Ook zonder griepprik kunt u iets doen om uzelf te beschermen.
De seizoensgriep komt meestal voor tussen oktober en mei, maar bereikt meestal een hoogtepunt tussen december en februari. Om de ziekte te voorkomen, moet u een griepprik halen. Er zijn alternatieven voor het in de rij staan of het betalen van exorbitante prijzen om een griepprik te krijgen, zoals een goede hygià "ne of antivirale geneesmiddelen.
?
FluMist
FluMist neusspray vaccin wordt over het algemeen aanbevolen voor gezonde personen van 2 tot 49 jaar en die niet zwanger zijn.
Er is een naaldloze optie voor mensen van 18-64 jaar: het jet injector vaccin met Afluria, dat een hulpmiddel met hoge druk gebruikt om het vaccin toe te dienen.
Het voorkomen van griep zonder injecties
Afgezien van het griepvaccin zijn er veel stappen die u kunt nemen om uw risico op het virus te verlagen.
"We noemen het ademhalingshygiëne," vertelt Walter Stamm, MD, professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Washington in Seattle, en voorzitter van de Infectious Disease Society of America, dokter.
Het belangrijkste wat je kunt doen, zegt Stamm, is regelmatig je handen wassen. Je zou verbaasd zijn hoe vaak volwassenen, en niet alleen kinderen, hun handen in hun mond stoppen, zegt hij. Hoewel het griepvirus zich in ademhalingsdruppeltjes door de lucht verspreidt, wordt het merendeel waarschijnlijk met de hand doorgegeven, aldus Stamm.
De Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations heeft zich aangesloten bij een groot aantal andere medische beroepsgroepen om drie eenvoudige stappen aan te bevelen om besmetting met griep te voorkomen, vooral in een tijd waarin er een tekort is aan griepprikken:
-
Reinig je handen gedurende 15 seconden. Zeep, warm water en een tijdje krachtig wrijven spoelt virussen door de afvoer. Doe dit elke keer als je niest of hoest en vooral voor het eten. Die handreinigers op alcoholbasis zijn ook goed om in huis te hebben of in een zak of tas.
-
Bedek uw neus en mond wanneer u hoest of niest. Gebruik een tissue in plaats van een zakdoek, of hoest in uw mouw in de holte van uw arm. Was daarna uw handen. Het advies kan erop gericht zijn virussen van uw handen te houden, vertelt Vincenza Snow, MD, directeur klinische programma's van het American College of Physicians, arts,
-
Vermijd nauw contact. Stamm grapt dat dit advies betekent "vlieg eerste klas." In een serieuzere context, moet je drukke openbare plaatsen vermijden. En als u zich toch ziek voelt (griep wordt gekenmerkt door snel opkomende koorts, koude rillingen en vreselijk pijnlijke botten), blijf dan thuis of houd uw kind thuis. Ga niet naar uw werk. Ren zelfs niet naar de eerste hulp, tenzij u ademhalingsmoeilijkheden krijgt of torenhoge koorts. In het ziekenhuis zullen u en uw gezin omringd zijn door besmettelijke mensen! "Mensen met griep voelen zich zo vreselijk dat ze meestal nergens heen gaan", merkt Snow op.
?
Andere aanbevelingen zijn voldoende rust nemen, gezond eten, voldoende drinken en voldoende lichaamsbeweging.
Volgens de American Council on Exercise heeft onderzoek aangetoond dat matige lichaamsbeweging (zoals stevig wandelen) meetbare veranderingen teweegbrengt in het immuunsysteem, waardoor witte bloedlichaampjes door het lichaam zoeven om indringers te vinden en ze te doden. Maar na een paar uur keert het immuunsysteem weer terug naar normaal, dus het is het beste om regelmatig te bewegen.
Rita Beckford, MD, een woordvoerster van de American Council on Exercise, citeert ook studies die aantonen dat mensen die vier tot vijf keer per week sporten minder kans hebben op verkoudheid of andere virussen.
Wat te doen bij griep
De meeste gezonde mensen herstellen van de griep in zeven tot tien dagen en gelukkig gaan de ergste symptomen binnen vier dagen weg. De meeste medicijnen hebben tot doel deze symptomen te verminderen.
Als dat niet genoeg voor je is, overweeg dan een antiviraal geneesmiddel. De meeste mensen zijn niet op de hoogte van de drie antivirale geneesmiddelen peramivir (Rapivab), oseltamivir (Tamiflu) en zanamivir (Relenza) die bij uw arts verkrijgbaar zijn en die de hevigheid van de griep kunnen verminderen en de duur van de symptomen kunnen verkorten. Maar ze werken alleen als u er binnen twee dagen na het oplopen van het griepvirus mee begint.
Er is een naaldloze optie voor mensen van 18-64 jaar: het jet-injectorvaccin met Afluria, waarbij een hulpmiddel met hoge druk wordt gebruikt om het vaccin toe te dienen.
Daarnaast staan websites en drogisterijen vol met kruiden, vitamines, supplementen en andere middelen die beweren de griep te behandelen of de symptomen te verbeteren.
Sommigen zweren bij homeopathische middelen, maar anderen verachten ze. Zowel Stamm als Snow raden deze aanpak niet aan. "Persoonlijk en niet namens het American College of Physicians", zegt Snow, "denk ik dat als de overheid een stof niet reguleert, je ook niet weet wat erin zit." Ga hiermee op eigen risico te werk. Stamm en Snow spraken zich ook niet uit voor echinacea, Zicam, of het nemen van verhoogde doses vitamine C.
Als je eenmaal griep hebt, raden de meeste deskundigen bedrust, veel vocht, koortsverlagers en pijnstillers zonder recept, een licht dieet, en goede oude kippensoep aan!
Fitnessinstructeur Beckford raadt ook aan niet te sporten totdat u beter bent.
