Om te voorkomen dat u griepbacteriën verspreidt, moet u uw mond en neus bedekken als u niest. Hier is de juiste techniek om griep te voorkomen.
Het is de mantra van elke moeder: Bedek uw mond als u hoest. Tijdens het griepseizoen is dit het beste advies dat je kunt geven aan elk kind - of volwassene - dat griep wil voorkomen.
Het griepvirus wordt van de ene op de andere persoon overgedragen via vloeistoffen uit mond- en neusafscheidingen. Als we hoesten en niezen, gaan die druppeltjes de lucht in.
"Het is onze verantwoordelijkheid om mond en neus te bedekken zodat die druppeltjes niet de lucht in gaan... zodat ze zich niet verspreiden naar andere mensen," zegt James Mamary, MD, een longarts van het Temple Lung Center van het Temple University Health System in Philadelphia.
"Je moet niezen in een tissue of papieren handdoek," vertelt hij de dokter. "Als je die niet bij je hebt, kun je in de holte van je elleboog niezen. Zorg er wel voor dat je die kleding 's avonds in de was stopt."
Houd dat spul van je handen -- zodat er geen kans is dat je griepkiemen verspreidt naar een ander oppervlak, adviseert Mamary. Anders raakt uw vuile hand een deurknop of liftknop aan. Een ongelukkig persoon raakt die knop aan, en heeft het nu. De nare cyclus van het griepvirus verspreidt zich verder.
Het laten werken op kantoor: Crisis in de lift.
Dit is een bekend scenario: De lift is overvol, en iemand niest. Wat kunt u doen om uzelf te beschermen? Om die rondvliegende griepdruppeltjes te vermijden, is hier Mamary's advies: "Draai je gezicht weg. Leg je mouw of je handen over je gezicht."
Een andere aanpak: "Ik denk dat beleefd vragen aan de persoon om zich te bedekken. Sommige volwassenen weten niet beter. We kunnen ze opvoeden. Hopelijk kunnen we dat op een beschaafde, discrete manier doen. Een glimlach, een hand over het gezicht en een knipoog kunnen hetzelfde doen. Of tik ze op de schouder. Het is gewoon een vriendelijke herinnering."
In de wereld van vandaag, "hebben we de verantwoordelijkheid voor elkaars gezondheid," vertelt hij dokter. "Immers, 30 of 20 of 10 jaar geleden vroegen we mensen niet om te stoppen met roken in het openbaar, maar nu doen we dat wel. Hopelijk hoeven we niet bij wet vast te leggen dat je niet mag niezen of hoesten in de lucht."
Je bedekken is "een deel van een goede burger zijn, een aardig mens," zegt Mamary. "Het is zorg dragen voor jezelf en je familie. Het is een deel van beleefdheid; een deel van verantwoordelijk zijn. Ik denk dat veel mensen dat gewoon vergeten. Ze zijn druk bezig met hun eigen gedachten. Hoesten is een reflex en ze denken niet eens na over wat er aan de hand is.
Het laten werken op school: Luister naar de leraar
Kinderen moeten niezen of hoesten in een zakdoekje, maar welk kind heeft een zakdoekje in zijn zak? Hoesten of niezen in de holte van de elleboog is voor hen ook prima.
"Het moet deel uitmaken van de routine van het dagelijks leven, en moet dagelijks worden versterkt," zegt Mamary. "Het is net zoiets als alsjeblieft en dankjewel zeggen. Zo belangrijk is het."
Kinderen moeten er op school aan herinnerd worden, zegt Rachel Orscheln, MD, een specialist op het gebied van infectieziekten en kinderarts aan de Washington University School of Medicine in St. "Er moeten flyers opgehangen worden. Leerkrachten moeten hen eraan herinneren dat als ze hoesten of niezen, ze hun mond en neus moeten bedekken en hun handen moeten wassen."
