Een arts bekijkt HDL-cholesterol, oftewel "goede" cholesterol, en hoe het werkt om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.
?
HDL-cholesterol is de "goede cholesterol" die zich goed gedraagt. Deze vriendelijke aaseter doorkruist de bloedbaan. Daarbij verwijdert hij schadelijke slechte cholesterol van waar die niet thuishoort. Een hoog HDL-gehalte verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, maar een laag HDL-gehalte verhoogt het risico.
Wat maakt HDL cholesterol zo goed?
HDL is de afkorting van hoge dichtheid lipoproteïne. Elk stukje HDL-cholesterol is een microscopisch klein kloddertje dat bestaat uit een rand van lipoproteïne rond een cholesterolcentrum. Het HDL-cholesteroldeeltje heeft een hoge dichtheid in vergelijking met andere soorten cholesteroldeeltjes, daarom wordt het hoge dichtheid genoemd.
Cholesterol is niet alleen maar slecht. In feite is cholesterol een essentieel vet. Het zorgt voor stabiliteit in elke cel van je lichaam.
Om zich door de bloedbaan te verplaatsen, moet cholesterol vervoerd worden door hulpmoleculen, lipoproteïnen genaamd. Elk lipoproteïne heeft zijn eigen voorkeur voor cholesterol, en elk werkt anders met de cholesterol die het vervoert.
Deskundigen geloven dat HDL-cholesterol op verschillende nuttige manieren kan werken om het risico op hartaandoeningen te verminderen:
-
HDL cholesterol zuivert en verwijdert LDL - of "slecht" - cholesterol.
-
HDL vermindert, hergebruikt en recycleert LDL-cholesterol door het naar de lever te transporteren waar het opnieuw kan worden verwerkt.
-
HDL-cholesterol fungeert als onderhoudsploeg voor de binnenwanden (endotheel) van bloedvaten. Beschadiging van de binnenwanden is de eerste stap in het proces van atherosclerose, dat hartaanvallen en beroertes veroorzaakt. HDL schrobt de wand schoon en houdt hem gezond
Wat zijn goede niveaus voor het HDL-cholesterol?
Een cholesteroltest of lipidenpanel geeft het niveau van HDL-cholesterol aan. Wat betekenen de getallen?
-
HDL cholesterol niveaus hoger dan 60 milligram per deciliter (mg/dL) zijn hoog. Dat is goed.
-
HDL cholesterol niveaus lager dan 40 mg/dL zijn laag. Dat is niet zo goed.
In het algemeen hebben mensen met een hoog HDL een lager risico op hartziektes. Mensen met een laag HDL hebben een hoger risico.
Wat kan ik doen als mijn HDL-cholesterolgehalte laag is?
Als uw HDL laag is, kunt u verschillende stappen ondernemen om uw HDL niveau te verhogen en uw hartziekte risico te verminderen:
-
Oefening
. Aerobic oefeningen gedurende 30 tot 60 minuten op de meeste dagen van de week kunnen helpen om HDL op te pompen.
-
Stoppen met roken
. Tabaksrook verlaagt HDL, en stoppen met roken kan het HDL niveau verhogen.
-
Behoud een gezond gewicht
. Naast het verbeteren van HDL niveaus, vermindert het vermijden van obesitas het risico op hartaandoeningen en meerdere andere gezondheidsaandoeningen.
In bepaalde gevallen kan uw arts u medicijnen aanbevelen om uw cholesterolgehalte te verbeteren. Vergeet niet dat meerdere factoren naast cholesterol bijdragen aan hartaandoeningen. Diabetes, roken, hoge bloeddruk, obesitas en genetica zijn ook allemaal van belang.
Omdat zoveel factoren bijdragen aan hartaandoeningen, is cholesterol niet alles. Mensen met een normaal HDL-cholesterolgehalte kunnen hartziekten krijgen. En mensen met een laag HDL-gehalte kunnen een gezond hart hebben. Over het algemeen hebben mensen met een laag HDL-cholesterol echter een groter risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen dan mensen met een hoog HDL-gehalte.
Deskundigen raden de meeste mensen aan om hun cholesterol elke vijf jaar te laten controleren. Bij mensen met een abnormaal lipidenpanel of andere risicofactoren moet het cholesterol vaker worden getest.
Als u een hoog cholesterolgehalte of een laag HDL-gehalte heeft, neem dan maatregelen om het HDL-cholesterolgehalte te verhogen, zoals een goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en niet roken. Veranderingen in levensstijl kunnen voor de meeste mensen een groot verschil maken en kunnen hartaandoeningen en beroertes voorkomen.
