Sommige voorzorgsmaatregelen kunnen u helpen gezond te blijven, maar andere zijn tijdverspilling.
De lucht is kil, de takken van de bomen zijn kaal en de feestdagen zijn voorbij. Dat kan maar één ding betekenen: het verkoudheids- en griepseizoen is officieel aangebroken.
Gelukkig kunt u een aantal maatregelen nemen die u echt beschermen tegen ziektekiemen. Maar andere waar je misschien van gehoord hebt, werken niet zo goed of helemaal niet. Hier zijn twee bacteriedeskundigen die zeggen welke de moeite waard zijn en een paar die dat niet zijn.
Gebruik handdesinfectans: De moeite waard
Handontsmettingsmiddelen zijn de laatste jaren beter geworden, legt Charles Gerba, PhD uit, een kiemdeskundige en milieubioloog aan de Universiteit van Arizona. Zoek er een die 60% alcohol bevat. Dat is de hoeveelheid die nodig is om ziektekiemen te doden.
Je hoeft het niet te overdrijven, zegt Gerba. Gebruik het een of twee keer tijdens een normale dag, en ook na gebruik van het openbaar vervoer, als je thuiskomt, of voordat je gaat eten (als je je handen niet kunt wassen). ?
Was je handen voortdurend: Niet (noodzakelijk) de moeite waard
Dit is geen vrijbrief om de wasbak over te slaan. Handen wassen, vooral na het toilet of voordat je gaat eten, is nog steeds cruciaal om jezelf te beschermen tegen verkoudheids- en griepbacteriën. Maar je hoeft je misschien niet na elke handdruk in te smeren als handdesinfectans bacteriën net zo goed doodt. Bovendien is er minder ruimte voor fouten: Slechts 5% van de mensen wassen hun handen lang genoeg om zich effectief te ontdoen van ziektekiemen, blijkt uit onderzoek, en slechts twee op de drie mensen nemen de moeite om zeep te gebruiken! ?
Draai de kraan dicht met een papieren handdoekje: De moeite waard.
De hendel van de kraan is het meest vervuilde oppervlak in een toilet, zegt Gerba. Hetzelfde handdoekje gebruiken om de deur van het toilet te openen als je naar buiten gaat, is ook een goed idee.
Sla de handdroger over: De moeite waard.
Deze machines zijn niet alleen irritant luid, maar ze kunnen ook gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Studies tonen aan dat een luchtdroger 1.300 keer meer bacteriën verspreidt dan papieren handdoeken. Gebruik papieren handdoeken indien beschikbaar, of droog je handen aan de lucht.
Gebruik een papieren wc-bril: Niet de moeite waard
De porseleinen troon is eigenlijk een van de schoonste plekken in een openbaar toilet, omdat ze vaak worden gereinigd met desinfecterende middelen, zegt Gerba. Als het je gemoedsrust geeft, ga er dan voor, maar dat dunne stukje papier zal niet veel helpen, omdat er vloeistof dwars doorheen kan gaan, zegt Philip Tierno, PhD, microbioloog en klinisch professor in de pathologie aan de New York University. Maar de kans is groot dat je niet in contact komt met iets dat je kan infecteren, zegt hij.
Liftknoppen aanraken met je knokkel of mouw: de moeite waard
De knop op de begane grond, die iedereen aanraakt, kan bijzonder smerig worden, zegt Gerba.
Schud geen handen en omhels geen mensen die ziek lijken: De moeite waard
Leg uit dat je niet onbeleefd bent; je beschermt je gezondheid. Beide deskundigen zeggen dat ze zieke vrienden en familieleden niet aanraken, vooral niet als ze hoesten en niezen.
Blijf met je vingers van je gezicht: Het is het waard.
Je ogen, neus of mond aanraken met bacteriën op je handen is een manier om ziek te worden. En je doet het misschien vaker dan je denkt. Uit een studie blijkt dat de gemiddelde volwassene 16 keer per uur zijn gezicht aanraakt.
Neem je eigen yogamat mee naar de les: De moeite waard.
De downward dog kan veel gezondheidsvoordelen opleveren, maar je yogamat kan ook een uitstekende plek zijn voor bacteriën, zegt Tierno. Zorg ervoor dat je hem na elk gebruik schoonmaakt met antibacteriële doekjes.
Veeg de fitnessapparatuur schoon: De moeite waard
Sporten kan een rol spelen bij het stimuleren van je immuunsysteem, maar sportuitrusting is behoorlijk vies. Uit een onderzoek is gebleken dat het virus dat verkoudheid veroorzaakt aanwezig is op 63% van de fitnessapparaten. Bescherm uzelf tegen ziektekiemen tijdens het trainen door de toestellen af te vegen met een handdoek voordat u ze gebruikt. (Tierno stelt voor om je eigen handdoek te gebruiken en een kruisje te zetten op de vuile kant.)?
Draag een chirurgisch masker in het vliegtuig: Eigenlijk de moeite waard!
Het is niet overdreven, zegt Tierno, vooral als iemand achter, naast of voor je niest en hoest. Als je verder weg staat, ben je waarschijnlijk veilig.
