Ontdek hoe regelmatig de handen wassen de meest effectieve manier kan zijn om verkoudheid te voorkomen.
Preventie van verkoudheid
Als je een strijdplan wilt opstellen om verkoudheid te voorkomen, hoef je er niet lang en hard over na te denken. Onthoud gewoon drie simpele woorden: Was je handen!
Er is geen geheim waarom dat werkt. Het heeft alles te maken met de manier waarop verkoudheden zich verspreiden.
Hoe je geïnfecteerd raakt
De belangrijkste manier waarop verkoudheid wordt doorgegeven is wanneer iemand die ziek is hoest of niest. Kleine druppeltjes met ziektekiemen komen terecht op plaatsen als deurknoppen, telefoons en toetsenborden van computers. Of de zieke hoest of niest in zijn handen en raakt vervolgens die voorwerpen aan.
Dan kom jij langs, gelukkig en gezond, en raakt die plek aan. Vervolgens, zonder het te beseffen, raak je misschien je neus en mond aan. Voila! In een oogwenk ben je besmet.
Waarom handen wassen werkt
Sommige virussen -- kleine levende wezentjes die verkoudheid veroorzaken -- kunnen urenlang op oppervlakken leven. Regelmatig je handen wassen is de beste strategie om te voorkomen dat ze in je lichaam terechtkomen. En natuurlijk, als u degene bent die ziek is, zorgt wassen ervoor dat u uw ziektekiemen niet verspreidt.
Er is enig bewijs achter dit. Een programma genaamd Operation Stop Cough werd gestart in een militair recruten trainingscommando centrum in Illinois. Als onderdeel van het programma werden rekruten verteld om hun handen minstens vijf keer per dag te wassen. Na 2 jaar rapporteerde het handenwasteam 45% minder gevallen van ziekte aan de luchtwegen, vergeleken met de ziektecijfers onder rekruten in het jaar voordat het programma van start ging.
Hoe moet ik mijn handen wassen om verkoudheid te voorkomen?
Velen van ons hebben het zo druk dat we gewoon vergeten onze handen op de juiste manier te wassen. Hier is de procedure:
-
Eerst maak je je handen nat met water. Voeg dan zeep toe.
-
Wrijf ze gedurende 20 seconden krachtig tegen elkaar. Zorg ervoor dat je de polsen, tussen de vingers, en onder de vingernagels wrijft. Als je tijd hebt, gebruik dan een nagelborstel, aangezien ziektekiemen zich vaak onder de nagels verstoppen.
-
Spoel je handen goed af en droog ze met een schoon papieren handdoekje of met een luchtdroger.
-
Als u in een openbaar toilet bent, sluit de kraan dan af met een papieren handdoekje. Probeer de deur open te duwen met je schouder, of gebruik een ander papieren handdoekje om de knop om te draaien.
Vervolg
Hoeveel handen wassen is genoeg om verkoudheid te voorkomen?
Je moet gedurende de dag vaak je handen wassen. Doe dit bijvoorbeeld voor en na het eten, na gebruik van de badkamer, na schooltijd en na het aanraken van rauw vlees, ongewassen groenten of afval.
Was ook uw handen na het hoesten, niezen, snuiten van uw neus of het aanraken van uw huisdier. Als u babysit, was u dan voor en na het verschonen van de luiers en voor en na het voeden.
Wat als ik niet in de buurt van een gootsteen ben?
Als er geen gootsteen is, gebruik dan een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis voor de handen. Het moet minstens 60% alcohol bevatten.
Wrijf het hele oppervlak van je handen, vingers en pols in met het ontsmettingsmiddel totdat het droog is. U kunt dit de hele dag door gebruiken als u niet in de buurt van een toilet bent. Schrob daarna uw handen grondig als u in de buurt van een gootsteen bent om te voorkomen dat het ontsmettingsmiddel zich ophoopt.
