Kan op je cholesterol letten je geest scherp houden of je seksleven verbeteren? Test je kennis over goede en slechte cholesterol met deze doktersquiz en leer een paar tips over hoe je je hart kunt beschermen.
Een hoog cholesterolgehalte kan je seksleven schaden?
-
True
-
False
Een hoog cholesterolgehalte kan je seksleven schaden.
Correct! Je hebt geantwoord:
Een hoog cholesterolgehalte kan de doorbloeding van het bekken vertragen, waardoor het moeilijker wordt om opgewonden te raken en een bevredigende stoeipartij te hebben. Zowel mannen als vrouwen lopen risico. Cholesterol vernauwt de bloedvaten, van het hart tot het bekken. Bij mannen kunnen erectieproblemen zelfs een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor hartaandoeningen.
?
Gelukkig kunnen gezonde gewoonten om je cholesterolgehalte te verbeteren, ook je libido verbeteren. Dat betekent dat u moet bewegen, goed moet eten en een gezond gewicht moet hebben.
Krijg resultaten
Wat is slechter voor je cholesterol?
-
A scrambled egg
-
Een sappige filet mignon ?
-
Een bolletje ijs
Wat is slechter voor je cholesterol?
Correct! Je hebt geantwoord:
Een klein bolletje ijs bevat al 11 gram verzadigd vet, veel meer dan in een ei of een biefstuk. En hoe meer verzadigd vet je eet, hoe hoger je 'slechte' cholesterol kan worden.
Je moet de hoeveelheid cholesterol die je eet echter nog steeds beperken. Minder dan 10 procent van je calorieà "n zou uit verzadigde vetten moeten komen. Houd de consumptie van transvetten zo laag mogelijk door het beperken van voedingsmiddelen die synthetische bronnen van transvetten bevatten, zoals gedeeltelijk geharde oliën, en door het beperken van andere vaste vetten. Vervang bijvoorbeeld voedingsmiddelen met meer vaste vetten (zoals rood en verwerkt vlees) door voedingsmiddelen die minder vaste vetten en calorieën bevatten en/of een bron van olie zijn. Dit zijn onder andere zeevruchten, peulvruchten (bonen en erwten), noten, zaden en sojaproducten, maar ook mager vlees, gevogelte en eieren.
Krijg resultaten
Als je slank bent, hoef je niet na te denken over cholesterol. ?
-
True
-
False
Als je dun bent, hoef je niet na te denken over cholesterol. ?
Correct! Je hebt geantwoord:
Zelfs als je superdun en superfit bent, kunnen je genen - en wat je eet - je in de problemen brengen. Daarom is het zo belangrijk dat je vanaf je twintigste regelmatig je cholesterol laat controleren. Je moet ook weten of er familieleden zijn die hartproblemen hebben gehad. Dat speelt een belangrijke rol bij de beslissing van je arts om met je hoge cholesterol om te gaan.
Krijg resultaten
Waarom wordt LDL "slecht" cholesterol genoemd?
-
Het verhoogt de bloeddruk.
-
Het verstopt de bloedvaten.
-
Het veroorzaakt gewichtstoename. ?
Waarom wordt LDL "slechte" cholesterol genoemd?
Correct! Je hebt geantwoord:
Als er te veel LDL in uw bloed zit, kan het zich ophopen op de wanden van uw slagaders en plaque vormen. Deze ophoping vernauwt en verstijft de slagaders, waardoor u het risico loopt op een hartaanval of beroerte.
In het verleden waren de richtlijnen gericht op het verlagen van het LDL-niveau tot specifieke "streefwaarden". Nu is het verlagen van uw cholesterol slechts een onderdeel van een algemene strategie om uw totale risico op hartaandoeningen te verminderen.
Resultaten krijgen
Dus waarom is HDL cholesterol "goed"?
-
Het veegt slechte cholesterol op.
-
Het helpt je gewicht te verliezen.
-
Het temt je eetlust.
Dus waarom is HDL cholesterol "goed"?
Correct! Je hebt geantwoord:
HDL maakt schoon schip in je bloedvaten. Het voert overtollige cholesterol naar de lever om te worden verwijderd, zodat de slagaders niet verstopt raken. Streef naar 60 mg/dL of hoger, wat u kan helpen beschermen tegen hartaandoeningen.
?
Krijg resultaten
Waarom hebben mannen eerder last van cholesterol dan vrouwen?
-
Een "Type A" persoonlijkheid
-
Te veel vet vlees
-
Hormonen
Waarom hebben mannen eerder last van cholesterol dan vrouwen?
Correct! Je antwoordde:
Het hormoon dat het verschil in cholesterolleeftijd tussen mannen en vrouwen veroorzaakt, is oestrogeen. Dit vrouwelijke hormoon verlaagt het 'slechte' cholesterol en verhoogt het 'goede' cholesterol. Het is echter niet genoeg om slechte eetgewoonten te compenseren, en na de menopauze verliezen vrouwen hun voordeel.
?
Krijg resultaten
Welke veranderingen in levensstijl zijn het beste om cholesterol te temperen?
-
Geen suiker meer
-
Mediteer, stop met roken
-
Verzadigd vet verminderen, afslanken ?
Welke veranderingen in levensstijl zijn het beste om cholesterol te temmen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Veranderingen in levensstijl kunnen uw cholesterolgehalte in een betere richting brengen - en de krachtigste combinatie is minder verzadigd vet eten, transvet vermijden en een gezond gewicht bereiken.
?
Stoppen met roken kan uw 'goede' cholesterol verhogen - en uw hart op vele andere manieren ontlasten.
Behaal resultaten
Alcohol drinken kan je cholesterolgehalte helpen als je:
-
Drink met mate
-
Kies voor rode wijn
-
Drinken bij de maaltijd?
Het drinken van alcohol kan je cholesterolgehalte helpen als je:
Juist! Je hebt geantwoord:
Alcohol kan uw 'goede' cholesterol licht verhogen, maar hartdeskundigen zijn niet al te enthousiast over deze aanpak. Als u drinkt, moet u volgens hen de limiet leggen op één tot twee drankjes per dag voor mannen en één per dag voor vrouwen. Andere soorten alcohol - niet alleen rode wijn - schijnen het goede cholesterol te verhogen.
?
Wees voorzichtig. Te veel alcohol drinken is slecht voor uw bloeddruk en kan uw gezondheid op andere manieren schaden.
Krijg resultaten
Welk voedseletiket is het belangrijkst als je een hoog cholesterolgehalte hebt?
-
Geen transvet
-
Laag vetgehalte
-
Geen cholesterol ?
Welk voedseletiket is het belangrijkst als je een hoog cholesterol hebt?
Correct! Je hebt geantwoord:
Transvet stuurt zowel je goede als slechte cholesterol in de verkeerde richting. Het wordt gebruikt in gebakken producten, snacks, shortening, margarine en gefrituurd voedsel. Controleer de ingrediënten op 'gedeeltelijk gehydrogeneerde olie', een andere naam voor transvetten.
?
Krijg resultaten
Wat zijn triglyceriden?
-
Een cholesterol geneesmiddel
-
Vetdeeltjes
-
Chemische stoffen in verkoold vlees ?
Wat zijn triglyceriden ?
Correct! Je hebt geantwoord:
Triglyceriden zijn de meest voorkomende vorm van vet in voedsel en in je lichaam. Je gebruikt ze voor energie. Wanneer u meer calorieën eet dan u nodig hebt, slaat uw lichaam extra triglyceriden op in vetcellen voor een regenachtige dag.
?
Wanneer u een cholesteroltest laat doen - een zogenaamde lipidentest - zal het lab meestal ook uw triglyceriden meten. Een hoog niveau wordt in verband gebracht met hart-en vaatziekten. Onder de 150 mg/dL is het beste.
Resultaten krijgen
Welke workout is het beste voor je cholesterol?
-
Hatha yoga, 30 minuten per dag
-
Een ontspannende dagelijkse wandeling
-
Circuit training ?
Welke training is het beste voor je cholesterol ??
Correct! Je hebt geantwoord:
Circuit training helpt op twee manieren. Het is een hartversterkende 'cardio'-training en het werkt op uw spieren, krachttraining genaamd. Elke vorm van training verbetert het cholesterolgehalte.
?
Cardio moet matig intensief zijn om het werk te doen - een stevige wandeling of langzaam joggen. Je moet je in het zweet werken en je hartslag verhogen. Yoga kan te langzaam zijn, tenzij u kiest voor een krachtige workout, zoals power of "flow" yoga
Behaal resultaten
Een hoog cholesterolgehalte leidt tot:?
-
Arthritis
-
Vette huid gezwellen
-
Jicht?
-
Geen van bovenstaande?
Een hoog cholesterolgehalte leidt tot:?
Correct! Je hebt geantwoord:
Vette huidgezwellen, xanthomen genaamd, zijn het enige zichtbare teken van een hoog cholesterolgehalte, en ze zijn vrij zeldzaam. Wat u niet ziet, is eigenlijk veel belangrijker: het langzaam dichtslibben van uw slagaders, wat leidt tot een hartaanval of beroerte. Als je toch een xanthoom ontwikkelt als gevolg van een hoog cholesterolgehalte, kan het verlagen van je cholesterolgehalte helpen om het te verkleinen.
Krijg resultaten
Letten op je cholesterol helpt je geest scherp te houden.?
-
True
-
False
Op je cholesterol letten helpt je geest scherp te houden.?
Correct! Je hebt geantwoord:
Een gezond cholesterolgehalte is goed voor zowel je hersenen als je hart. Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot beroertes, maar ook tot mini-beroertes die u misschien niet eens opmerkt. Na verloop van tijd kunnen deze mini-beroertes leiden tot geheugen- en denkproblemen die het dagelijks leven beïnvloeden.
Krijg resultaten
Uw score:
013 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
