tips van de dokter om een verkoudheid te voorkomen.
Een sterk immuunsysteem is de beste verdediging tegen een verkoudheid. Het voorkomt misschien niet dat u geïnfecteerd raakt, maar u herstelt wel sneller. Versterk de natuurlijke weerstand van uw lichaam door goed te eten, voldoende te slapen, niet te roken en elke dag veel water te drinken.
Minimaliseer contact met mensen die verkouden zijn en was uw handen vaak. Door de lucht verspreide druppeltjes van niezen of hoesten zijn de meest voorkomende manier om dit virus te verspreiden, dus gezichtsmaskers kunnen infectie helpen voorkomen. Deel geen handdoeken, zilverwerk of drankjes. Verkoudheidsvirussen overleven tot 2 uur op deurknoppen, op geld en op andere oppervlakken. Was uw handen vaak en goed.
Als u verkouden bent, doe dan uw best om het voor u te houden. Een flinke niesbui kan het verkoudheidsvirus tot 2 meter ver dragen. Bedek uw mond als u hoest en nies in uw elleboog. Je hand kan de infectie overbrengen -- dus was je handen.
Het is moeilijk geweest een vaccin te maken om verkoudheid te voorkomen, vooral omdat er meer dan 200 verschillende soorten virussen zijn die verkoudheid kunnen veroorzaken.
Voorkomen van verkoudheid op school
Kinderen verliezen samen zo'n 22 miljoen schooldagen door het verkoudheidsvirus. Als je een ouder bent, weet je hoe een verkoudheid door een gezin kan razen en iedereen ellendig kan maken.
Als u een strijdplan wilt opstellen om verkoudheid te voorkomen, hoeft u daar niet lang en hard over na te denken. Onthoud gewoon drie simpele woorden: Was je handen!
Er is geen geheim waarom dat werkt. Het heeft alles te maken met de manier waarop verkoudheden zich verspreiden.
Hoe je geïnfecteerd raakt
De belangrijkste manier waarop verkoudheid wordt doorgegeven is wanneer iemand die ziek is hoest of niest. Kleine druppeltjes met ziektekiemen komen terecht op plaatsen als deurknoppen, telefoons en toetsenborden van computers. Of de zieke hoest of niest in zijn handen en raakt vervolgens die voorwerpen aan.
Dan kom jij langs, gelukkig en gezond, en raakt die plek aan. Vervolgens, zonder het te beseffen, raak je misschien je neus en mond aan. In een oogwenk, ben je besmet.
Waarom handen wassen werkt
Sommige virussen -- kleine levende wezentjes die verkoudheid veroorzaken -- kunnen urenlang op oppervlakken leven. Regelmatig je handen wassen is de beste strategie om te voorkomen dat ze in je lichaam terechtkomen. En natuurlijk, als u degene bent die ziek is, zorgt wassen ervoor dat u uw ziektekiemen niet verspreidt.
Er is enig bewijs achter dit. Een programma genaamd Operation Stop Cough werd gestart in een militair recruten trainingscommando centrum in Illinois. Als onderdeel van het programma werden rekruten verteld om hun handen minstens vijf keer per dag te wassen. Na 2 jaar rapporteerde het handenwasteam 45% minder gevallen van ziekte aan de luchtwegen, vergeleken met de ziektecijfers onder rekruten in het jaar voordat het programma van start ging.
De CDC schat dat elk jaar maar liefst 56.000 mensen sterven aan griep of een griepachtige ziekte. De CDC zegt ook dat het wassen van de handen het belangrijkste middel is om de verspreiding van virale en bacteriële infecties te voorkomen. Toch blijkt uit onderzoek dat veel Amerikanen die openbare toiletten gebruiken hun handen niet wassen voor ze weggaan. Mensen vergeten ook hun handen te wassen voor het bereiden van maaltijden, en ze pakken snacks zonder eraan te denken hun handen vooraf te wassen. Als je verkoudheid wilt helpen voorkomen, stop dan gewoon -- en was je handen.
Hoe moet ik mijn handen wassen om verkoudheid te voorkomen?
De eenvoudige wrijving die ontstaat wanneer je huid tegen huid wrijft met warm water en zeep, gevolgd door grondig spoelen en drogen, kan de meeste potentieel schadelijke ziektekiemen verwijderen.
Velen van ons hebben het zo druk dat we gewoon vergeten onze handen op de juiste manier te wassen. Hier is de procedure:
-
Eerst maak je je handen nat met water. Voeg dan zeep toe.
-
Wrijf ze gedurende 20 seconden krachtig tegen elkaar. Zorg ervoor dat je de polsen, tussen de vingers, en onder de vingernagels wrijft. Als je tijd hebt, gebruik dan een nagelborsteltje, aangezien ziektekiemen zich vaak onder de nagels verstoppen.
-
Spoel je handen goed af en droog ze met een schoon papieren handdoekje of met de luchtdroger.
-
Als je in een openbaar toilet bent, sluit de kraan dan af met een papieren handdoekje. Probeer de deur open te duwen met je schouder, of gebruik een ander papieren handdoekje om de knop om te draaien.
Hoeveel handen wassen is genoeg om verkoudheid te voorkomen?
Je moet je handen vaak wassen gedurende de dag. Doe dit bijvoorbeeld voor en na het eten, na gebruik van de badkamer, na schooltijd en na het aanraken van rauw vlees, ongewassen groenten of afval.
Was ook je handen na het hoesten, niezen, snuiten van je neus of het aanraken van je huisdier. Als je babysit, was je dan voor en na het verschonen van de luiers en voor en na het voeden.
Wat als ik niet in de buurt van een gootsteen ben?
Als er geen gootsteen is, gebruik dan een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis voor de handen. Het moet minstens 60% alcohol bevatten.
Wrijf het hele oppervlak van je handen, vingers en pols in met het ontsmettingsmiddel totdat het droog is. U kunt dit de hele dag door gebruiken als u niet in de buurt van een toilet bent. Schrob daarna uw handen grondig als u in de buurt van een gootsteen bent om te voorkomen dat het ontsmettingsmiddel zich ophoopt.
