Sommige natuurlijke remedies kunnen u helpen te herstellen van een verkoudheid.
Het vinden van een geneesmiddel tegen verkoudheid is moeilijker gebleken dan in een roeiboot de Stille Oceaan over peddelen. Deskundigen zeggen dat dit komt omdat verkoudheid door meer dan 200 verschillende virussen kan worden veroorzaakt.
Er is misschien geen zekere manier om er een te stoppen, maar sommige dingen kunnen beter werken dan andere om je beter te voelen.
De deskundige kiest
1. Zink gluconaat
zuigtabletten.
Niets is zeker om een verkoudheid te verkorten, ook zink niet. Maar tot nu toe is het bewijs in het voordeel van zink iets sterker dan dat achter andere populaire remedies.
Zinkpastilles of -siroop kunnen de duur van een verkoudheid verkorten bij gezonde mensen, als ze het innemen binnen 24 uur nadat ze zich ziek voelen, zegt een recent rapport van de Cochrane Collaboration, een non-profit groep die reviews publiceert van gezondheidsonderzoek.
Deskundigen zeggen dat je zink niet langer dan 5 dagen moet nemen. Te veel zink kan je maag van streek maken en een vieze smaak in je mond veroorzaken.
2. Nasaal spoelen.
Sommige studies suggereren dat het gebruik van een vorm van nasaal spoelen zoals de neti pot kan helpen bij verkoudheidssymptomen.
De meest complete manier om de neus te ontdoen van met bacteriën gevuld slijm, pollen en stof is met een zoutoplossing en een netipot, zegt Tieraona Low Dog, MD. Zij is een expert in natuurlijke en botanische geneeskunde. Je kunt het meerdere keren per week gebruiken tijdens het verkoudheids- en griepseizoen om de neusholtes vochtig te houden.
Gebruik gedistilleerd of steriel water. En doe het niet te vaak. Het kan te veel goed slijm wegspoelen, dat beschermt tegen verkoudheid. Maak de neti pot na elk gebruik goed schoon en laat hem goed aan de lucht drogen.
3. Pelargonium sidoides.
Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar Low Dog raadt dit supplement aan, gemaakt van de Zuid-Afrikaanse geranium. Een studie wees uit dat het de symptomen verlichtte en de duur van verkoudheid verkortte. Het zit in sommige vrij verkrijgbare producten.
4. Hete gember en citroen thee.
Het verzacht de keel en je voelt je er gewoon beter door, zegt Low Dog.
Andere Populaire Remedies: Wat je moet weten
Echinacea:
Het kan helpen als het bij de eerste tekenen van verkoudheid wordt ingenomen, zegt Low Dog, maar verwacht geen wonderen.
Bruce Barrett, MD, PhD, een professor aan de University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, leidde klinische studies naar het kruid. Hij noemt de algemene resultaten van meer dan 20 studies niet overtuigend. Als echinacea helpt verkoudheid te voorkomen, is de mate van voordeel niet groot, zegt hij. Het zou één op de zes verkoudheden kunnen voorkomen, schat hij.
Vitamine C:
Het is mogelijk dat vitamine C de symptomen kan helpen verkorten. Maar neem niet te veel. Hoge dosissen kunnen nierstenen veroorzaken.
Kippensoep:
Het smaakt goed en het kan helpen, een beetje.
Warme vloeistoffen in het algemeen kunnen helpen om slijm op te ruimen en je beter te laten ademen, zegt Barrett. En studies tonen aan dat kippensoep dat beter doet dan andere hete vloeistoffen, zegt hij.
Verlaag de kans op een verkoudheid aanzienlijk: Was je handen goed en vaak. Andere krachtige wapens zijn regelmatige lichaamsbeweging, mindfulness meditatie, en het hebben van positieve relaties, zegt Barrett.
Als je de pech hebt een verkoudheid op te lopen, doe dan iedereen om je heen een plezier: Voorkom dat anderen het krijgen door zorgvuldig je handen te wassen, vooral elke keer dat je je gezicht aanraakt, zegt Barrett. En als je hoest of niest, draag dan een masker.
