Dokter deelt acht tips voor natuurlijke thuisbehandeling van verkoudheid en griep symptomen.
Nr. 1: snuit je neus vaak -- en op de juiste manier
Het is belangrijk om je neus regelmatig te snuiten als je verkouden bent, in plaats van het slijm terug te snuiten in je hoofd. Maar als je hard snuit, kan druk oorpijn veroorzaken. De beste manier om je neus te snuiten: Druk een vinger over één neusgat terwijl je zachtjes snuit om het andere neusgat vrij te maken. Was je handen na het snuiten van je neus.
Nr. 2: Blijf uitgerust
Rusten wanneer je voor het eerst verkouden wordt of griep hebt, helpt je lichaam om zijn energie te richten op de immuunstrijd. Deze strijd belast het lichaam. Help het dus een beetje door onder een deken te gaan liggen.
Nr. 3: Gorgelen
Gorgelen kan een zere keel bevochtigen en tijdelijk verlichting brengen. Probeer een theelepel zout opgelost in warm water, vier keer per dag. Om de kriebel in uw keel te verminderen, kunt u een samentrekkende gorgeldrank proberen, zoals thee die tannine bevat, om de membranen te verstevigen. Of laat een eetlepel citroensap trekken in twee kopjes heet water en meng er een theelepel honing door. Laat het mengsel afkoelen tot kamertemperatuur voordat u gaat gorgelen. Honing mag nooit worden gegeven aan kinderen onder de 1 jaar.
Nr. 4: Drink Warme Vloeistoffen
Warme vloeistoffen helpen een verstopte neus te verlichten, helpen uitdroging te voorkomen, en sommige theebladeren, zoals kamille, helpen de oncomfortabel ontstoken membranen van je neus en keel te kalmeren. Je kunt ook wat honing toevoegen, die de luchtwegen kalmeert en zowel antivirale als antibacteriële eigenschappen heeft.
Nr.5: Probeer een zuigtablet om je keel te verzachten
Zoek naar zuigtabletten die Echinacea of vlierbessenextract, zink, en vitamine C bevatten. Aloë helpt bij het verzachten en verminderen van irritatie van neus en keel. Voor de behandeling van verkoudheid wordt vaak muntthee gebruikt; muntolie en pepermuntolie - meestal gemaakt van menthol - kunnen worden gebruikt als wrijfmiddelen. Het ophangen van eucalyptus aan douches helpt de oliën vrij te geven om ontstekingen in de luchtwegen te verminderen. Sommige zuigtabletten bevatten ook zeer lage doses aspirine die, wanneer toegepast op ontstoken weefsels veroorzaakt door een infectie van de bovenste luchtwegen, kunnen helpen de keelpijn te verzachten.
Nr. 6: Neem een stomende douche
Stoomdouches bevochtigen je neusholtes en ontspannen je. Als je duizelig bent van de griep, laat dan een stomende douche lopen terwijl je op een stoel in de buurt gaat zitten en een sponsbad neemt.
Nr. 7: Pas warme of koude pakken toe rond je verstopte sinussen
Beide temperaturen kunnen u helpen om u comfortabeler te voelen. U kunt herbruikbare warme of koude kompressen kopen bij de drogist. Of maak er zelf een. Neem een vochtig washandje en verwarm het 20 seconden per keer in de magnetron (test eerst de temperatuur om er zeker van te zijn dat het niet te heet is). Of neem een zakje bevroren erwten om als cold pack te gebruiken.
Nr. 8: Slaap met een extra kussen onder je hoofd
Dit zal helpen bij de afvoer van de neusholtes. Als de hoek te onhandig is, probeer dan de kussens tussen de matras en de boxsprings te plaatsen om een geleidelijkere helling te creëren.
Nr. 9: Vlieg niet, tenzij het noodzakelijk is
Het heeft geen zin om stress toe te voegen aan je reeds gestresste bovenste luchtwegen, en dat is wat de verandering in luchtdruk zal doen. Vliegen met een verkoudheid of griep kan je trommelvliezen beschadigen als gevolg van drukveranderingen tijdens het opstijgen en landen. Als u moet vliegen, vraag uw arts dan om een adecongestivum en neem een neusspray mee die u vlak voor het opstijgen en landen kunt gebruiken. Kauwgom kauwen en regelmatig slikken kan ook helpen om de druk te verlichten.
Denk eraan dat ernstige aandoeningen zich kunnen voordoen als een gewone verkoudheid en dat een lichte infectie kan uitgroeien tot iets ernstigers. Als u ernstige symptomen heeft, zich met de dag zieker voelt of moet reizen, raadpleeg dan een arts.
