Overlevingsstrategieën als je niet in bed kunt blijven liggen en rusten terwijl je verkouden bent.
Je bent verkouden, misschien heb je een vervelend hoestje. Maar wat als je je niet ziek kunt melden en je op je werk moet zijn? Deze tips kunnen je helpen om de dag door te komen.
Drink.
Drink de hele dag water, sap, bouillon en andere heldere vloeistoffen. Gehydrateerd blijven helpt je immuunsysteem om ziekte te bestrijden. Het kan ook helpen slijm los te maken en vocht te vervangen dat u verliest door uw neus te snuiten. Zorg voor een gezonde voorraad drankjes op uw bureau.
Maar vermijd koffie, frisdrank met cafeïne en energiedrankjes. Als het tijd is om te stoppen, zeg dan "nee" tegen warme drankjes. Alcohol droogt ook uit.
Eet ijs-chips.
Als je keel pijn doet, kunnen ijsblokjes helpen tegen de pijn. Bonus: ze houden je ook gehydrateerd.
Spray.
Gebruik een zoutoplossing spray om een verstopte neus te verhelpen. Het helpt congestie door het slijm los te maken en je sinussen te spoelen.
Verdoof je.
Als een hoestbui je uitput, zorg dan dat je hoestdruppels, keelspray en vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers op je bureau hebt liggen. De eerste twee kunnen helpen om een zere keel te verdoven en te verzachten. Een hoestonderdrukker kan ervoor zorgen dat het gevoel van "moeten hoesten" wegblijft.
Verlicht je pijn.
Acetaminophen, ibuprofen, of naproxen, zonder recept, verlagen de koorts en helpen tegen de pijn.
Andere middelen tegen verkoudheid die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen ook helpen. Maar u moet weten dat ze u weliswaar een beetje beter kunnen laten voelen, maar dat ze de duur van uw ziekte niet verkorten. Sommige medicijnen tegen verkoudheid bevatten ook pijnstillers, dus u kunt per ongeluk meer nemen dan u nodig heeft. Lees eerst de etiketten en probeer niet meer dan één medicijn tegelijk te gebruiken.
Vermijd rook.
Roken, meeroken en andere niet-zo-frisse lucht kunnen je neus, keel en longen erg hinderen. Maak het makkelijker voor jezelf terwijl je beter wordt.
Nog steeds ziek? Bel je dokter.
Als je al 7 dagen ziek bent en je wordt niet beter -- of als het erger wordt -- kan het meer zijn dan een verkoudheid. Uw verkoudheid (meestal veroorzaakt door een virus) kan plaats hebben gemaakt voor een bacteriële infectie. Bel uw dokter om te zien of u antibiotica nodig heeft om het te verhelpen.
Wees een eenzaat.
Om te voorkomen dat je ziektekiemen doorgeeft aan collega's, vermijd contact met anderen zo goed als je kunt. Nies en hoest in de holte van uw elleboog -- niet in uw handen. Was uw handen vaak met water en zeep, en vermijd handen schudden.
Rust.
Na het werk, ga naar huis en neem een goede maaltijd -- probeer kippensoep. Ga dan in bed liggen! Als je ziek bent, heeft je lichaam rust en slaap nodig. Geef het wat het nodig heeft om beter te worden.
Verdampen.
Terwijl je rust of slaapt, laat een luchtbevochtiger of een koele-mist verdamper in je kamer draaien. Het kan benauwdheid verlichten en u helpen beter te ademen.
