Doe deze doktersquiz over wat je moet weten over cholesterol. Kom meer te weten over LDL, HDL, vetten en statines en hoe ze je goede en slechte cholesterol beïnvloeden.
Wat is de belangrijkste voedingsoorzaak van hoge bloedcholesterol?
-
Te veel cholesterol
-
Te veel verzadigd vet
-
Te veel transvet
Wat is de belangrijkste voedingsoorzaak van een hoog cholesterolgehalte in het bloed?
Correct! Je antwoordde:
Verzadigd vet is een grotere boosdoener dan cholesterol in je voeding. Vlees, volvette zuivelproducten en ander dierlijk voedsel kunnen er vol mee zitten. Het zit ook in sommige plantaardige oliën, zoals palm- en kokosolie. Maar voedsel met cholesterol kan ook je cholesterol verhogen. Daarom moeten de meeste mensen hun cholesterol - in voedingsmiddelen zoals orgaanvlees, eigeel en volle melk - beperken tot minder dan 300 mg per dag.
Krijg resultaten
Welke is het rijkst aan verzadigd vet?
-
Zes grote eieren
-
60 grote gekookte garnalen?
-
250 amandelen
-
Drie plakjes cheddarkaas
Welke is het hoogst in verzadigd vet?
Correct! Je hebt geantwoord:
Kaas bevat veel verzadigd vet. Drie plakjes cheddarkaas bijvoorbeeld, bevatten ongeveer 18 gram. Dat is meer verzadigd vet dan u waarschijnlijk op een dag zou moeten eten! In feite is kaas de grootste bron van verzadigd vet in het typische Amerikaanse dieet. Kies voor magere of niet-vette kazen, of overweeg kaas over te slaan.
Behaal resultaten
Een hoog cholesterolgehalte is meestal een mannenprobleem.
-
True
-
False
Een hoog cholesterolgehalte is meestal een mannenprobleem.
Correct! Je hebt geantwoord:
Vóór hun vijftigste hebben mannen een hoger totaal cholesterol dan vrouwen. Maar het 'slechte' cholesterol van vrouwen stijgt meestal in de menopauze, wanneer het vrouwelijke hormoon oestrogeen afneemt. Na ongeveer de leeftijd van 50, hebben vrouwen meestal een hoger cholesterol dan mannen van dezelfde leeftijd.
Resultaten krijgen
Wat is het belangrijkste symptoom van hoge cholesterol?
-
Fatigue
-
Zwakte
-
Gewichtstoename
-
Geen van bovenstaande
Wat is het belangrijkste symptoom van hoge cholesterol?
Correct! Je hebt geantwoord:
Er zijn geen specifieke symptomen van een te hoog cholesterol. Om te weten of uw cholesterol te hoog is, moet u een bloedonderzoek laten doen.
Resultaten krijgen
Op welke leeftijd moet je beginnen met je cholesterolgehalte te laten testen?
-
20 jaar oud
-
30 jaar oud
-
40 jaar oud.
-
50 jaar oud
Op welke leeftijd moet je beginnen met je cholesterolgehalte te laten testen?
Correct! U heeft geantwoord:
Hoewel het cholesterolgehalte over het algemeen stijgt met de leeftijd, hoef je niet ouder te zijn om een hoog cholesterolgehalte te hebben. Zelfs kinderen kunnen risico lopen, vooral als zij in de familie een hoge cholesterol en hartaandoeningen hebben. Volgens de American Heart Association moet iedereen op 20-jarige leeftijd of eerder beginnen met een cholesteroltest.
Resultaten krijgen
Je lichaam heeft cholesterol nodig.
-
True
-
False
Je lichaam heeft cholesterol nodig.
Correct! Je hebt geantwoord:
Cholesterol is een wasachtig, vetachtig materiaal dat uw lichaam nodig heeft om hormonen, vitamine D en zuren voor het verteren van voedsel aan te maken. Maar uw lichaam maakt alle cholesterol aan die uw lichaam nodig heeft. U hoeft het niet aan te vullen met uw voeding.
Krijg resultaten
Hoe hoger je HDL cholesterol, hoe groter je risico op hart- en vaatziekten.
-
True
-
False
Hoe hoger je HDL cholesterol, hoe groter je risico op hart- en vaatziekten.
Correct! Je hebt geantwoord:
HDL (high-density lipoprotein) cholesterol is eigenlijk de 'goede' cholesterol. Een HDL-gehalte van 60 mg/dL (milligram cholesterol per deciliter bloed) of hoger wordt in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen.
Resultaten krijgen
LDL-cholesterol wordt "slechte" cholesterol genoemd omdat een teveel in uw bloed kan leiden tot:
-
Obesitas
-
Diabetes
-
Atherosclerose
-
Al het bovenstaande
LDL cholesterol wordt "slechte" cholesterol genoemd omdat teveel in je bloed kan leiden tot:
Juist! Je hebt geantwoord:
Een teveel aan LDL (lage dichtheid lipoproteïne) cholesterol verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Een LDL-gehalte van 130 mg/dL of meer wordt als hoog beschouwd. Een teveel aan LDL draagt bij tot de vorming van dikke, harde ophopingen, bekend als "plaque", op de wanden van uw slagaders. Uw slagaders worden nauwer en harder, zodat er minder zuurstofrijk bloed doorheen kan stromen. Dit staat bekend als atherosclerose, een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en beroertes.
Krijg resultaten
Het eten van havermout kan je slechte cholesterol verlagen.
-
True
-
False
Het eten van havermout kan je slechte cholesterol verlagen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Oplosbare vezels kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Havermout is een goede bron van oplosbare vezels. Dat geldt ook voor bonen en veel fruit en groenten. In onderzoeken daalde het LDL-cholesterolgehalte met 3%-5% bij mensen die vijf tot 10 gram oplosbare vezels per dag aan hun dieet toevoegden. Een kom havermout en een banaan bevatten ongeveer 2 gram oplosbare vezels.
Krijg resultaten
Welke heeft het hoogste cholesterolgehalte?
-
Een stuk chocolade roomtaart
-
Twee sneetjes cheddarkaas
-
Een heel pakje boter
-
Twee grote roereieren
Welke is het hoogst in cholesterol?
Correct! Je hebt geantwoord:
Eieren bevatten inderdaad veel cholesterol. Twee roereieren bevatten zelfs meer cholesterol dan de totale hoeveelheid die je op een dag zou moeten hebben. Maar u moet niet alleen denken aan het aantal gram cholesterol in het voedsel dat u eet. Chocoladetaart zit bijvoorbeeld vol met calorieën en verzadigd vet, wat ook het cholesterolgehalte kan verhogen, dus daar wil je niet te veel van eten. Eieren bevatten misschien cholesterol, maar ze zijn ook een geweldige bron van eiwitten en veel andere voedingsstoffen. De cholesterol zit allemaal in de dooier, dus eiwit of dooiervrije eivervangers zijn een goed alternatief. Als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgehalte, neem dan contact op met uw arts.
Krijg resultaten
Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, moet je alle vetten vermijden.
-
True
-
False
Als je een hoog cholesterol hebt, moet je alle vetten vermijden.
Correct! Je hebt geantwoord:
Je hebt wat vet nodig in je dieet. Vetten leveren energie en essentiële vetzuren, en helpen bij de opname van voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. De truc is om de beste soorten vetten te eten. Vervang waar mogelijk dierlijke vetten door plantaardige vetten (zoals noten, zaden, olijf- of canolaolie), die het cholesterolgehalte juist kunnen helpen verlagen. Eet zo min mogelijk transvetten, en beperk verzadigd vet tot minder dan 10% van je calorieën.
Behaal resultaten
Wat kan helpen om je "slechte" cholesterol te verlagen?
-
Oefening
-
Een zoutarm dieet
-
Een eiwitrijk dieet
-
Al het bovenstaande
Welke kan helpen je "slechte" cholesterol te verlagen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Lichaamsbeweging of andere regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen uw slechte LDL-cholesterol te verlagen en uw goede HDL-cholesterol te verhogen. Volwassenen moeten op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten matig intensief bewegen. Maar elke regelmatige fysieke activiteit verlaagt uw risico op een hoog cholesterolgehalte en hartziekten.
Behaal resultaten
Wat is een goed totaal cholesterolgehalte?
-
Onder 300 mg/dL
-
Onder de 200 mg/dL
-
Onder 150 mg/dL
-
Onder 100 mg/dL
Wat is een goed totaal cholesterolgehalte?
Correct! Je hebt geantwoord:
Streef naar een totaal cholesterolgehalte van minder dan 200 mg/dl.?
Voor LDL (slechte cholesterol) is alles onder de 100 mg/dl het beste. Een HDL-niveau (goed cholesterol) van minder dan 40 mg/dl verhoogt de kans op hartaandoeningen bij mannen. HDL-niveaus van minder dan 50 mg/dL verhogen de kans op hartaandoeningen bij vrouwen.
Krijg resultaten
Hoe verbeteren de medicijnen die bekend staan als statines uw cholesterol?
-
Ze verhogen het goede cholesterol.
-
Ze vertragen de aanmaak van slechte cholesterol.
-
Ze verwijderen de slechte cholesterol die al in je bloed zit.
-
Al het bovenstaande
Hoe verbeteren de medicijnen die bekend staan als statines uw cholesterol?
Correct! Je hebt geantwoord:
Statines zijn de bekendste cholesterolverlagende medicijnen. Ze kunnen het LDL-cholesterol met 20% tot 55% verlagen. Statines helpen de lever minder cholesterol te produceren en vergroten het vermogen om LDL-cholesterol dat al in het bloed zit, te verwijderen. Ze helpen ook het "goede" HDL-cholesterol te verhogen.
Resultaten krijgen
De meeste mensen kunnen hun hoge cholesterol verlagen door af te vallen, beter te eten en meer te bewegen.
-
True
-
False
De meeste mensen kunnen hun hoge cholesterol verlagen als ze afvallen, beter eten en meer bewegen.
Correct! Je hebt geantwoord:
De meeste mensen hebben geen medicijnen nodig om hun cholesterol te verlagen. Dieet, lichaamsbeweging en afvallen kunnen helpen om dit te bereiken. Het TLC-programma (Therapeutic Lifestyle Changes) kan u begeleiden bij de veranderingen die u moet doorvoeren, afhankelijk van uw risico op hartaandoeningen. De belangrijkste doelen zijn minder verzadigde vetten, transvetten en cholesterol te eten en meer lichaamsbeweging te nemen. Als deze dingen alleen uw niveaus niet verlagen, kan uw arts u aanraden meer oplosbare vezels te eten, zoals bonen en havermout, en plantaardige stanolen of sterolen toe te voegen. De beste bronnen voor stanolen en sterolen zijn noten en verrijkte voedingsmiddelen. Als u dat niet kunt doen, zult u waarschijnlijk medicijnen moeten nemen.
Krijg resultaten
Uw score:
015 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
