Arts legt uit wat cholesterol ratio betekent en geeft richtlijnen voor het bereiken van de ideale ratio. Leer hoe HDL, LDL, totaal cholesterol, triglyceriden en hartziekten met elkaar in verband staan.
?
Je hebt je dokter waarschijnlijk horen praten over goede en slechte cholesterol. Het is waar dat we cholesterol nodig hebben voor een goede gezondheid. Maar te veel LDL - of "slechte" - cholesterol en te weinig HDL - of "goede" - cholesterol kan leiden tot hartziekten en beroertes. Om deze problemen te helpen voorkomen, moet u de juiste verhouding tussen goede en totale cholesterol aanhouden.
Hoe weet u wat die verhouding is? Zodra u uw cholesterolwaarden kent, kunt u samen met uw arts de ideale cholesterolverhouding voor u vinden. Vervolgens kunt u door eenvoudige veranderingen in uw levensstijl, zoals het eten van een hartgezond dieet, regelmatig bewegen en het nemen van cholesterolmedicijnen zoals statines, indien nodig, toewerken naar die verhouding. Door uw LDL-cholesterolgehalte te verlagen en uw HDL-cholesterolgehalte te verhogen, kunt u uw risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
Wat is de invloed van goede en slechte cholesterol op het lichaam?
Hoge-dichtheid-lipoproteïne, of HDL, is de goede cholesterol. Het voordeel van HDL ligt in het feit dat het slechte cholesterol terugvoert naar de lever. Op die manier verwijdert het cholesterol uit de bloedbaan.
Lage-dichtheid-lipoproteïne, of LDL-cholesterol, is de slechte cholesterol. Hoe hoger het niveau van LDL-cholesterol, hoe groter het risico op een hartaanval. Wanneer het niveau van LDL-cholesterol stijgt, kan overtollig cholesterol zich ophopen en aan de wanden van uw slagaders vastkleven. Dit veroorzaakt schade. De ophoping wordt plaque genoemd, en de vorming van plaque kan leiden tot verharding en vernauwing van de slagaders. Deze verharding wordt atherosclerose genoemd. Het is ook bekend als aderverkalking. Als een plaque instabiel wordt, kan zich een bloedstolsel vormen, waardoor een slagader plotseling wordt geblokkeerd. Dit veroorzaakt een hartaanval of beroerte.
Wat is het totale cholesterolgehalte?
Wanneer uw cholesterol wordt gecontroleerd, krijgt u een cijfer voor het totale cholesterol, een voor het HDL-niveau, en een voor het LDL-niveau. Uw totale cholesterol zal meer zijn dan de som van het HDL- en het LDL-getal.
Een hoog HDL-gehalte of een hoog LDL-gehalte kan uw totale cholesterolgehalte hoog maken. Als het hoog is door een hoog HDL-getal, is uw gezondheid niet noodzakelijk in gevaar. Als het echter hoog is omdat je LDL-cholesterolgehalte hoog is, is het belangrijk om met je arts over je gezondheid te praten.
Wat is het cholesterolgehalte en wat moet het jouwe zijn?
Om je cholesterol ratio te vinden, deel je je totale cholesterol door je HDL, of goede, cholesterol nummer. Bijvoorbeeld, als je totale cholesterol 200 is en je goede cholesterol 50, dan is je totale cholesterol ratio 4:1.
Cholesterolratio kan door sommige specialisten in de gezondheidszorg als controle-instrument worden gebruikt. De AHA stelt echter voor dat artsen het LDL-cholesterol met patiënten gebruiken in plaats van de cholesterolverhouding. Het totale cholesterolgehalte wordt namelijk beschouwd als een beter instrument om de arts te helpen bij het plannen van de beste zorg voor de patiënt en om patiënten te helpen hun gezondheidsrisico's te begrijpen. Bespreek met uw arts wat voor u de beste waarden zijn om in de gaten te houden.
Wat zijn Triglyceriden?
Triglyceriden zijn een andere vorm van vet in het bloed. Net als HDL en LDL cholesterol, maakt je lichaam triglyceriden aan en krijgt het ze ook binnen via voedsel dat je eet. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan transvetten en verzadigde vetten kunnen het triglyceridengehalte verhogen. Dat geldt ook voor eenvoudige koolhydraten en voedingsmiddelen met veel suiker. Ook wanneer u meer calorieën eet dan u verbrandt, kan uw triglyceridegehalte stijgen.
Is een hoog cholesterolgehalte gevaarlijk?
Een hoog cholesterolgehalte kan een risicofactor zijn voor een hartaanval en beroerte. Deze verwoestende gebeurtenissen gebeuren wanneer een cholesterolplaque scheurt. Hierdoor stolt het bloed plotseling en blokkeert een slagader in het hart of de hersenen.
Blokkades die een voldoende bloedstroom in de kransslagaders verhinderen, kunnen leiden tot een vorm van pijn op de borst die angina wordt genoemd. Angina is een veelvoorkomend symptoom van coronaire hartziekte. De symptomen treden meestal op bij inspanning en verdwijnen na rust.
Zijn er manieren om een hoog cholesterolgehalte te beheersen?
Ja, er zijn manieren om een hoog cholesterolgehalte te beheersen, waaronder de volgende:
Verhoog het HDL ("goede") cholesterolgehalte en verlaag het LDL ("slechte") cholesterolgehalte door regelmatig aan aërobe lichaamsbeweging te doen. Lichaamsbeweging helpt ook de bloedvaten te ontspannen en verlaagt de bloeddruk.
Verlaag LDL-cholesterol door het eten van voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigd vet, cholesterol en transvet. U kunt deze slechte vetten vervangen door voeding met veel enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Dit omvat het eten van vis met omega-3 vetzuren zoals zalm. Daarnaast zal het eten van oplosbare vezels - zoals haver, pectine en psyllium - helpen om het LDL-cholesterol te verlagen. Dat geldt ook voor cholesterolverlagende voedingsmiddelen, zoals margarine, verrijkt met plantensterolen en -stanolen.
Medicijnen zoals statines helpen het LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Zij helpen ook triglyceriden te verlagen en het HDL-cholesterolgehalte licht te verhogen. Statines verminderen het risico op hartaandoeningen bij veel mensen.
Als uw cholesterol hoog is, zal het tijd en moeite kosten om uw cholesterolgehalte en cholesterolverhouding te verbeteren. U moet rekenen op ten minste drie maanden van veranderingen in uw levensstijl en mogelijk het nemen van dagelijkse medicatie. De resultaten echter - een gezonder hart en een lager risico op een hartaanval of beroerte - zijn de inspanning meer dan waard.
