Voorkom ziek worden met tips van mensen die door hun werk met veel ziektekiemen in aanraking komen
Mensen die dagelijks worden blootgesteld aan verkoudheids- en griepbacteriën - artsen, stewardessen, leraren - weten wel het een en ander over hoe ze gezond kunnen blijven als iedereen om hen heen ziek is. Hun suggesties kunnen u ook helpen.
Haal een griepprik.
Het is het nummer 1 ding dat je kan doen om griep te voorkomen.
Was je handen -- veel.
Het maakt niet uit wat voor werk je doet, als je in contact komt met mensen die besmettelijk zijn, moet je steeds weer je handen wassen, zegt Alan Pocinki, MD. Pocinki praktiseert interne geneeskunde in het George Washington University Hospital in Washington, DC.
Was je handen zo vaak als je kunt verdragen, en dan nog wat meer -- vooral na het afronden van een bezoek met iemand die ziek is, zegt Pocinki.
Het klinkt zo eenvoudig, maar zeep en water zijn de constante metgezellen van artsen en verpleegkundigen. Om virussen volledig van je huid te verwijderen, moet je 20 seconden of meer hard schrobben. Een goede manier om jezelf te timen is door twee keer "Happy Birthday" te zingen terwijl je de ruggen van je handen, tussen je vingers en onder je nagels schrobt. Het maakt niet uit of het water warm of koud is -- het schrobben alleen al zal de bacteriën fysiek verwijderen.
Gebruik handzeep op alcoholbasis.
Als je niet bij water en zeep kan komen, kan ontsmettingsmiddel verkoudheids- en griepkiempjes doden.
Vermijd om in de buurt te komen van mensen die ziek zijn.
Bijvoorbeeld, schud geen handen.
Artsen zijn erg voorzichtig met het schudden van handen, zegt Terri Remy, MD, medisch directeur van Medical Associates at Beauregard in Alexandria, VA. Leg gewoon uit: "Om de overdracht van verkoudheden en griep te beperken, schud ik geen handen. Maar hallo. Leuk u te ontmoeten. Ze begrijpen het.
Hou je omgeving proper.
Arlington, VA, massagetherapeut Amanda Long vraagt klanten om thuis te blijven als ze zich slecht voelen. Maar voor de zekerheid ontsmet ze deurknoppen en lichtschakelaars tussen de sessies door. Het is een praktijk waar ze bij zweert.
Mijn hyper-vigilantie heeft zijn vruchten afgeworpen, zegt Long. Ik werd vaker ziek toen ik nog op kantoor werkte, waar mensen in gedeelde snoepschalen tastten en over het algemeen gewoon in een drukke ruimte rondliepen zonder veel aandacht aan ziektekiemen te besteden. Nu ik geen ziektedagen meer heb, krijg ik niet betaald als ik niet werk. En ik weet dat het mijn taak is om te genezen, niet om een verkoudheid of griep door te geven.
Beth Geoghegan, een paramedicus in Zuid-Florida, zegt dat ze haar dag begint met het schoonmaken van haar werkruimte met virus-en-kiemdodende zeepjes.
Het klinkt misschien als overdreven, maar dat is het niet -- het is bewustzijn, zegt ze. Het is een kwestie van naar je omgeving kijken en denken: 'Wat kan besmet zijn? Er is maar een klein druppeltje nodig. Waar kan een druppel op zitten? En ik weet dat er 12 uur lang iemand in mijn ambulance was voor ik er was -- zowel patiënten als andere verplegers. Het ziet er misschien al schoon uit, maar dat is het misschien niet.
Het is ook een kwestie van context. Als Geoghegan thuiskomt van een dienst waarin niet veel gebeurd is, begint ze met haar normale bezigheden. Als het een dag vol met zieke patiënten is geweest, volgt ze een andere routine.
Als ik vandaag tien patiënten heb gezien en acht hadden griepverschijnselen, dan trek ik waarschijnlijk mijn uniform uit zodra ik thuiskom, stop het in de was en ga meteen onder de douche. Omdat je maar nooit weet, zegt ze.
Hou een gezonde levensstijl aan.
Het is belangrijk om voor je eigen gezondheid te zorgen, zegt Ardis Dee Hoven, MD, een specialist in interne geneeskunde en infectieziekten in Lexington, KY.
Doe alle dingen die we toch al dagelijks zouden moeten doen, zegt Hoven. Krijg adequate rust - welke mensen onderschatten - krijg goede voeding, rook niet, en houd uw allergieën gecontroleerd, omdat als theyre uit controle, dan uw hogere ademhalingsboom reeds ontstoken is, die het plaatst om gemakkelijker een virus te verwerven.
