Bent u 's nachts aan het hoesten vanwege een verkoudheid of griep? Ontdek hoe u uw nachtelijke hoest kunt verzachten.
Wanneer een hoest u wakker houdt, wilt u uw slaap zo snel mogelijk weer op de rails krijgen.
Begin met deze vijf dingen:
Verander je slaaphouding.
Jezelf rechtop zetten kan je hoest lang genoeg stillen om je te helpen in slaap te vallen. "Sommige mensen doen het goed met een paar kussens of slapen in een luie stoel," zegt Brent A. Senior, professor aan de Universiteit van North Carolina School of Medicine. "Probeer het een paar nachten; het kan de moeite waard zijn."
Drink thee.
Warme dranken kunnen een hoest verzachten. "Als iemand het gevoel heeft dat de lucht droog is, kan hij zeker proberen zijn bovenste luchtwegen te bevochtigen met hete thee, citroensap en honing," zegt Molly Cooke, MD, professor in de geneeskunde aan de University of California, San Francisco School of Medicine. Vermijd cafeïnehoudende thee, die kan je wakker houden.
Vermijd bewegende lucht.
Als een plafondventilator, verwarming of airconditioner naar je gezicht blaast terwijl je in bed ligt, verander dat dan. Senior zegt dat zijn patiënten vaak zeggen dat hun hoesten erger is als er 's nachts lucht op hen blaast.
Gebruik een luchtbevochtiger.
Deze maken de lucht vochtig, wat het hoesten kan verminderen. Luchtbevochtigers met koele lucht doen dat, en er is geen hete stoom die brandwonden kan veroorzaken. Maak de luchtbevochtiger schoon zodat er geen schimmel kan groeien. "Zorg ervoor dat er geen water in zit dat er altijd in heeft gezeten," zegt Cooke.
Zuig op een zuigtablet.
Sommige hoestdruppels gebruiken een verdovend ingrediënt, zoals benzocaine, wat een hoest lang genoeg kan kalmeren om je te helpen in slaap te vallen, zegt Senior.
Wat kan een nachtelijke hoest veroorzaken?
Er zijn vele redenen waarom je zou kunnen hoesten. "Hoest is een veel voorkomend symptoom," zegt Senior.
Als je verkouden bent, kan het postnasaal infuus zijn. Een decongestivum kan helpen.
Als je slijm ophoest, kun je een infectie hebben zoals bronchitis, kinkhoest of longontsteking. Dus als u niet binnen een week beter wordt, ga dan naar de dokter. Ga eerder als je hoge koorts hebt plus andere symptomen.
"Als je te maken hebt met longontsteking, moet je medisch ingrijpen", zegt Aaron E. Glatt, MD, executive vice president van Mercy Medical Center in Rockville Centre, NY.
Als u, afgezien van uw nachtelijke hoest, tamelijk gezond bent, kunt u thuis aan uw symptomen werken en indien nodig contact opnemen met uw arts.
Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke hoest en wat u kunt proberen:
Brandend maagzuur.
Als je brandend maagzuur hebt, kan liggen hoesten veroorzaken als er maagzuur in en langs je slokdarm lekt. "Een kleine hoeveelheid zuur komt achter in de keel terecht, wat genoeg irritatie veroorzaakt om een hoest te veroorzaken," zegt Senior. U kunt eerst een maagzuurremmend middel proberen dat zonder recept verkrijgbaar is, en dan naar uw arts gaan als dat niet helpt.
Allergieën.
Als u enkel 's nachts hoest, kan het zijn dat u allergisch bent voor iets in uw huis, zoals huisstofmijt. "Er zitten stofmijten in kussens en dekens," zegt Senior. Probeer beddegoed in heet water één keer per week te wassen, en gebruik kussen en matrasdekking. Als u denkt u een allergie hebt, zou u een over-the-counter allergiemedicijn kunnen proberen en uw arts zien als u een allergietest wilt.
Astma.
Als je astma 's nachts erger wordt, kan het je laten hoesten. Kijk naar je triggers. "Het kan veroorzaakt worden door stof in de matras of door je hoofd op een plek te leggen waar de kat de hele dag heeft gelegen," zegt Cooke.
Sommige bloeddrukverlagende medicijnen.
Bloeddruk medicijnen genaamd ACE inhibitors kunnen hoest veroorzaken bij sommige mensen die ze nemen. U kunt uw arts vragen of u kunt proberen over te stappen op een ander type bloeddruk medicijn.
Stop niet met het innemen van uw medicatie voordat u met uw arts heeft gesproken.
Roken
kan u ook doen hoesten. Als u rookt, doe er dan alles aan om te stoppen, en vraag uw arts om hulp. Vermijd ook het meeroken van andere mensen.
