Mam heeft veel advies als het gaat om verkoudheid en griep. dokter laat je weten waar ze gelijk in heeft.
Mama heeft misschien het beste met je voor, maar weet ze eigenlijk wel wat het beste is als het gaat om verkoudheid en griep? Sommige tips die door mama's zijn goedgekeurd zijn de juiste, andere zijn totaal onzin -- en er is een hoop grijs gebied in het midden. Lees verder en we vertellen je de feiten die je nodig hebt om jezelf te beschermen.
Mam zei: "Haal het niet in je hoofd om naar buiten te gaan zonder jas."
De realiteit: Als de temperatuur ver onder het vriespunt zakt, is het slim om een jas, muts en handschoenen te pakken voordat je naar buiten gaat. (Waarschijnlijk moet je ook je natte haar drogen.) Deze verstandige maatregelen houden je warm en behaaglijk, en beschermen je tegen bevriezing en onderkoeling. Maar hier is waar moeder het mis had: Als je het koud hebt, heb je niet meer kans om verkouden te worden.
Verkoudheden worden veroorzaakt door virussen, punt uit. Hoewel je in de winter misschien meer kans hebt om ziek te worden, heeft de gure wind buiten daar niets mee te maken. Laboratoriumstudies op menselijke cellen tonen aan dat het virus dat de verkoudheid veroorzaakt, beter kan overleven bij koud weer dan bij warm weer. Combineer dit met het feit dat mensen in de winter de meeste tijd binnenshuis doorbrengen en je hebt een recept waardoor ziektekiemen zich gemakkelijker kunnen verspreiden, legt Andrew Pekosz, PhD, professor moleculaire microbiologie en immunologie aan de Johns Hopkins University uit.
Toch vraag je je misschien af of temperatuursveranderingen je weerstand kunnen aantasten en je kwetsbaarder maken voor ziektekiemen. Niet waar, zegt Pekosz. "Ik heb nog geen harde wetenschappelijke gegevens gezien die dat bevestigen."
Mama zei: "Kippensoep is het beste medicijn tegen een verkoudheid.
De realiteit: "Genezen" is overdreven, maar mama had wel een punt: soep bestaat voor het grootste deel uit vloeistof, en als je gehydrateerd blijft, voel je je beter en genees je sneller, aldus Pekosz. Plus een kom hete, stomende bouillon kan een verstopte neus tijdelijk verlichten.
Kip bevat ook een aminozuur genaamd cysteïne, dat kan helpen slijm te verdunnen. "Het is vergelijkbaar met een medicijn, acetylcysteïne, dat soms wordt voorgeschreven aan mensen die bronchitis hebben," zegt Peter Richel, MD, hoofd kindergeneeskunde van het Northern Westchester Hospital.
Mam zei: "Was je handen!"
De realiteit: Mama wint deze ronde. Regelmatig je handen wassen is een van de beste dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je ongedierte oploopt. Het belangrijkste is dat je het goed doet: Je moet veel zeepwater gebruiken en minstens 20 seconden schrobben. Je moet ook nadenken over wat je daarna aanraakt, zegt Pekosz. Als je in een openbaar toilet bent, gebruik dan een papieren handdoekje in plaats van je blote hand als je de deurklink aanraakt. Thuis moet je deurknoppen regelmatig desinfecteren met Lysol-spray of desinfecterende doekjes. En vergeet uw besmeurde computertoetsenbord niet. Pekosz zegt dat het een goed idee is om met een desinfecterend doekje over de toetsen te gaan.
Mam zei: "Neem een multivitamine."
De realiteit: Sorry, mam. Er is geen bewijs dat het nemen van een multivitamine voorkomt dat je ziek wordt. "Vitamines zijn geen toverstokje," zegt Richel. Als het verminderen van het aantal ziektedagen je doel is, kun je je beter concentreren op gezond eten, veel drinken en voldoende rust nemen. Maar ze denken wel dat multivitaminen een aantal voordelen hebben. "Hoeveel ouders kunnen eerlijk zeggen: 'Mijn kind is een ster-eter die wekelijks genoeg binnenkrijgt van alle belangrijke voedselgroepen'?" vraagt Richel. "Er is geen bewijs dat ze verkoudheid of griep zullen voorkomen, maar multivitaminen kunnen het dieet afronden."
Mam zei: "Zorg voor veel vitamine C."
De realiteit: Doe geen moeite om glaasjes sap te drinken of mega-doses C te slikken als je snottert. "Sap is hydraterend, en een beetje extra vitamine C kan geen kwaad," zegt Richel. Maar veel studies hebben aangetoond dat het nemen van extra vitamine C aan het begin van een verkoudheid vrijwel niets doet. Vitamine C gebruiken als preventieve maatregel -- bijvoorbeeld gedurende de hele winter om het risico op ziek worden te verkleinen -- zal de meeste mensen ook niet helpen, hoewel het de incidentie van verkoudheid heeft gehalveerd bij soldaten, skiërs en marathonlopers die trainden in een koud klimaat.
Mam zei: "Voel je je misselijk? Neem een slokje gemberbier."
De realiteit: De griep veroorzaakt vooral ademhalingsproblemen, samen met koorts en spierpijn. Maar sommige mensen (vooral kinderen) krijgen ook braakneigingen en diarree, wat voor niemand leuk is. Is gember de oplossing? Onderzoek heeft aangetoond dat het inderdaad kan helpen. Het kan zelfs net zo goed werken als het medicijn metoclopramide.
Dat gezegd hebbende, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden voordat je een glas pop inschenkt. Ten eerste kan koolzuur het maagslijmvlies irriteren, dus Richel raadt aan om gewone soda te gebruiken. Om de bubbels er snel uit te krijgen, vul je een glas voor de helft met soda en doe je er 1/4 tot 1/2 theelepel suiker in. "Het zal een beetje uitbarsten, en dan onmiddellijk plat gaan," zegt Richel. Natuurlijk maakt dit een al zoete drank nog zoeter, maar Richel zegt dat je je geen zorgen moet maken over het suikergehalte als je misselijk bent of moet overgeven.
Je bent misschien beter af met gembercapsules, -poeder, of een thee van verse gemberwortel. Het lijkt erop dat de naam "ginger ale" misleidend kan zijn. "Het spul dat je in de supermarkt koopt, bevat meestal niet veel gember", zegt Pekosz. (De meeste merken vermelden gewoon "natuurlijke aroma's" onder de ingrediënten, dus het is onmogelijk om te zeggen hoeveel gember er in de drank zit, als er al gember in zit).
Mama zei: "Voed een verkoudheid, verhonger een koorts."
De realiteit: Niemand weet precies hoe dit idee is ontstaan, maar je kunt het negeren. Wat je lichaam het meest nodig heeft als je ziek bent, is hydratatie, zegt Richel, maar er is geen reden om jezelf vaste voeding te ontzeggen als je eetlust hebt. Als je zin hebt om te eten, zelfs als je temperatuur omhoog schiet, ga er dan voor. Heb je geen honger als je verkouden bent? Concentreer je dan op voldoende drinken en je zult het prima doen.
