptomen verergeren.
Te weinig slapen
Genoeg slapen is de sleutel tot een gezond immuunsysteem, je lichaamsafweer tegen ziektekiemen.
Een studie toont aan dat minder dan 7 uur per nacht slapen het risico op een verkoudheid verdrievoudigt.
Als u verkouden bent en uw symptomen houden u 's nachts wakker, ga dan eerder naar bed of doe overdag een dutje. Je hebt extra rust nodig, hoe je die ook krijgt.
Raak gestrest
Het kan je meer kans geven op een verkoudheid.
Na verloop van tijd kunnen hoge niveaus van stresshormonen ervoor zorgen dat je immuunsysteem niet meer normaal werkt. Het resultaat: meer ziektedagen.
Drink te weinig
Je hebt veel vocht nodig wanneer je ziek bent. Ze helpen je slijm te verdunnen, waardoor je sinussen beter afvoeren.
Zowat elke vloeistof zal helpen. Water, sap, hete thee, en soep zijn allemaal goed. Zelfs melk is OK, ondanks wat je misschien hebt gehoord. Het idee dat het slijmophoping veroorzaakt is een mythe.
Drink Alcohol
Te veel alcohol laat je uitdrogen en verergert symptomen zoals congestie.
Alcohol zet een domper op je immuunsysteem. En het kan slecht samengaan met verkoudheidsmedicijnen die je neemt. Dus tot je je beter voelt, kun je beter geen alcohol drinken.
Overmatig gebruik van Decongestivum Sprays
Ze kunnen in het begin goed werken. Maar als je ze langer dan 3 dagen gebruikt, zal je verstopte neus erger worden wanneer je stopt.
Rook
Roken is slecht voor je longen, zelfs als je niet ziek bent. Toch worden rokers vaker verkouden dan niet-rokers. Hun symptomen zijn ook erger en ze duren langer.
Door te roken beschadig je de cellen in je longen, waardoor je een verkoudheid moeilijker kunt bestrijden. Als je ziek bent, rook dan niet -- en laat het ook niemand in je omgeving doen.
