Kun je je cholesterolwaarden op natuurlijke wijze verbeteren met supplementen? Leer meer in deze doktersquiz.
Soja kan je cholesterol flink helpen.
-
True
-
False
Soja kan je cholesterol flink helpen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Het dagelijks eten van soja-eiwitten kan uw slechte cholesterol, of LDL, helpen verlagen, maar slechts een beetje -- ongeveer 3%. En het zou meer dan de helft van uw dagelijkse proteïne moeten uitmaken. Een grotere daling komt van het niet eten van vet vlees en zuivelproducten, die het cholesterol verhogen.
Krijg resultaten
Welke van deze toevoegingen aan uw voedsel helpt uw LDL, of slechte cholesterol, te verlagen?
-
Fytosterolen
-
Aspartaam
-
MSG
Welke van deze toegevoegd aan je voedsel helpt je LDL, of slechte cholesterol, te verlagen?
Juist! Je antwoordde:
Fytosterolen kunnen voorkomen dat uw lichaam cholesterol absorbeert. Deze plantenextracten zijn er in twee vormen, die aan sommige soorten margarine worden toegevoegd: sterolen of stanolen. Het dagelijks eten van voedingsmiddelen die iets minder dan een gram fytosterolen bevatten kan je LDL verlagen. Het toevoegen van fytosterolen aan uw dieet kan uw bètacaroteengehalte verlagen, dus zorg ervoor dat u meer fruit en groenten eet als vervanging.
Behaal resultaten
Visolie ...
-
Voorkomt griep
-
Verbetert triglyceriden
-
Geneest psoriasis
Visolie ...
Correct! Je hebt geantwoord:
Visolie kan triglyceriden verlagen, een type vet dat een risico vormt voor een hartaanval of beroerte als het gehalte te hoog is. Supplementen met 2 tot 4 gram van de omega-3 vetzuren EPA en DHA kunnen uw triglyceriden verlagen en zelfs uw HDL, oftewel goede cholesterol, verhogen. Bij sommige mensen met hoge triglyceriden kunnen visoliesupplementen echter het LDL-cholesterol verhogen. Hoge doses visoliesupplementen kunnen ook problemen veroorzaken als u ook bloedverdunners gebruikt, dus raadpleeg eerst uw arts.
Krijg resultaten
Wat helpt uw cholesterol het beste?
-
Gerst
-
Fenegriek
-
Rode klaver
Wat helpt je cholesterol het meest?
Correct! Je hebt geantwoord:
Knapperige, heerlijke gerst is een geweldige soep of bijgerecht. En het kan je LDL (het slechte cholesterol) verlagen. Gerst bevat oplosbare vezels, zoals die in havermout zitten. Er is niet genoeg bewijs om aan te tonen dat fenegriekzaad of rode klaver bloem helpt het cholesterol te verlagen.
Behaal resultaten
Rode gist rijst kan ...
-
Verlaagt cholesterol
-
Veroorzaakt verontrustende bijwerkingen
-
Beide
Rode gist rijst kan...
Correct! Je hebt geantwoord:
Rode gist rijst bevat monacoline K, het actieve ingrediënt in het cholesterol medicijn lovastatine. De FDA verbiedt de verkoop van rode gist rijst met dit ingrediënt. Toch bevatten sommige rode gist rijstproducten monacoline K, terwijl andere dat niet bevatten. Als je rode gist rijst koopt, kun je niet zien hoeveel monacoline K er in zit. Te veel kan gevaarlijk zijn. Vraag uw arts voordat u rode gist rijst gebruikt. Zwangere moeders of moeders die borstvoeding geven, mogen geen rode gist rijst gebruiken.
Krijg resultaten
Aangezien niacine een vitamine is die het cholesterolgehalte verlaagt, kunt u zoveel nemen als u wilt.
-
True
-
False
Aangezien niacine een vitamine is die cholesterol verlaagt, kun je zoveel nemen als je wilt.
Correct! Je hebt geantwoord:
Te veel van iets goeds - in dit geval, de B-vitamine niacine - kan ronduit gevaarlijk zijn! Niacine kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, maar in hoge doses kan het de bloedsuikerspiegel verhogen bij mensen met diabetes. Niacine kan ook blozen, een warm gevoel en een rode kleur in het gezicht en de nek veroorzaken, evenals hoofdpijn, wazig zien, brandend maagzuur en andere onaangename bijwerkingen.
Resultaten krijgen
Helpt groene thee je cholesterol?
-
Ja, de wetenschap is duidelijk.
-
Nee, het bewijs is onduidelijk.
Helpt groene thee je cholesterol?
Correct! Je hebt geantwoord:
Er is niet genoeg onderzoek gedaan om te zeggen of groene thee het cholesterolgehalte kan verlagen. Maar het kan wel op andere manieren helpen. Het dagelijks drinken van groene thee verlaagt de kans op een hartaanval.
Krijg resultaten
Lijnzaad kan...
-
Verlaagt het slechte cholesterol, LDL.
-
Verhoogt het goede cholesterol, HDL.
Lijnzaad zou kunnen...
Correct! Je hebt geantwoord:
Volle lijnzaad en lijnzaadverbindingen genaamd lignanen hebben de neiging om LDL en totaal cholesterol te verlagen, voornamelijk bij oudere vrouwen en bij mensen die al een hoog cholesterol hebben. Volle lijnzaad is rijk aan vezels. Het eten van gemalen lijnzaad stelt uw lichaam in staat de omega-3 vetzuren op te nemen. Beide helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Behaal resultaten
Kan margarine cholesterol verlagen?
-
Ja
-
Nee
Kan margarine het cholesterol verlagen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Zoek naar margarine zonder transvet en met toegevoegde fytosterolen. Deze plantaardige verbindingen voorkomen dat uw lichaam cholesterol absorbeert. Fytosterolen zitten in noten, plantaardige oliën, peulvruchten, fruit en groenten. Maar aan sommige voedingsmiddelen zijn extra fytosterolen toegevoegd -- waaronder sommige merken sinaasappelsap, melk, brood en boterig broodbeleg.
Krijg resultaten
Psyllium vezelsupplementen zijn goed voor het hart omdat ze
-
Trage cholesterol productie
-
Hebben drug-achtige chemicaliën
-
Hebben oplosbare vezels
Psyllium vezelsupplementen zijn goed voor het hart omdat ze
Juist! Je hebt geantwoord:
Het belangrijkste ingrediënt in vezelsupplementen zoals Metamucil is psyllium, een gemalen zaadschil dat kan helpen uw slechte LDL-cholesterol te verlagen. Psylliumpoeders of -capsules mogen nooit "droog" worden ingenomen - zorg ervoor dat u veel water drinkt. Voeg dagelijks ten minste 5 tot 10 gram van dit soort vezels toe aan uw dieet om uw cholesterol te helpen verlagen.
Behaal resultaten
Uw score:
010 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
